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发表于 24-7-2011 03:27 PM
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差不多有十年没跑步了，昨晚穿了新的鞋去跑，跑到1km的时候，感觉脚板涨涨，好像要爆的感觉。。。 是不是鞋 ...
David84 发表于 24-7-2011 01:35 PM 
問題在於.."十年没跑步了" |
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发表于 24-7-2011 03:30 PM
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問題在於.."十年没跑步了"
qweasd147- 发表于 24-7-2011 15:27
哈哈！完全明白！应该是板的肌肉突然负担太重。。。 |
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发表于 24-7-2011 03:31 PM
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哈哈！完全明白！应该是板的肌肉突然负担太重。。。
David84 发表于 24-7-2011 03:30 PM
鞋子的cushioning很重要. |
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发表于 24-7-2011 03:39 PM
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鞋子的cushioning很重要.
qweasd147- 发表于 24-7-2011 15:31
买的时候有试试 300++ 的，cushioning 的确比较好，可是我的金没那么多... 
我只是买了NB MR 730，应该 ok 呱... 你觉得呢？ |
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发表于 26-7-2011 11:53 PM
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差不多有十年没跑步了，昨晚穿了新的鞋去跑，跑到1km的时候，感觉脚板涨涨，好像要爆的感觉。。。 是不是鞋 ...
David84 发表于 24-7-2011 01:35 PM
十年……问题所在……= = 夸张手法？ |
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发表于 27-7-2011 08:25 PM
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武吉加里尓公园 （一圈 = 3.41 km）
跑五圈共 17.05 km
时间 = 1:27:33 @ 5:08 pace
请问 “5:08 pace“ 是怎么计算出来的？ |
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发表于 27-7-2011 08:33 PM
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请问长跑前怎样热身？要热身多久？热身有什么好处？
每次听人讲，长跑前要热身要热身，可是要怎样热身？
...
peiyee0816 发表于 22-7-2011 01:36 PM 
所有运动都是需要“热身 warm up”来先让身体的体温稍微升高，这个有帮助于肌肉放松，然后接下来做stretching（伸张运动）。这两个步骤是帮助增加身体的柔软度，减少身体在运动时候受伤，抽筋等等。
热身的运动，可以选择慢跑几分钟，感觉体温升高，肌肉也比较松弛，接下来就是stretching。stretching的用意是把肌肉拉长一点，因为运动是一种压力，过度的运动，会造成抽筋，这样就不能接下去运动了。 |
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发表于 27-7-2011 08:36 PM
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发表于 27-7-2011 08:51 PM
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明白了。。
pace 是 min/km or min/mile  |
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发表于 27-7-2011 09:01 PM
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回复 1229# David84
是的，不过一般上我们都是用min/km，因为min/mile是美国人的量法。 |
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发表于 27-7-2011 10:09 PM
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所有运动都是需要“热身 warm up”来先让身体的体温稍微升高，这个有帮助于肌肉放松，然后接下来做stre ...
饼干及面包 发表于 27-7-2011 08:33 PM
可是是怎样热身哦？
我现在跑步，脚不会抽筋了，可是一开跑第一步，脚会痛！然后接下来跑的几步也会，可是疼痛的感觉逐渐消失，然后再过一下，脚就会酸……之前脚就会抽筋，可是现在感觉脚好像伤了这样= =我很怕叻………………………… |
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发表于 29-7-2011 02:49 AM
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我发现我跑时不像别人两脚都很很稳，很规律的重复机械式的动作，反而是左脚比较稳和规律，右脚却不规律摆动，有时向内翻，脚尖时向外时向内。然后就是右脚比较多受伤。
更糟糕的是，我刚发现我右大腿和小腿比左边小，不知道是什么时候开始的。
不知道是因为这大小分别造成右脚受伤，还是因为经常右脚受伤而用左脚比较多，造成大小差距？
请问有什么办法可以克服这问题？
我相信如果能克服这问题，跑步应该会有大大进步。 |
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发表于 4-8-2011 01:33 PM
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各位大大~有谁知道或练过~ 什么是Tempo Run？怎么练法？乳酸门槛？ |
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发表于 4-8-2011 05:39 PM
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发表于 5-8-2011 09:25 AM
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这里有介绍Tempo Run。
fabiolee 发表于 4-8-2011 17:39 
哦给~谢谢你 |
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发表于 26-9-2011 10:40 PM
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想问下，在 stadium 里，最里面的 lane ，一圈是 400m...
2nd，3rd，4th and.... lane 呢？
谢谢！ |
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发表于 27-9-2011 10:07 AM
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想问下，在 stadium 里，最里面的 lane ，一圈是 400m...
2nd，3rd，4th and.... lane 呢？
谢谢！ :lo ...
David84 发表于 26-9-2011 10:40 PM
没有人特别去量其他的lane的咯。 |
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发表于 27-9-2011 09:14 PM
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发表于 27-9-2011 09:26 PM
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可以试试看看第８楼
HuMoR+DkNy 发表于 27-9-2011 21:14
谢谢你！ |
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发表于 3-10-2011 09:39 PM
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上礼拜四去公园练跑一小时，应该是惯性用左脚出力（走路时也会酱）的关系跑完后左脚脚踝部分非常痛，今天本来要去练跑，可是左脚踝还在痛所以不敢贸然去练，11月份要参加比赛剩下的练习时间不多了，有没有谁可以给点意见？？大家资历深，不知道我这样的情况常见吗？？ |
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