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sss333 · 发表于 17-10-2014 09:59 AM

GaiDanZai 发表于 17-10-2014 09:08 AM
你来报全马看看，到时看你要不要吃

你竟然挑战老牛我？？算了，老牛上过一次档，才不会被你骗上车。

当年就是被骗子骗了上车，一条power gel都没带，只穿着一对power 鞋就傻傻的去跑FM ，搞到伤痕累累。

不然就不必好象现在那么凄惨，看到靓ah moi 都追不上了。。。跑到爽爽就要停下来了。

那个骗子现在FM跑SUB 3:30, 老牛我10KM都进不了SUB 1

Pokolala · 发表于 17-10-2014 09:55 AM

mantaray 发表于 16-10-2014 11:16 PM
我想说的是，慢跑是运动，对健康有益。。。
我开始跑步的动机，是为了练气，让自己爬山爬得顺点。。。 ...

我会跑步的动机是“不想输”...

我今年华人新年后才开始跑的...

因为新年的时候和小学同学聚会,

有个开始中年发福的女同学show她跑完PBFM的相片...

我当场夸下海口讲，你那么胖都跑完，我会跑不完？

所以就开始练跑了...

现在是越跑越有劲...

开始舍得花钱买装备了...

等下会去brooks买鞋

...看看scklm的40%voucher能用吗....

limzejin · 发表于 17-10-2014 10:02 AM

sss333 发表于 17-10-2014 09:59 AM
你竟然挑战老牛我？？算了，老牛上过一次档，才不会被你骗上车。当年就是被骗子骗了上车，一条power gel ...

你说的骗子该不会是“暂时挂鞋不跑”的那位吧？

sss333 · 发表于 17-10-2014 10:03 AM

Pokolala 发表于 17-10-2014 09:44 AM
听说Penang Bridge FM 半途有penang laksa吃lagi...

我以前跑那么多次都没吃过。。。
是现在州政府那么good, 还是你想骗老牛我上车？？

limzejin · 发表于 17-10-2014 10:08 AM

@jiummymok 酸痛很爽的啊，尤其是你在拉它的时候~伤痛就不爽，不喜欢

GaiDanZai · 发表于 17-10-2014 10:09 AM

必能郎发表于 17-10-2014 09:17 AM
恩恩，是要补充盐分，100plus就是其中一种。不过因为有些跑者不适合100plus，就只可以靠盐粉来补充。。我 ...

我有补充盐分，所以我没有抽筋。不过我觉得盐分只是抽筋的一部分，还有其他因素的吧。

GaiDanZai · 发表于 17-10-2014 10:12 AM

hongchai90 发表于 17-10-2014 09:28 AM
同常我只穿壓縮褲來解酸痛

我通常都不去理会的，然后好得特别快 ngek ngek ngek

必能郎 · 发表于 17-10-2014 10:17 AM

GaiDanZai 发表于 17-10-2014 10:09 AM
我有补充盐分，所以我没有抽筋。不过我觉得盐分只是抽筋的一部分，还有其他因素的吧。

肌肉训练不够也是其中一个因素

GaiDanZai · 发表于 17-10-2014 10:14 AM

hongchai90 发表于 17-10-2014 09:58 AM
對，去年在SCKLM穿calf guard跑到calf跟Quads都抽筋 .. 脱了就減輕了痛楚

所以我到半路就脱了，害羞~ XD

倪琦 · 发表于 17-10-2014 10:16 AM

lamp88 发表于 16-10-2014 05:36 PM
往后，有意思破PB 可以考虑粗过期 power gel... 不懂是否过期越久，越破越多

因为要捞塞，冲着回去

GaiDanZai · 发表于 17-10-2014 10:18 AM

sss333 发表于 17-10-2014 09:59 AM
你竟然挑战老牛我？？算了，老牛上过一次档，才不会被你骗上车。当年就是被骗子骗了上车，一条power gel ...

哈哈哈，不敢挑战老脚，老脚一般都是在我前面，然后我都是看着他们的身影渐渐地变小，然后直至消失在我视野 ... ><
我比较幸运，因为我还能尾随靓妹

GaiDanZai · 发表于 17-10-2014 10:19 AM

必能郎发表于 17-10-2014 10:17 AM
肌肉训练不够也是其中一个因素

明白了，经过这次我也觉得我训练不够啊。

必能郎 · 发表于 17-10-2014 10:24 AM

lovecherrie 发表于 17-10-2014 08:37 AM
通常如果你们跑了后（不管training 还是比赛），腿痛你们会涂muscle cream 吗？还是等他自己好？？？

...

讲真，需要的是 RICE＋M，rest, ice, compress, elevation + massage
不过我每次都 RCE+M罢了，recovery一天搞店!

必能郎 · 发表于 17-10-2014 10:27 AM

GaiDanZai 发表于 17-10-2014 10:19 AM
明白了，经过这次我也觉得我训练不够啊。

我也是undertrained叻，sien掉~

GaiDanZai · 发表于 17-10-2014 10:23 AM

Pokolala 发表于 17-10-2014 09:55 AM
我会跑步的动机是“不想输”...

我今年华人新年后才开始跑的...

别小看胖子，我身边有个sub4的胖子。身材不代表一切啊。应该很多人知道那个是谁 XD

hongchai90 · 发表于 17-10-2014 10:32 AM

倪琦发表于 17-10-2014 09:49 AM
你是一次扫几件那种吧？

沒有啦，一年才兩三件

hongchai90 · 发表于 17-10-2014 10:37 AM

GaiDanZai 发表于 17-10-2014 10:12 AM
我通常都不去理会的，然后好得特别快 ngek ngek ngek

長跑就會去穿的，短的話沒去理會它

hongchai90 · 发表于 17-10-2014 10:42 AM

GaiDanZai 发表于 17-10-2014 10:14 AM
所以我到半路就脱了，害羞~ XD

還有人問我你的襪子那麼鬆 ..

limzejin · 发表于 17-10-2014 11:22 AM

hongchai90 发表于 17-10-2014 10:42 AM
還有人問我你的襪子那麼鬆 ..

long tight 脱不了啊。。。

GaiDanZai · 发表于 17-10-2014 11:20 AM

必能郎发表于 17-10-2014 10:27 AM
我也是undertrained叻，sien掉~

彼此彼此啦，在highway那边有条路可以下去，4km后就能到家了，当时我多么想转弯

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