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胖子做gym 会变壮吗
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最近想要减肥，所以和朋友一起去做gym,我都是先跑步半个小时，然后再去做一些重量训练，可是我朋友说胖子做重量训练的话回变的很壮，肌肉硬了会更加难减，可是我想瘦得有线条。拿我该不该继续做重量训练？？？ 本帖最后由 迷糊鸟 于 5-7-2013 01:46 PM 编辑
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楼主 |
发表于 5-7-2013 03:17 PM
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求解答丫.gif) |
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楼主 |
发表于 6-7-2013 10:41 AM
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发表于 7-7-2013 08:38 PM
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最近想要减肥，所以和朋友一起去做gym,我都是先跑步半个小时，然后再去做一些重量训练，可是我朋友说胖子做重量训练的话回变的很壮，肌肉硬了会更加难减，可是我想瘦得有线条。拿我该不该继续做重量训练？？？
都知道了還要問 做gym = 肌肉硬 有氧運動 cardio = burn fat..
兩樣也要做。。但 cardio 要做比較多。。。最少要 burn 到 less than 15 bodyfat
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楼主 |
发表于 9-7-2013 06:57 AM
来自手机
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polkuan 发表于 7-7-2013 08:38 PM
最近想要减肥，所以和朋友一起去做gym,我都是先跑步半个小时，然后再去做一些重量训练，可是我朋友说胖子做 ...
因为之前有上网查过说女生没那么容易长肌肉的，所以想问清楚一些。 |
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发表于 9-7-2013 08:41 AM
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看你做的重量,和組數, 以一般要維持身材的人來說, 理論上重訓中 壓得越重越能刺激肌肉的生長, 但是相對的輕重量的重訓能修線條, 讓曲綫更好看, 總之有運動就好過沒運動, 兩個相同重量的 結實的肌肉和鬆弛的贅肉相比, 結實肌肉比贅肉小塊的多, 自然就身材變得好看... |
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发表于 12-7-2013 01:24 AM
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迷糊鸟 发表于 9-7-2013 06:57 AM 
因为之前有上网查过说女生没那么容易长肌肉的，所以想问清楚一些。
哦。。我以爲你是男的 
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楼主 |
发表于 13-7-2013 09:44 AM
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polkuan 发表于 12-7-2013 01:24 AM
哦。。我以爲你是男的
如果是男生应该更希望长肌肉吧
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发表于 20-3-2014 04:07 PM
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发表于 7-4-2014 01:36 PM
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迷糊鸟 发表于 13-7-2013 09:44 AM
如果是男生应该更希望长肌肉吧
我觉得你很无知。既然问了那么幼稚的问题
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发表于 3-8-2014 09:56 PM
来自手机
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发表于 23-9-2014 12:39 PM
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发表于 23-1-2015 05:56 PM
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发表于 27-2-2015 04:44 PM
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我觉得你先减肥先，然后再雕塑自己的身材。
我妹妹就是这样，她从68kg/160cm， 减去58kg，在过多一年，然后再减到53kg，前后使用3年时间。
第一年减肥：完全没有吃饭，到6点就禁食了。早餐6点（面包/蛋/咖啡），早上10点(第二早餐）面/面包，（放学2点）午餐：水果/面包。运动：要藤圈第一年，每天摇30分钟。腰从30变去26寸.65kg去到63.
第二年减肥：开始吃饭/藤圈每天30分钟/没有宵夜/工作。58kg。
第三年减肥：生活压力/有吃饭/没有藤圈/开始吃宵夜/少量多餐（一天5餐）每餐半份。没有瘦过了。
第四年减肥：生活压力/拉到53kg,三个月禁肉/手术/贫血。
现在2015：不肥不瘦/55kg/160cm.
做瑜伽/一定有帮助。
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