4個方法讓你安穩入睡

kelly14my

4個方法讓你安穩入睡

每每躺在床上總是心事太多，腦子裡總是閃過一件一件明天的待辦事項，讓你翻來覆去、無法成眠？不如換個角度想想，先放下這些事情，好好睡上一覺吧！優質的睡眠讓你更有能量來面對明天的挑戰，不過要如何站時忘卻這些小聲音呢？找出讓自己安穩入睡的小招式，讓自己帶著「明天會更好」的開朗入眠，也能讓睡眠品質更好：

1、先將明天需要的東西都整理好：例如該穿些甚麼、會議必需的資料，放在固定的地方，確定好明天的一切都已經準備妥當，能讓心情正向穩定，進而幫助安心入眠。

2、想想今天發生什麼好事：在睡前來回想一下今天遇上了甚麼好事情吧！像是買了「兩件美美的衣服」、「把房間重新整理好」、「與好朋友的聚會」等等，只要是讓自己擁有好情緒的事情都好，讓開朗心情伴隨你一同入睡。

3、把明日計畫寫下來：先把明天的計畫、必須完成的事情提筆寫下來，簡單分一下輕重緩急，並訂定明日的行程規劃，能幫助你放下心頭許多惱人噪音，別再輾轉反側。

4、睡前預告明天起床時間：每天早上鬧重醒的時候總是睡眼惺忪，或是直接按掉發生遲到誤事的情形嗎？在睡前在心中默念「明天一定會早起」、「明天要在鬧鐘響之前就起床」的意念，自我宣示一下，也能夠獲得意想不到的效果。

pikachu_love

4、睡前預告明天起床時間：每天早上鬧重醒的時候總是睡眼惺忪，或是直接按掉發生遲到誤事的情形嗎？在睡前在心中默念「明天一定會早起」、「明天要在鬧鐘響之前就起床」的意念，自我宣示一下，也能夠獲得意想不到的效果。

这一句没用

完美@1010

谢谢分享。。。

野蛮小咔

谢分享

爱敷米浆

2 真的有帮助，想到开心的事情 会带着很舒服的心情睡着，一整夜也会睡得很安稳
1呢，通常是能预防自己隔天早上起床太摸，摸来摸去1个钟都还没有出门，所以提前把所有事准备好 也是好事