[佐骑行]次骑日莱峰

mixie

splua333 发表于 9-11-2012 02:37 PM
间距超过14t, 很难爬上大盘

28t,42t lo....

@jos3ph4ever 和@vR33  的X9 从28-42改去26-42

Sram X9 crankset inner ring 改装，2x10再也不是神脚用的了，肉脚可以了。
http://cforum3.cari.com.my/forum ... amp;fromuid=1828001

Joesty

mixie 发表于 9-11-2012 07:59 PM
@jos3ph4ever 和@vR33  的X9 从28-42改去26-42

Sram X9 crankset inner ring 改装，2x10再 ...

說真的，現在26t對我沒有什麽威脅到，所以要提升去32t..


人是要向上爬的，怎麽能向低處走去。。
當然，騎了100次水壩，難道你還一樣用最松的牙嗎？

mixie

Joesty 发表于 9-11-2012 08:41 PM
說真的，現在26t對我沒有什麽威脅到，所以要提升去32t..

我有试着用较重的牙来爬。
但只从学spinning后，已经没有抽车。
所以水坝最重还是24/24而已。会再升34前/32后看。
给我来说，有多几个轻一点的bail out ratio备用还是好的。

当然你是不同境界的了

Joesty

mixie 发表于 9-11-2012 09:05 PM
我有试着用较重的牙来爬。
但只从学spinning后，已经没有抽车。
所以水坝最重还是24/24而已。会再升34前 ...

腳一旦有力，不用spinning也能快。。
簡單就是：
1.上不到頂=因為喘，做麽會喘，就是因為腳沒有力。動作大，沒有節奏，亂拔車頭，心跳加速=很快就喘。
2.很容易就攻頂=沒有什麽喘，因為腳還能再給力。當上坡時，雙手一旦出力拔，心跳自然會加速，要是上坡只能用兩支手指碰著握拔，只需雙腳轉動，心跳加速的機會就很難發生了。。

ahheah

Joesty 发表于 9-11-2012 09:16 PM
腳一旦有力，不用spinning也能快。。
簡單就是：
1.上不到頂=因為喘，做麽會喘，就是因為腳沒有力。動作 ...

如果只是踏一两粒水霸酱的当然能用大一点的前盘啦，不过当想要endurance ride,4-6粒时，还是spinnning管用，不然哪里能撑酱旧。。。个人认为。。。

kenari

Joesty 发表于 9-11-2012 09:16 PM
腳一旦有力，不用spinning也能快。。
簡單就是：
1.上不到頂=因為喘，做麽會喘，就是因為腳沒有力。動作 ...

谢谢施教，学习了。。同意第二点，刚才上tokun跟自己说手放轻松不要死握紧紧，果然没有这样喘，时间也进步了两分钟

mixie

Joesty 发表于 9-11-2012 09:16 PM
腳一旦有力，不用spinning也能快。。
簡單就是：
1.上不到頂=因為喘，做麽會喘，就是因為腳沒有力。動作 ...

佐弟哥意思是重牙坐着骑，不要站起来抽车？

Joesty

ahheah 发表于 9-11-2012 09:30 PM
如果只是踏一两粒水霸酱的当然能用大一点的前盘啦，不过当想要endurance ride,4-6粒时，还是spinnning管用 ...

那當然，不然你的元氣就會在第三，四粒山KO了。。
不過在平時訓練時，也以Spinning來練，那幾時才能練出耐力和腳力？平時一樣也是騎一兩粒山，就該好好以辛苦的辦法來練。。不停的，重的；不停的，重的重復。。到時真正比賽時，用回輕牙spinning，就會覺得這個牙速太輕，也太慢。。哈哈

Joesty

kenari 发表于 9-11-2012 09:33 PM
谢谢施教，学习了。。同意第二点，刚才上tokun跟自己说手放轻松不要死握紧紧，果然没有这样喘，时间也进步 ...

