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hongchai90 发表于 6-10-2013 03:36 PM 15~35km .. 5:30~7min pace ..
cheemeng1188 发表于 6-10-2013 04:20 PM 跑15 - 35km,pace时间就要5:30 到 7 min?
@cariinternet
hongchai90 发表于 6-10-2013 11:36 PM LSD訓練速度:一般建議跑者用大約比10K配速慢50至60秒或最大心跳的65- 80%的速度來跑,簡單來說是可以輕鬆與 ...
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