欢迎讨论智跑 (Chi-Running)

kp28

欢迎讨论,让我们一起学习智跑(Chi-Running),

智跑(ChiRunning) 帮助选手改变他们的技术 - 减少，防止和从伤病中恢复。初级到高级的跑步者已经发现，我们的自然，无痛苦的方法，使跑步更轻松，更愉快。当完成正念，有运行没有缺点。

智跑是革命性的技术，太极拳的运动原则的基础上运行无损伤。注意瑜伽的做法，智跑教的姿势，对齐，放松，和创造有意义的头脑和身体之间的沟通，帮助跑步者的各级预防和从伤病中恢复，提高效率和性能，并享受了一辈子跑步。

气(Chi)是能量 - 生命的付出，结合身，心，灵的生命能量。能源从你的核心，移动到身体和四肢成创建运动。从事自己的核心，在你的四肢的小肌肉放松，让你的腿推或拉它前进的每一步，而不是简单地支持你的体重。

正确跑步-智跑(ChiRunning)的主要原则：
•正确的路线和姿势
•中间右脚劲射登陆
•使用“辅助重力前倾
•接合的核心力量推进，而不是腿部力量
•维持很短的步伐和快节奏
•连接身体和精神
Correcting Running Technique: Forefoot or Pose Running
比较典型的纠正途中跑技术：http://www.youtube.com/watch?v=b3Nt4WgQed8

kp28

经过初步实践, 智跑(Chi-Running)需要增强训练腿的弹性和动力以增加垂直弹跳和跑步速度.

kp28

肥人跑步之我见我解
我觉得最该花钱买的是一双适合并保护自己的跑鞋,衣裤只要合身,透气即可.
刚开始时请慢跑,在能坚持轻松的跑步30分钟以上,只要坚持跑步,体重绝对是会降的.
用鼻子呼吸,心率乱了请减速或者停下快走,不强求.
善待自己,减少高脂肪高热量,用蔬菜和水果代替.
在跑步同时就应该保护好自己，轻松，健康，快乐的奔跑。

唔讲得

中国上个月才推出中文版的《太极跑:不费力、无伤害的革命性跑步法》一书。



编辑推荐：
在美国，本书第一次出版时销量就超过20万册，并被翻译成5种语言行销多国！如果你希望改善跑姿、减少伤病、提高训练水平、将跑步持续到老，那这本书就是为你而写的；如果你希望身体健康，保持良好状态，那这本书就是为你而写的；如果你希望在跑步乃至生活中更加专注，这本书也是为你而写的。太极跑并不完全与跑步和“气”有关，它也与在你的身体中建立起专注与活力有关。这也意味着你要学习如何做自己的朋友、老师与向导，如何在同一时刻兼具专注、平静与活力。阅读过本书的人，经过研究：
•95%的人说，跑步变得比较轻松；
•91%的人觉得，太极跑对于预防跑步受伤发挥了一定程度的作用；
•60%的人说，他们不到一个月就产生显著的改变；
•69%的人觉得他们的速度因为太极跑而有所改善；
•91%的人说，他們会向其他跑者推荐太极跑……
本书的译者吴洪涛是中国田径协会马拉松委员会个人特邀会员、委员，中国体育报业总社《领跑者》杂志专栏作者，“天体速度训练营”发起人之一。2010年开始跑步训练，至2014年上半年已经完成国内外包括东京、北京等7个全程马拉松赛事，个人最好成绩进入4小时以内。太极跑是物理及生物力学的应用，无论什么样的跑者都能从中获益。万科集团董事会主席王石、万科集团高级副总裁毛大庆、联想集团副总裁魏江雷、安踏体育用品有限公司副总裁张涛、北京略博咨询公司执行董事田同生、中央电视台体育评论员于嘉、《绝地撒哈拉》作者、著名探险家金飞豹、《篮球报》总编辑谭杰、《跑者世界》（中文版）执行主编晏懿等极力推荐！国内第一套系统、专业的跑步书系——“湛庐乐跑人生系列图书” ⑤ 系统、专业、科学、全面的湛庐乐跑人生系列图书之一。

名人推荐：
每个人都对自己的命运有无穷的期盼，试图创造生命的意义。跑步是一个完整的体验，一个学会参与、磨砺坚韧、尊重生命、把握自己的过程。在湛庐乐跑人生系列图书中，众多世界顶级跑家将自己丰富的经验分享出来，而这些都将为拥有不同能力和不同经验的跑者开启一个可以提高成就的新视野。——王石 万科集团董事会主席

每个人都能成为跑者，但要想成为一名真正的马拉松跑者，必须有勇有谋。湛庐跑步系列图书以其系统性、专业性、权威性，如师亦友般陪伴我们站到起跑线上！——毛大庆 万科集团高级副总裁

在竞争激烈的当代中国，跑步是一个众人关注的话题。大家都希望通过跑步提高生命和生活质量。不管你是希望通过跑步强身健体，还是完成个人“初马”目标，湛庐跑步系列图书都会给予你及时的帮助和指导，让你能够从容面对。——魏江雷 联想集团副总裁

