臀部训练

天然82

建議你做leg raise。

Limao艾斯

原帖由 天然82 于 14-7-2009 08:04 PM 发表
建議你做leg raise。

这个是不是躺住，然后脚直直举上来的？我只做15下就不行了

yaowong

想请教各位什么健身器材可以锻炼到臀部的肌肉？？

chantakzee

Squat , deadlift , hip thrust

用barbell

中文

yaowong

chantakzee 发表于 22-3-2013 11:26 PM
Squat , deadlift , hip thrust

用barbell

如果是器材的有哪些呢？

yaowong

请问健身车可以锻炼到臀部吗？？？椭圆机又如何呢？？？

js00897

跑步机可以。。 lol

yaowong

请问椭圆机和健身车，哪一个可以有效的锻炼到臀部的肌肉？？？

Traveller13

最有效的是做glute workout， 你说得这些器材是给cardio的，效果有限

yaowong

Traveller13 发表于 25-3-2013 10:01 PM
最有效的是做glute workout， 你说得这些器材是给cardio的，效果有限

请问有视频吗？

Traveller13

yaowong 发表于 25-3-2013 10:16 PM
请问有视频吗？

youtube 上面很多， 输入glute/butt workout就会跳出很多。看两天都看不完

yaowong

Traveller13 发表于 25-3-2013 10:28 PM
youtube 上面很多， 输入glute/butt workout就会跳出很多。看两天都看不完

非常谢谢你回复

Traveller13

yaowong 发表于 25-3-2013 10:31 PM
非常谢谢你回复

不用，看你也开了好几个贴来问这问题，所以就鸡婆回答一下

yaowong

Traveller13 发表于 25-3-2013 10:48 PM
不用，看你也开了好几个贴来问这问题，所以就鸡婆回答一下

因为没人回复我啊，哈哈

Traveller13

yaowong 发表于 25-3-2013 10:58 PM
因为没人回复我啊，哈哈

为什么你那么想锻炼臀部？ 别的地方都不练得？？

yaowong

Traveller13 发表于 25-3-2013 11:06 PM
为什么你那么想锻炼臀部？ 别的地方都不练得？？

因为我身体是属于偏型的，所有从侧面看会感觉很瘦啊

Traveller13

yaowong 发表于 25-3-2013 11:11 PM
因为我身体是属于偏型的，所有从侧面看会感觉很瘦啊

所以别的地方都不练？

goblinkaka

Traveller13 发表于 25-3-2013 11:17 PM
所以别的地方都不练？

最奇怪的是哑铃或扛铃的他没兴趣，只要找练臀部的机器

Traveller13

goblinkaka 发表于 25-3-2013 11:23 PM
最奇怪的是哑铃或扛铃的他没兴趣，只要找练臀部的机器

我也是很好奇，大多数人都会问腹肌，胸肌。不过他却问臀部。。
只能说是人各有志。

goblinkaka

Traveller13 发表于 25-3-2013 11:27 PM
我也是很好奇，大多数人都会问腹肌，胸肌。不过他却问臀部。。
只能说是人各有志。

楼主的胸肌和腹肌都很不错了， 他能一次push up 几百下 胸肌肯定是有了， 他问臀部又机器的 可能想买机器放在家也不定