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after workout 因该冲冷或热水澡？
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发表于 4-12-2010 07:35 PM
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冷热交替会使After gym的muscle soreness 被舒缓和减轻疼痛感 |
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发表于 4-12-2010 07:38 PM
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冷热交替会使After gym的muscle soreness 被舒缓和减轻疼痛感
yunsiew4ever 发表于 4-12-2010 19:35 
请问下yunsiew，我通常都在workout十五分钟后冲凉，这样会有什么负面影响吗？ |
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发表于 4-12-2010 07:39 PM
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发表于 4-12-2010 08:29 PM
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请问下yunsiew，我通常都在workout十五分钟后冲凉，这样会有什么负面影响吗？
cher 发表于 4-12-2010 07:38 PM 
你所担忧的负面影响是指哪方面的？
如果是皮肤的话，尽量等到全身自然干了之后，才开始冲澡；不然会很容易引起汗斑。
我本身的话，是自然cool down,之后温水，Sauna/Steam room之后出来温水。 适应了之后，就热水，body scrub, face spa之后，冷水结束。 |
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发表于 4-12-2010 08:32 PM
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本帖最后由 yunsiew4ever 于 4-12-2010 08:35 PM 编辑
冷热交替的话，我是有算时间的。1分钟热，1分钟冷这样子Interval交替。
调查报告指出-这种交替，会促进血液循环，进入肌肉 - 而且有这样子作的人呢，比起没有如此做的人，少了30%的肌肉疼痛感。
如果你要更详细的报告，可以去读纽西兰Massey University的调查报告，调查者是Hugh Morton。 |
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发表于 4-12-2010 08:47 PM
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运动后因流汗所以毛孔宽敞，最好半个钟后冲，不然会感冒。 |
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发表于 4-12-2010 08:53 PM
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冲冷水和冲热水都不会影响肌肉增长, 毕竟肌肉是靠锻炼刺激增长。
如果要快速疏解酸痛， yunsiew 的方法毕竟是好方法。 |
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发表于 4-12-2010 08:57 PM
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你所担忧的负面影响是指哪方面的？
如果是皮肤的话，尽量等到全身自然干了之后，才开始冲澡；不然 ...
yunsiew4ever 发表于 4-12-2010 20:29
因为我有时候比较赶时间，皮肤还在出汗的时候就去冲凉，可是之前有听说这样容易生病，所以才有此一问 |
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发表于 4-12-2010 09:07 PM
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因为我有时候比较赶时间，皮肤还在出汗的时候就去冲凉，可是之前有听说这样容易生病，所以才有此一问 ...
cher 发表于 4-12-2010 08:57 PM
我妈妈是说不可以啦~ 我自己没有在健康的角度切入过。
我注重健康，包括身体还有皮肤，所以我都会让我自己cool down.
你的问题很容易解决。
时间对你比较重要的话，那就Ignore那些学说，毕竟你追求的是时间。
健康对你比较重要的话，那就花些时间去了解，去搜索，去做资料搜集（从健康论坛，营养学说，到医生的口中，或是中医医学），再来决定拟要追求的是时间还是健康 |
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发表于 4-12-2010 09:28 PM
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我妈妈是说不可以啦~ 我自己没有在健康的角度切入过。
我注重健康，包括身体还有皮肤，所以我都会让 ...
yunsiew4ever 发表于 4-12-2010 21:07
嗯嗯，多谢你的解释，我会好好想办法调整一下时间，尽量让身体自然干再冲凉吧~ |
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发表于 4-12-2010 10:31 PM
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我读过一些文章有提到，冷热交换对心脏有益  |
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