跑步一个月，体重下降，可是脂肪还是很高

必能郎

我是木匠 发表于 23-9-2015 01:58 PM
我也没有去算。。只知道一个道理。。多运动少吃饭罢了(不是不吃哦)
现在都很好啊。。。不是我吹。。。我 ...

我的腹肌被盖着了，暂时

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一般上 / 我每次跑步之後 / 約10KM / 體重都會下降1-2KG /
那是因為水分流失太多的原故 / 所以那不能算是真正的體重滅少了 /
其實 / 算法是 / 一個70KG體重的人 / 每跑一KM / 約消耗60-80的卡路里 /
每消耗7500~8000的卡路里 / 可以減重1KG /

再來 / 跑步前20~30分鐘 / 只會消耗身體的X糖 / 忘了全名 /
之後 / 才會開始動用到庫存脂肪 /

這樣算一算 / 你要減重多少 / 就要大概跑多少 / 也就很清楚了 /