一个人的轻早餐--烤马铃薯baked potato

Cheesecake00

材料：马铃薯（Russet Potato)，牛油或车打芝士或两个一起放，少许盐和橄榄油（可以用其他油代替）

准备时间：5分钟

制作时间：1小时5分
卡路里：~170大卡

花费：~$0.60

做法：

• 马铃薯洗净，用叉在马铃薯前后左右上下叉大概5-6次，抹上油和盐，送进200C预热烤箱烤大约一小时。
• 取出对切（不用切到底部，大约高度1/3），加入芝士和牛油即可上桌。
  

题外话：
最近参加了七天GM Diet Plan (号称能瘦下5公斤且不用挨饿的挑战）。这个简单美味又耐饱的烤马铃薯刚好在第二天的蔬菜日能派上用场。想要关注这个挑战，可以去以下连接：
http://cforum.cari.com.my/forum. ... 1910&extra=page%3D1

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这个potato是for 早午晚餐各一粒吗？
亦或是午餐是别的菜， 晚餐又换别的？

Cheesecake00

你可以依照个人喜好来决定。只要一天消耗的卡路里多过摄取的卡路里，就能达到瘦身的效果。不过根据GM Diet, 他们只建议一餐。