以马拉松运动为代表的跑步热潮已经成为都市金领、白领们最为推崇的生活方式。跑步热的出现，跟这项运动的易于开展有关：每个人都能跑。跑步作为最古老的运动项目，同样需要专业知识来指导，否则跟其他激烈运动项目一样易于造成伤病。湛庐跑步系列图书汇集了跑步专业领域里最知名的专家和践行者，他们提供的科学方法以及先进理念，会有助于跑友们培养健康的跑步习惯，规避伤痛，在人生道路上跑得更长、更远！——张涛 安踏体育用品有限公司副总裁

当我跑过36个马拉松之后，一直想着能不能找到一种更好的训练方法来提升奔跑速度，让我在有生之年能够达标波士顿马拉松赛的成绩门槛。湛庐跑步系列图书蕴含了大量提高跑步能力的宝贵知识。我认为，这套跑步书对于尚处于爆发期的中国跑者来说，一定是会有冲击力的，也是让人耳目一新的。——田同生 北京略博咨询公司执行董事

无论是疯狂喜欢跑步却不知如何提高的初跑菜鸟，还是已创高峰仍想精益求精的跑界高手，都希望拥有切实帮助自己提高的理论依据。湛庐跑步系列图书也许会是最好的选择，无论你属于哪个群体，都能找到适合自己的那一款。只凭自己实践总结，时间长，心里没底；有了这套书，也许就能事半功倍。相信我，这是一套对中国跑步事业有着革命意义的书籍。——于嘉 中央电视台体育评论员

在今天，马拉松成为普通人难以攀登的“珠穆朗玛”。湛庐跑步系列图书中讲述了一些面对生命里的最大挑战而怀有希望、毅力和耐力的感人故事。这些作者通过自己的实际经历告诉我们，无论年龄多大，只要怀有自我信念和积极的态度，就能取得伟大的成绩。我相信，读过这套书，你会迫不及待地盼望着下一次跑步！——金飞豹 著名探险家，《绝地撒哈拉》作者

你是不是还在为没有时间接受专业的跑步训练而苦恼？在湛庐跑步系列图书中，你会收获诸多教练和良师益友。这些作者是最慷慨、最有天赋的教练，如果你无法亲自接受他们的训练，那么这套书就是最好的选择，他们将会送给你开启精彩跑步旅程的钥匙。——谭杰 《篮球报》总编辑

跑步是最简单的运动，然而把最简单的事情做至完美，则是最难。湛庐跑步系列图书体系完整，既有历久弥新的经典之作，又有源自著名跑者的切身体验和科学总结，几乎涵盖了跑步的方方面面。读完这些，你对跑步的认识和你的跑步生涯，必将上升到一个全新的高度。——晏懿 《跑者世界》（中文版）执行主编

作者简介
（美）丹尼•德雷尔
超级马拉松跑者。从1995年起，参与了40多场超级马拉松赛事，排名均在所在年龄组的前三位。西方“太极”实践家。在“太极”的启发下，创立了不费力、无伤害的革命性跑步法，即“太极跑”。此外，还开发了“太极走”。国际演说家。《跑者世界》《跑步时代》封面人物。受到CNN、NBC、探索频道等媒体专访，并受到《纽约时报》《华盛顿邮报》等数百家媒体关注。

（美）凯瑟琳•德雷尔
太极生活股份有限公司共同创始人。与丹尼•德雷尔一起合著《太极跑》《太极走》《太极马拉松》等书，并协同负责他们在《跑步时代》等期刊上发表的“每月通讯”，为跑者答疑解惑。

目录
各方赞誉
推荐序无疼痛，不收获？
新版序太极跑，一个循序渐进的过程
引言从—位太极拳师傅那里学到的跑步课
第1章太极跑：跑步的一场革命
第2章太极跑的原则：与自然同行
第3章4项太极技能
第4章跑姿动作：太极跑的基础
第5章如何学习太极跑
第6章提高计划
第7章山坡、越野和跑步机
第8章跑步前后的过渡
第9章解决问题：伤病的预防与恢复
第10章最佳的状态和表现与特定的比赛训练
第11章从食物中获得“气”
第12章像生活一样跑步，像跑步一样生活
附录本书中涉及的肌肉组织
致谢
译者后记

唔讲得

boonaun

《太极跑：不费力、无伤害的革命性跑步法 》



英文原版
https://mega.co.nz/#!BQVBWaBK!vkfmOo0ObR7HSVJC2EdfQZbwXYaBRNkbS6UDr0bnCWo

中文版本
https://mega.co.nz/#!AJtgRChS!U1yMde7hhOlCVs8_NqLTrZypiCW3pf0Bi98K4QYzPrI

honeymic

ChiRunning DVD: Injury-Free Running
Source>>http://www.4-shared.eu/download/1x8Njnb91fPrXsevDwyrnk/Danny-Dreyer-ChiRunning-DVD.html
Part 1 >>http://uploaded.net/file/94vgw02h/Danny
Part 2 >>http://uploaded.net/file/82t2wwxo/Danny
Part 3 >>http://uploaded.net/file/ete0w5vs/Danny
Part 4 >>http://uploaded.net/file/ra6m5ef0/Danny
Part 5 >>http://uploaded.net/file/wo7vusax/Danny

Download 5个part然后，unrar 就可以。。。