分享vibram five fingers 跑步鞋的经验

lawhonsha

小弟并非salesman,只想分享用后的经验。从去年开始爱上跑步到马拉松。我的速度不快不慢。十公里最快49分钟跑完。
大约4:53/km。每次跑完马拉松，10km, 15km & 21km . 我的脚都会痛上好几天。还伤了双脚。得过it band 和 shin pain。
在一次偶然的机会下买了双vibram 5fingers 的运动鞋。马币469，虽然开始跑的时候小腿肌肉很痛，但慢慢习惯后我的脚竟然没有再
受伤了。而且跑后也不会再痛了。我已经爱上了这双跑步鞋， 再也不会穿会传统式的跑步鞋了。对了我以前的跑步鞋是addidas 的牌子。大约马币400。

boonaun

我也没用过这种鞋，没有意见，但是vibram公司最近很多负面新闻。

14-5-2014 中国报刊登的


3-6-2014 星州日报刊登的

SkyDriver

除了 vibram, 还有很多Minimalist Shoes可以选择，
例如 : vivobarefoot, new balance minimus, adidas adipure, saucony virrata, merrell barefoot, nike free(4mm+ drop),  Skechers GoBionic... ...

主要功能是让我们回到natural running form, 也就是 barefoot.

lawhonsha

对。。这些跑步鞋是让我们回到natural running form，而有效的降低脚的受伤。 当你选择了minimalist 跑步鞋之后，包你
不会再穿回传统式的跑步鞋。
Boonaun...我也有看到这篇新闻。但你可以去vibram 5fingers 的Facebook 看看。。是超多人支持的。 ^ _ ^

ErnestKoo

Running is all about technique and skill... 不是说当你选择了Minimalist shoe就可以避免伤害。 跑法不对你也只是Unskilled Barefoot Runner，还是会受伤的， 在美国就是这种consumer。 Vibram FiveFingers是不想浪费时间和legal fee， 所以选择赔偿。

frankling

所以，按照这个逻辑，也就是自身跑法姿势和心态的问题。只要跑法对，adidas，acsis，newbalance，reebok等等等这些名牌鞋子，根本就不会有害人受伤的问题。那又何必去join那些美国人的fab。那些名牌鞋子的高端型号还比这个fab便宜。就不相信这些专业运动品牌背后强大的研发团队会比这个fab的差。我穿adidas和ascis鞋跑步也是10公里一小时以下，虽然是没有这个类似直销商广告口吻发帖人跑得那么快（大概是我们论坛42哥同级的神人），跑完了之后连一秒都没有痛过。累的感觉是有的。还伤到shin哦，其实，伤到shin的人才更应该找有extra arch support的鞋子来穿好分散对shin的压力源。一看这个贴，就知道根本是代理写的枪文。

我不是对这个品牌有意见。我只是在用marketing的角度去看它。在制造话题和attention上他们是很行的。可是根据报章，他们是“承认所指好处没有科学根据。。并撤回健康的言论” 令人难过的是，我国政府并没有保护我们消费者不被误导。这个品牌在我国的代理口中，依然故我，仍然沿用被美国法律视为误导，没有科学根据的说法。

新国的更好笑。说只要掌握避免用脚后跟落地的技巧，跑步是没有问题的。那么，请问跑者因为你们的不实广告买了鞋子，竟然发现，原来穿什么鞋子都一样，只要掌握技巧就可以了，那么花那么多钱买你的鞋子是被骗吗？

SkyDriver

frankling 发表于 9-6-2014 09:02 AM
所以，按照这个逻辑，也就是自身跑法姿势和心态的问题。只要跑法对，adidas，acsis，newbalance，reebok等等 ...

大厂商如nike, adidas, reebok, puma 等都打广告说自己的鞋子有cushion, air, zoom, zig, microbounce, 可以保护使用者的脚部
可是这明显是误导，因为他们出产的鞋子当中大部分都是引领人们变成脚跟触地
原因是鞋子的设计出现问题，也就是后脚跟垫高

虽然穿上后脚跟垫高的鞋也可以勉强使用barefoot running form，
可是，工欲善其事必先利其器，你会选择一个方便自己跑步的鞋还是为难自己的鞋？


例子:
穿上这双鞋，使用者会自然而然地使用脚跟触地
勉强用脚前掌就会觉得很不自然，甚至有点难


Nike 也有推出minimalist 系列 (free 3.0, 4.0, 5.0)
这双 free 3.0 v4, 4mm drop
穿上这双就会自动变成 mid foot / barefoot


new balance fresh foam 980, 4mm drop


newton mv2, 0mm drop




个人看法是，跑步鞋可以买几双不同用途的
买双zero drop 训练姿势，racer 用来比赛，4mm drop with cushion 用来 LSD…… 等等

frankling

SkyDriver 发表于 9-6-2014 09:16 PM
大厂商如nike, adidas, reebok, puma 等都打广告说自己的鞋子有cushion, air, zoom, zig, microbounce, 可 ...

