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跑友求助室 (跑步遇到的问题,新加入跑步大家庭的朋友,都欢迎来这里询问)
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发表于 29-6-2012 07:51 PM
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我的膝盖在跑步时疼痛 尤其上下楼梯
上网检查似乎是半月板受伤了
请问穿戴knee support / knee band有帮助吗...?
不能跑步的日子很辛苦  |
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发表于 12-7-2012 11:40 PM
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发表于 14-7-2012 10:17 AM
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最近开始参加了3个21km，每一次都在跑到15km左右就开始大腿抽筋。
搞得我最后那几km都得半走半跛的回到终点，好不懊恼 。。。
朋友就说我可能流失的盐份太多，可以试试喝一些盐份补充品（electrolyte）。
问题我流汗又不是很厉害 ， 每个水站都有停下喝水 。
第三次跑还自备了１００ｐｌｕｓ ， 不过结果还是一样 。。。
不知各位前辈有什么意见和忠告呢？ |
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发表于 25-7-2012 08:00 PM
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小弟新手
平时不是很多运动，现在想要借跑步减肥 
我跑大概2km-3km时腹部就会痛了
就是跑一下痛一下那种，even我走了10分钟酱跑回去时还是会痛，直到第二天才没事
请问下痛时是应该继续忍着跑还是休息？ |
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发表于 4-8-2012 09:31 PM
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发表于 25-8-2012 10:36 PM
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想问，在Penang Bridge Maratho的online registration里，男生的vest size最小只是去到M而已，没有S选择。为什么呢？是不是给早报名的人抢完去了，还是男生vest就最小只有M呢？
如果要选S是不是剩下填表格报名的方式？
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发表于 25-8-2012 10:40 PM
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dayfly81 发表于 4-8-2012 09:31 PM 
请问要把电话放在ARM跑步的皮带要在那里买？
可以去The Garden的New Balance专卖店买NB牌子的。不过超贵，没记错RM50+一个，尺寸小，smart phone不一定放的下。不知道有没有防汗水。如果你要放iphone，直接去apple店里买专做给iphone的更适合尺寸，但价钱也跟你的iphone一样。
我有一个网购便宜的，但不防汗水，可是目前足够我的用途。
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发表于 18-9-2012 09:43 AM
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stanz1984 发表于 12-6-2012 08:16 AM
King of the Road已经报了16.8了，但是还是想跑一个半马。
还有一个问题，我现在的Long Run可以在 ...
2个小时完成21公里不会太难.以你目前5公里27分半的速度,意思说你可以5分半的速度跑上5公里,2小时完成21公里的话,平均每公里就得用5分55秒来跑.如果你5公里平均可以用5分或5分10秒来跑,10公里可以用5分25秒内的平均每公里来完成,那么你跑21公里在2小时内就有机会.给自己时间练到上述的两个条件,你才有条件在两小时内完成半马..如果做不到,你跑半马多数是二个小时十分或十五分左右.
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发表于 25-9-2012 02:40 PM
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来自亚庇的成 发表于 18-9-2012 09:43 AM
2个小时完成21公里不会太难.以你目前5公里27分半的速度,意思说你可以5分半的速度跑上5公里,2小时完成21公 ...
你说的对，经过Adidas King of the Road 16.8km 以后，已经将目标降低了，希望能2：15分完成就好了。这个目标比较现实。
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发表于 4-10-2012 12:28 PM
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以前跑10公里15公里都沒有什麽大問題
最近升級跑了兩次21公里，都面對以下兩個問題：
左腳，前腳掌都會痛，好像要裂開的感覺，右腳掌沒事。
雙腳小腿，都會在最後一公里或500米抽筋，大腿沒有事。
平時是星期三早上跑5公里，周末12公里。
比賽或練習的pace都在7：30到8：00之間，沒有特別去沖。
是不是訓練不夠？ 本帖最后由 mouyanseng 于 4-10-2012 12:30 PM 编辑
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发表于 4-10-2012 07:25 PM
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mouyanseng 发表于 4-10-2012 12:28 PM
以前跑10公里15公里都沒有什麽大問題
最近升級跑了兩次21公里，都面對以下兩個問題：
练的不够吧，周跑量只有17km...跑half，少少周跑量也要有30km才不会难受。
除了周末保持12km，周中再多练两天吧！
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发表于 16-10-2012 03:29 PM
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hi,
pls help
why my abdomen will pain or muscle cramp after 4km of running?? |
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发表于 19-10-2012 02:55 PM
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发表于 22-10-2012 11:38 PM
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想问问你们，朋友们
我还是初学者
在跑上斜坡时，你们怎么应付？
当我跑上玩斜坡后，就觉得脚开始没力了
谢谢朋友们帮忙 |
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发表于 24-10-2012 12:09 AM
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我中學的時候經過很正統的步操訓練（接近軍訓的那種），所以我很肯定，我落腳是腳跟先下的。請問這樣的跑法OK嗎？ |
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发表于 24-10-2012 09:44 AM
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请问大家。。
如果跑步鞋太久了（小弟的brook 跑鞋应该是三年多了吧），基本上没有什么损坏，还可以穿。
但是鞋底的树胶会硬化而影响到我们的腿部肌肉吗。。还是再好的跑步鞋在2-3年就应该换了
在每次跑步后，我的小腿内则肌肉（不是小腿后部的肌肉）会特别疼痛，必须要休息几天甚至一个星期才可以继续。。如果我只是相隔一两天再跑的话，
又是会严重到太痛而不能继续跑了哦。。不知道是什么原因会这样。。
如果图片是左腿，那么我疼痛的地方是在才排肠肌到骨骼肌部分：）
请问有经验的前辈可以指教吗。。。谢谢哦 |
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发表于 24-10-2012 02:57 PM
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我跟1376楼的话星际浪子情况差不多。两只小腿骨头和肌肉之间会疼，当跑步或者跳跃时会疼。我是脚掌着地先得。请问要怎么减轻痛楚？还是跑姿错了？ |
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发表于 15-11-2012 08:42 AM
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发表于 18-11-2012 09:41 PM
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21KM目标放在几分钟? 什么练习方法增加速度和耐力呢？ |
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发表于 23-11-2012 10:53 AM
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