對手一旦一直搖晃車頭，牙速一退再退。。就證明他已經快KO了，所以試著只用腳踏，不太用力於手，心跳自然不會這麽快提升。。

ahheah

Joesty 发表于 9-11-2012 09:58 PM
那當然，不然你的元氣就會在第三，四粒山KO了。。
不過在平時訓練時，也以Spinning來練，那幾時才能練出 ...

对。。。对。。。

Joesty

mixie 发表于 9-11-2012 09:36 PM
佐弟哥意思是重牙坐着骑，不要站起来抽车？

那就不是了，站著抽拔也是不會這麽快讓心跳加速，當然腳要有力。一名菜鳥怎麽能站著騎上水壩呢？

就相同的：馬拉松
以一名菜鳥怎樣一口氣跑完10km呢？
以一名普通慢跑者當然比較容易一口氣跑完10km吧！
以一名高級黑馬以一口氣跑完10km當然像小便一樣容易。

所以平時的你能長氣連續不停騎6個小時，比賽時的2小時你根本不傷元氣。。一樣平時用重牙上坡（習慣）,比賽用松牙更本不傷元氣。。

多羅嗦一句：平時苦練34t x 30t 上168..日久用回24t x 36t根本毫無感覺到辛苦。。

mixie

Joesty 发表于 9-11-2012 10:13 PM
那就不是了，站著抽拔也是不會這麽快讓心跳加速，當然腳要有力。一名菜鳥怎麽能站著騎上水壩呢？

就相 ...

与其背多五公斤来训练，不如直接用重一点的牙。。。

ahheah

mixie 发表于 9-11-2012 10:43 PM
与其背多五公斤来训练，不如直接用重一点的牙。。。

我也认同。。。

骑士666

mixie 发表于 9-11-2012 07:59 PM
@jos3ph4ever 和@vR33  的X9 从28-42改去26-42

Sram X9 crankset inner ring 改装，2x10再 ...

你参考这两位大哥的同时不妨也去参考下这两间大厂shimano & sram。
FD的种类繁多，每个都有它自己的规格。

用个简单的比喻，

你一脚可以跨过五个梯级(14t)
如你一脚跨六个梯级(16t)，但这时就较难(但不代表不能）
如你再一脚跨八个梯级(20t)时，你就会

骑士666

mixie 发表于 9-11-2012 10:43 PM
与其背多五公斤来训练，不如直接用重一点的牙。。。

背五公斤与用重点的牙来练习还是有分别

用重牙你的背不会增加负担

Joesty

mixie 发表于 9-11-2012 10:43 PM
与其背多五公斤来训练，不如直接用重一点的牙。。。

腳力就是王道。。

其實外國的xc和我們這裏不一樣。。
人家xc是50%上坡+50%下坡，就是上下上下，下上下上重復，而我們這裏的是，上上上上，下下下下。。所以不能和外國人比較。。

Joesty

骑士666 发表于 9-11-2012 10:58 PM
你参考这两位大哥的同时不仿也去参考下这两间大厂shimano & sram。
FD的种类繁多，每个都有它自己的规格 ...

對啊，當你收放自如越8梯時，5梯對你來說就像小便一樣自然解放。。

dreamkl

mixie 发表于 9-11-2012 10:43 PM
与其背多五公斤来训练，不如直接用重一点的牙。。。

haha,在影射某人。。。。。

加重在错地方。。。看来你就快ko他了

dreamkl

骑士666 发表于 9-11-2012 11:01 PM
背五公斤与用重点的牙来练习还是有分别

用重牙你的背不会增加负担

背五公斤和在脚车加五公斤很大分别，要苦练就用前者

dreamkl

mixie 发表于 9-11-2012 09:36 PM
佐弟哥意思是重牙坐着骑，不要站起来抽车？

重牙，建议cassette 30 - 28 ， 前盘 28 - 32 ，坐着骑。