Kerian International Duathlon 2015 赛后分享，照片分享

木健天

这个礼拜天，13号的Bagan Serai Kerian International Duathlon 2015有谁参加？

FILA_2003

小弟有参加。EMC 白色的就是我。

matt_att

小小声说，我(uncle)有参加。（第一次）

木健天

matt_att 发表于 7-12-2015 03:42 PM
小小声说，我(uncle)有参加。（第一次）

我这老安哥也有参加Senior Veteren，期望不高，只希望可以4小时内完成。。。

matt_att

木健天 发表于 7-12-2015 03:50 PM
我这老安哥也有参加Senior Veteren，期望不高，只希望可以4小时内完成。。。

你要这么谦虚吗？我也是senior veteran group.

iknow0102

弱弱的小胖我也參加，我也希望4小時完成。

iknow0102

想問問大家，會穿騎腳車的褲子還是跑步的褲子？還是三項的套裝？

木健天

iknow0102 发表于 9-12-2015 02:23 AM
想問問大家，會穿騎腳車的褲子還是跑步的褲子？還是三項的套裝？

我每次都穿脚车裤子跑得像大LP那样。。。

木健天

有人的BIB要出让吗？我这里有人找。。。

angtao

刚跑回来了。不错的route，乡村风，风景漂亮，水站够多，天气又凉爽。用了3小时24分钟完成，比上次teluk bahang duathron的成绩好多了。

FILA_2003

训练不足的后果。。脚车20km就抽筋还要下脚车拉筋

跑步跑到要放气。。。。2小时56分完成。

木健天

angtao 发表于 13-12-2015 01:52 PM
刚跑回来了。不错的route，乡村风，风景漂亮，水站够多，天气又凉爽。用了3小时24分钟完成，比上次teluk ba ...

Teluk Bahang的还要爬两次800，时间当然不够用。。

木健天

FILA_2003 发表于 14-12-2015 09:57 AM
训练不足的后果。。脚车20km就抽筋还要下脚车拉筋

跑步跑到要放气。。。。2小时56分完成。

抽筋还2小时56分完成，怎么那么厉害！我超级老人组的用了3小时49分。。。

FILA_2003

木健天 发表于 14-12-2015 12:25 PM
抽筋还2小时56分完成，怎么那么厉害！我超级老人组的用了3小时49分。。。

去的20km遇到一群高手就跟在后面drafting保持35-40km/h，抽筋后就可怜没人带就只踩29km/h.
在最后15km又有一群高手经过又在跟在后面保持35~38km/h. 所以省了不少时间跟力气。
在“跑骑跑”最重要的是第一项和第二项。第一项可以跑得比较快的话就可以有机会在第二项跟在高手后面。
第三项就别管他慢慢爬回来。。。

木健天

首次参加州外的两项活动，有点紧张怕早上太早起身开车会有点赶所以就提早一天去Bagan Serai 过夜。

活动前一晚九点左右开车，大概十一点左右抵达 @无神论 租的两层楼排屋民宿。这个晚上自己吓自己的弄到两点左右才模模糊糊的像睡又不像睡的到了早上五点十五分起身。本来是好好的一间房子，我分配到了楼下的房间（我也比较喜欢楼下），把东西拿进房间就去洗澡了。问题就在我洗澡的时候开始了！

因为是民宿，装配就不像酒店那样的豪华。。。。洗着洗着，眼睛就开始游着浴室看。嗯。。。除了有点简陋，一切都还可以。。。啊~看到了！看到马桶旁装有一支好像给OKU用的手把。本来就没什么，可是自己就开始胡思乱想起来了。。。浴室装有手把，是不是以前给老人用的？以前的老人呢？要用手把的是不是病人？那病人住的房间呢？按理说老人应该是住在楼下，那楼下的房间不就是我睡的房间！！！想到这里心里发毛了，回到房间就开始打量着房间，房间里面什么都没有，除了睡床就只有一个旧式的衣柜，衣柜里面。。。。我不知道是什么，我不敢打开。。。。就这样想到我可能是睡在一个已经往生了的老人床，整晚就睡不安宁了。哈哈哈，就这样不敢熄灯的玩手机，一边玩一边心想睡床会不会摇，我睡之后会不会被人摇醒。。。就这样模模糊糊，提心吊胆的挨到起身时间。。。哈哈哈，隔天起身，刷牙洗脸过后就在餐桌吃早餐，吃早餐的时候才看到睡房的门上面还有红公符，幸好前一晚没看到，不然不用睡了。。。

