肌肉锻炼图解 + 101 Workouts Build Muscle

~X~ · 发表于 1-4-2014 12:52 PM

Muscle Groups

1. Arms
2. Shoulders
3. Chest
4. Back
5. Legs
6. Buttocks
7. Abdomen
8. 101 Workouts Build Muscle

本帖最后由 ~X~ 于 7-7-2014 12:00 PM 编辑

~X~ · 发表于 1-4-2014 12:52 PM

Arms

本帖最后由 ~X~ 于 7-7-2014 01:49 PM 编辑

~X~ · 发表于 1-4-2014 12:52 PM

Shoulders

~X~ · 发表于 1-4-2014 12:52 PM

Chest

本帖最后由 ~X~ 于 7-7-2014 02:04 PM 编辑

~X~ · 发表于 1-4-2014 12:52 PM

Legs

本帖最后由 ~X~ 于 7-7-2014 02:20 PM 编辑

~X~ · 发表于 1-4-2014 12:52 PM

Buttocks

.buttocks exercise list.jpg

本帖最后由 ~X~ 于 3-4-2014 09:14 AM 编辑

~X~ · 发表于 1-4-2014 12:52 PM

Abdomen

.abdomen exercise list.jpg

本帖最后由 ~X~ 于 1-4-2014 01:15 PM 编辑

~X~ · 发表于 1-4-2014 12:52 PM

Back

终于Recovery……
本帖最后由 ~X~ 于 4-4-2014 02:59 PM 编辑

~X~ · 发表于 1-4-2014 12:52 PM

本帖最后由 ~X~ 于 7-7-2014 11:57 AM 编辑

~X~ · 发表于 1-4-2014 12:52 PM

更新保留。。。

jaywars · 发表于 2-4-2014 12:41 AM

哗！这个post很牛逼！！
太清楚了！
谢谢你！

chantakzee · 发表于 2-4-2014 02:46 AM

akky · 发表于 2-4-2014 09:22 AM

谢谢分享！

好人难做啊 · 发表于 2-4-2014 05:13 PM

多谢分享。。。受益良多。

davidbilly87 · 发表于 2-4-2014 05:28 PM

~X~ 发表于 1-4-2014 12:52 PM
Abdomen

楼主，请问能给Zip file吗？很需要

谢谢

~X~ · 发表于 3-4-2014 09:15 AM

davidbilly87 发表于 2-4-2014 05:28 PM
楼主，请问能给Zip file吗？很需要谢谢

下载在一楼。。

davidbilly87 · 发表于 3-4-2014 02:21 PM

~X~ 发表于 3-4-2014 09:15 AM
下载在一楼。。

楼主，密码好像错噢，CRC or password error ，文件大小是256.5MB 吗？

~X~ · 发表于 3-4-2014 03:06 PM

davidbilly87 发表于 3-4-2014 02:21 PM
楼主，密码好像错噢，CRC or password error ，文件大小是256.5MB 吗？

不好意思……

我按错密码了，不懂按了什么密码，为有再upload过。

整套是两百多MB ORI 文件。

这次密码肯定对了，已经确认解压。

davidbilly87 · 发表于 3-4-2014 07:14 PM

~X~ 发表于 3-4-2014 03:06 PM
不好意思……我按错密码了，不懂按了什么密码，为有再upload过。

整套是两百多MB ORI 文件。 ...

楼主，这次可以了，只是只有Abdomen, arms, buttocks, chest, legs, shoulders 这6分类吗？

谢了

letbreak · 发表于 3-4-2014 10:30 PM

真的很仔细的教学！我一直在找类似的东西，谢谢你的分享！！

		自动登录	找回密码
密码			注册

101 Workouts Build Muscle