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发表于 17-2-2015 01:51 PM
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哈哈，楼会沉是正常的啊...
下次再出现时就是“遗迹”了
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发表于 17-2-2015 02:23 PM
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召唤penang跑友，我在penang，谁要jio我跑步喝茶走沙滩看星星？我好鸡摸～ |
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发表于 23-2-2015 10:05 AM
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发表于 23-2-2015 11:35 PM
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跑步本来就是一种寂寞的运动。
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发表于 25-2-2015 07:33 PM
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楼主 |
发表于 26-2-2015 09:36 AM
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发表于 26-2-2015 01:37 PM
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楼主 |
发表于 26-2-2015 04:19 PM
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已经不热闹了咯，之前可以一天建几十楼呢 |
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发表于 2-3-2015 09:45 AM
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发表于 2-3-2015 12:34 PM
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这星期谁有跑BJM? |
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发表于 2-3-2015 04:10 PM
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上星期weekend， Key power 1Mont Kiara Branch Opening Sales...
谁有去？ 买料什么好料？ 。。。 |
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发表于 2-3-2015 05:06 PM
来自手机
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本帖最后由 必能郎 于 2-3-2015 05:08 PM 编辑
@倪琦 看下图 |
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发表于 4-3-2015 06:44 PM
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我...............gif) 嘘......
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发表于 13-3-2015 01:15 PM
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我隔了大约7年没有什么运动，很久才会偶尔打羽毛球一次。
随着由年轻人渐渐步入27岁，开始发觉自己的体力越来越差，呼吸常常好像缺氧式的，可能心肺功能也变差了。
也可能生活习惯常会驾车2小时以上，在家时也是坐着比较多，每晚精神已经疲倦了，但还是不能轻易入眠。我感觉有可能是体力有过剩。但是在平常的生活中却不是精力旺盛的人，反而时常打呵欠，劳动一下子就疲劳。。。有时觉得我的身体状态好像比60岁的人还差。。。
在长期的催促下，终于买了一双跑鞋，想要重新锻炼体力，否则一个男生身体这样虚弱连我自己也会笑自己nah bet...
结果今天一早就去跑步，空腹，一圈大约450米左右，刚开始慢跑一圈，走一圈，再走快一点一圈，觉得这样不行，掘过第四圈时跑得有点速度（中速，不是激烈的那种）。 慢慢感觉呼吸越来越仓促，开始用口不停呼吸，直到觉得口越来越干，呼吸越来越频繁，大腿肌肉开始发麻，全身越来越冷，便慢步走多半圈，觉得越来越辛苦需要休息，可能是缺氧，一直大口大口的深呼吸。等心跳变慢了点就找个板凳坐下。 哗。。。我以为我会死在那里，大腿和小腿突然间很酸，肺部也很酸，我想因为是很久没有这么激烈的呼吸的关系，我觉得横隔膜的肌肉应该也到极限了，我竟然连呼吸也觉得累。
坐了大约１０分钟，觉得真的不行了，身体，头部，手足发冷。但心跳已变慢了，就很天真地走多半圈去晒太阳，我考！真的太天真了，晒了太阳虽然舒服了点，但风一吹又马上觉得手脚发冷。有失温的感觉。。。我想我的脸色一定很苍白，而体力也肯定透支了。后来很惨的慢步走多半圈回到车里。。。。
细细一看，今天真的很傻。
我身体偏瘦，本身应该没有多少储备能量了，还不吃早餐。
我应该是有低血糖，贫血。 后来吃了一餐后体力很快就恢复了。
哇。。。全身发冷＋无力，没吸一口气喉咙就更干，我真的觉得差一点会死在那里  |
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发表于 13-3-2015 04:43 PM
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好像很严重啊.gif)
大大要注意啊，跑步要一步一步来的，慢慢的就会变壮了
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发表于 13-3-2015 04:45 PM
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很多人都在第一次跑步体力超支。。。。 也会出现很多状况。。。
新手最常犯的错误就是， 太看得起自己了。。。。常常想着跑的更远， 更快。。。
我从第一次跑， 跑了两个月可以跑10km non stop ， 而且越跑越快， 觉得自己很厉害， 结果脚伤， 3个星期来复原。。。 
朋友加油， 跑多几次， 你会上瘾。。。
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发表于 13-3-2015 06:19 PM
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发表于 19-3-2015 09:01 AM
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跑步前要先做熱身, 拉筋. 更重要的是, 不能空腹跑.
開跑時先用最慢速來跑, 接近像走路似的, 每步距離不要太大.
跑了一圈沒甚麼狀況才逐漸加速, 以及腳步可以邁大一些.
盡量配合步伐來呼吸, 用鼻子吸氣, 嘴呼氣, 慢慢找出自己跑步可以適應的呼吸節拍.
剛開始可以先跑兩圈就結束, 之後才三圈, 四圈, 以此順序漸進, 不要勉強.
平時在家空閒時可以做些掌上壓, 俯地挺身等動作, 無需太多下, 感到累, 出汗即可.
我第一次參加跑步是去年, 年紀已是39歲了.
這之前整10多年並沒有參於任何運動.
運動本來主旨是提升個人健康, 如果操之過急反而適得其反, 會害了健康甚至性命.
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发表于 27-3-2015 12:03 AM
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谢谢你。我最近也有跑步，我是慢跑=〉快跑，反复循环，不知道对心肺功能有提升吗？
因为我看网络说要激烈的跑步才训练到心肺功能，普通的跑步只是消耗热量？？？
我跑快时呼吸一明显变快，我就慢跑了，有时候用走的，但快步的走。
还有，我发现我在跑快时，大腿会有感觉，好像有泡泡在血管里面爆炸的感觉，会麻。
而且手也会冷，请问跑步时手冷是正常的吗？
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发表于 27-3-2015 12:30 AM
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分享一下，我最近觉得肺能量有增加了，不象之前那样走两步就喘到半死，不久前带孩子到槟城的飞禽公园走走，竟然可以抱着12KG的女儿走完整个公园都不觉得喘。
啊不过，体重就没什么长进，新年时期还胖了两KG，太没节制了，不过还好，现在收复失地了。 |
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