吃完早餐我们四个人天还没亮就骑车去1.3公里外的会场，六点半左右到的时候已经很多人了。赶紧把脚车Check In，就开始做准备工作了，吞了一粒盐丸就去起点等候。

7.15分活动准时开始！第一环节的5公里跑步应该还可以，不要太急，不要太快，要留力给第二和第三环节就开始慢跑。第一环总共5.5公里，用了41分钟。回到Transition Area的时候脚车已经一半没有了，大家都出发去了


跑完5.5公里回来就开始了第二环节的40公里脚车！吞了第二粒盐丸出来就开始寻找可以给我搭顺风车的Peloton，还蛮幸运的大概骑了2公里就给我搭上了均速30kmh的集团，就这样吸了大概吸到8公里的地方就赶上了无神论和 @ah_yang , 过后他们也跟我一起吸。吸啊吸的好舒服，直到14公里的时候才清醒过来，就跟 @无神论 说这样吸法好像有点不对劲，后面还有10公里路要跑，然后我们就把速度降低到28kmh左右，任由前面的集团离去。。。

大概16公里到了一个上桥的坡，就跟阿杨他们说小心，不要太用力，太用力的话一不小心脚抽筋就大事不好了。上桥的那一段景色可真漂亮，就慢慢欣赏的骑上桥顶。到了顶部就往下坡冲了，就很快的冲下一直到了20公里的地方U转回会场。回程那一段就只剩下我一个人solo了，回头一看朋友们都没跟来，我也不知道发生了什么事。。。在回程爬桥的时候灌下了第三粒盐丸一直回到Transition的地方均速29kmh，一共用了1小时19分。。。

Transition的时候换了鞋子拿了带来的一粒面包就开始最后的10公里跑步。一边慢跑一边吃面包的到了第一个水站刚刚好吃完面皮。在水站拿了水吞下另一粒盐丸就开始真正的毅力挑战了，跑也不是，怕跑不完，走也不是怕达不到之前定下来的3小时57分的目标，就这样边跑边慢跑，边走路的往前移动。跑了2.5公里左右刚才不见人影的阿杨追上来了，跟我打了招呼就跑掉了。到了6公里处另外一个骑车的时候已经不见人影朋友也追上来了，一样的打了招呼也离我而去了。最后一个10km跑步我用了1小时36分钟


到了终点看大会时间3:49:37！哈哈！我达到我设下3小时57分的目标了！哈哈哈！休息一会儿又吞了一粒盐丸补充所流失的一切免得开车回家的时候在车上忽然抽筋。


最后吃了东西，等没中的幸运奖，拍了照就骑回民宿洗澡换衣，十二点半出发回家。


这次的活动主办得还蛮成功，一路上都有警察和工作人员顾路，水站充足，路好跑又好骑，应该有Check point的地方都有。不像槟城的没人顾，水站不足，U转的地方没check point，槟城的主办单位要好好学习，不要再自以为是的了。

penguintcc

木健天 发表于 14-12-2015 01:41 PM
首次参加州外的两项活动，有点紧张怕早上太早起身开车会有点赶所以就提早一天去Bagan Serai 过夜。

活动 ...

听你这样说今年的槟城两项你应该没报名参加囖，是吗？

木健天

penguintcc 发表于 14-12-2015 05:43 PM
听你这样说今年的槟城两项你应该没报名参加囖，是吗？

我今年的pgitd一過就決定不參加2016的了。。

tamiya

难得木头老爷写分享啊。。。

木健天

tamiya 发表于 14-12-2015 06:00 PM
难得木头老爷写分享啊。。。

近來太靜了搞一搞留個紀念。。。

neymar

不错不错， 如果故事可以再惊悚点就是很好的鬼故事了。。。

比起pgitd这个主办单位很不错了。整体的安排井然有序， 工作人员都很专业下。  没有太过商业化。 而且那个MC也增添不少气氛。如果要complain我觉得kari鸡没那么好吃。