你的argument是不错的。所有引申出来的道理都建基与“barefoot running form才是对的“。

可是一千个读者就有一千个哈姆雷特。见仁见智。

很多时候大家都在论坛里看到一些说法就深信不疑。

无论是脚掌或脚后跟着地都有其理论支持者。世界有名的跑者当中也有许多都是用脚跟着地的。也有许多是脚掌着地的。既然众说纷纭，每个跑法都有高手，不同跑法的都出来举论说他的对，众说纷纭，怎么办？ 所以大家就只有用最适合自己而且有保护的方法去跑。

市面上有卖脚后跟保护垫的，不是因为他们要引领人去用脚后跟跑。而是本来用脚后跟跑就没有不对（如果世界上只有一个正确的跑步理论，大家就不用谈了，所有的跑步鞋子都应该只有一个基本设计）。但既然要用脚后跟，那么保护是重要的。每个人的足部形态，走路的形态都不同，有人扁平足，有人脚弓比较高，每个人的需要都不同。何来唯一最佳的道理？

工欲善其事，必先利其器。自己天生就是这个足型，走路就是那个形态，何必为了他人说“barefoot形态最好”而去买双不适合自己双脚的鞋子？那大家是要选择一个适合自己跑步的鞋子？还是选择一个为难自己，硬逼自己趋向barefoot的跑法的鞋子？

所以我的看法就是，研究并认识自己的双脚，认识自己的足型，走路的方法形态，自己身体的状况，然后找一双最适合自己双脚和跑法的鞋子。

ErnestKoo

frankling 发表于 10-6-2014 10:29 AM
你的argument是不错的。所有引申出来的道理都建基与“barefoot running form才是对的“。

可是一千个读 ...

对不起。我的华文不好希望不要介意我用英文。If you are running well, not injured and doing the mileage you want with your traditional cushioning running shoe, don't change a thing. The saying "if it's not broke, don't fix it" applies to athletes. If you were getting lower extremity, back injuries or others related running injuries we might have a totally different discussion. Barefoot running form might be a better solution for people.

frankling

ErnestKoo 发表于 10-6-2014 12:21 PM
对不起。我的华文不好希望不要介意我用英文。If you are running well, not injured and doing the milea ...

I beg to differ.

"Barefoot running might be a better solution for people"? not necessarily.  There are thousands of theories telling you why barefoot running might not be a better solution for people.  But i am not going into that argument.  

Let's be fair.  One is selling something does not mean his product is a better solution for people.  If it is really so, now that every different seller claims the same, then there could only be 1 telling the truth, the others are all liars.  Who's it?

我英文还可以。中文也不错。

SkyDriver

frankling 发表于 10-6-2014 10:29 AM
你的argument是不错的。所有引申出来的道理都建基与“barefoot running form才是对的“。

可是一千个读 ...

你有参加过fm or hm吗

frankling

SkyDriver 发表于 10-6-2014 07:22 PM
你有参加过fm or hm吗

没有哦。。。为什么脸红红？

我是木匠

个人喜欢，假如叫我穿着样的鞋跑，肯定跑不习惯。

SkyDriver

frankling 发表于 10-6-2014 08:24 PM
没有哦。。。为什么脸红红？

短跑基本上不会感觉到伤身体

frankling

SkyDriver 发表于 10-6-2014 11:22 PM
短跑基本上不会感觉到伤身体

原来如此。那知识的传递是否必须亲身经历？

SkyDriver

frankling 发表于 10-6-2014 11:36 PM
原来如此。那知识的传递是否必须亲身经历？

等你面对问题时才去改进也不迟
或者等你追求更快的速度，更省力的跑法……

lawhonsha

完全赞成以上的意见和说法。每个人都有自己一套最适合自己的跑法，当你的双脚受伤了才来
改变跑法都不迟。我已经找到了我自己最适合我的跑法，你们呢？
我已经穿着它跑了7km, 10km, 12km, 15km & 21km 的马拉松。
最近的是 NM Galaxy 15km ( 1hr21mints - 75th Men Open)  & Score Run 10.4km ( 53:05sec - 29th Men Open )
坦白说Born To Run 这本书也深深的影响了我。

最后，我并不是什么代理请来的枪手，我只是一个喜欢跑步的runner. 真的只想在这里分享。谢谢。

cyrus_sun

SkyDriver 发表于 9-6-2014 09:16 PM
大厂商如nike, adidas, reebok, puma 等都打广告说自己的鞋子有cushion, air, zoom, zig, microbounce, 可 ...

zero drop, 4mm drop.....分别在哪里？

honeymic

来来来， 别吵啦。。。 我教你们一招武林秘籍。。。”凌波微步“。。。

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Barefoot running 是种很好的Training 办法，能提高足部的敏感度 和 肌肉记忆。
从Barefoot 可以发展到以下三种跑法。。。

1. Barefoot 乱乱跑~

2. 姿勢跑法 “Pose Running” aka 180BPM 跑法，
徐國峰的赤足祕笈, 2013 姿勢跑法,Pose Running
http://www.youtube.com/watch?v=bOHKjP8fVZw

3. 下个发展。。。謝天任LBVB TWIST，“凌波微步”
http://www.youtube.com/watch?v=x ... mpIN3m385PHAHE0zu5_
  **我是在Score Run, 跟一位70岁赤脚跑Ultra 50KM阿伯哪里听到的，然后在YouTube找到 “謝天任”凌波微步。
“凌波微步”不是快跑，但是适合Ultra用。”派 15KM medal 那个阿伯“，人家可以用日本拖鞋跑步~哦...

用Barefoot是，要练“技巧”， 比赛时，是可以穿鞋的。什么鞋？ Up to you。。。
只要技巧对。。。 穿什么鞋都可以跑得好。。。

mr2k4

lawhonsha 发表于 11-6-2014 11:51 AM
完全赞成以上的意见和说法。每个人都有自己一套最适合自己的跑法，当你的双脚受伤了才来
改变跑法都不迟。 ...

我的情形和大大幾乎一樣。。。
到最後幫到我的也是 VFF 五指鞋。。。

我現在五指鞋都有 4雙了，有 Seeya，Seeya LS，Trek 和 Classic。。。
大大如果覺得有時穿五指鞋回頭率太高的話，可以考慮 Merrell Vapor Glove，我現在上班時間都穿這雙了，感覺上很接近五指鞋。。。