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chaucky

饼干及面包 发表于 22-7-2014 07:27 PM
我太懒惰了。。。。。。如果我能勤劳一点点，sub4就不远了。不过我这个年纪接近40的叔叔，还是跑少少就好 ...

其实我也很头痛，不知道要跑高里数，还是跑速度

饼干及面包

chaucky 发表于 22-7-2014 08:27 PM
其实我也很头痛，不知道要跑高里数，还是跑速度

最近的练习我还是注重速度，每个星期里数只能维持30-40之间.
星期日的比赛，9.5km，44分钟++，算是合格了。

hongchai90

chaucky 发表于 22-7-2014 08:27 PM
其实我也很头痛，不知道要跑高里数，还是跑速度

你適合照顧bb

hongchai90

饼干及面包 发表于 22-7-2014 09:51 PM
最近的练习我还是注重速度，每个星期里数只能维持30-40之间.
星期日的比赛，9.5km，44分钟++，算是合格了 ...

最近懶惰的我只有10~30里数罷了 ..

mr2k4

chaucky 发表于 22-7-2014 08:27 PM
其实我也很头痛，不知道要跑高里数，还是跑速度

大大適合跑高里數 + 高速度。。。

饼干及面包

hongchai90 发表于 23-7-2014 08:32 AM
最近懶惰的我只有10~30里数罷了 ..

这个星期，我暂时是0

hongchai90

饼干及面包 发表于 23-7-2014 11:15 AM
这个星期，我暂时是0

这个星期，我才4km

饼干及面包

hongchai90 发表于 23-7-2014 11:37 AM
这个星期，我才4km

槟城这里连续3天严重烟霾

hongchai90

饼干及面包 发表于 23-7-2014 11:37 AM
槟城这里连续3天严重烟霾

昨晚還好

chaucky

饼干及面包 发表于 22-7-2014 09:51 PM
最近的练习我还是注重速度，每个星期里数只能维持30-40之间.
星期日的比赛，9.5km，44分钟++，算是合格了 ...

都比我好。最近我退步很多。速度训练好像对我不是很理想，会考虑再次进入里数训练

chaucky

mr2k4 发表于 23-7-2014 09:55 AM
大大適合跑高里數 + 高速度。。。

哈哈。 那么很快就受伤了

chaucky

hongchai90 发表于 23-7-2014 08:30 AM
你適合照顧bb

哈哈..有时间就练咯。没有想太多了

hongchai90

chaucky 发表于 23-7-2014 07:54 PM
哈哈..有时间就练咯。没有想太多了

委屈你的太太了

limzejin

楼上几位老鸟，一次的练习就比我们新手多了。

hongchai90

limzejin 发表于 24-7-2014 09:04 AM
楼上几位老鸟，一次的练习就比我们新手多了。

我還以為年青少年應該多练习過老鸟

limzejin

hongchai90 发表于 24-7-2014 09:39 AM
我還以為年青少年應該多练习過老鸟

哈哈，新手当然应该勤劳点练习，不然很难进步咯。

不过又害怕受伤。真伤脑筋~~

hongchai90

limzejin 发表于 24-7-2014 09:47 AM
哈哈，新手当然应该勤劳点练习，不然很难进步咯。

不过又害怕受伤。真伤脑筋~~

誰說輝煌背後沒有痛苦的 ... 受伤只是一個过程 .. 受伤後的您會變的更強壯 .. 懂得弱點在那兒 ..

limzejin

hongchai90 发表于 24-7-2014 09:58 AM
誰說輝煌背後沒有痛苦的 ... 受伤只是一個过程 .. 受伤後的您會變的更強壯 .. 懂得弱點在那兒 ..

的确没错，辉煌背后的努力往往都被辉煌的光芒给掩盖了。

唯有继续努力，咬紧牙根，纠正弱点才能进步。

hongchai90

好東西當然要Share

limzejin

hongchai90 发表于 24-7-2014 10:19 AM
好東西當然要Share

你有份吗~？

谢谢分享！