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发表于 14-11-2014 04:41 PM
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哗啦哗啦 发表于 14-11-2014 04:06 PM 
对，脚车kaki。。跑步还是肉脚。。。
哈哈，有骑脚车的人，都不会是肉脚，就看看你的肉脚的定义是怎样咯。哈哈。
10公里多少分啊？介意分享吗？ |
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发表于 14-11-2014 04:56 PM
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楼主 |
发表于 14-11-2014 06:37 PM
来自手机
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哗啦哗啦 发表于 14-11-2014 04:56 PM
http://cforum.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=2855732&extra=page%3D1&page=8
呵呵。。 ...
果然啊。。。
我也是５公里３０分钟的。 |
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发表于 14-11-2014 07:02 PM
来自手机
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哗啦哗啦 发表于 14-11-2014 04:56 PM
http://cforum.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=2855732&extra=page%3D1&page=8
呵呵。。 ...
加埋游泳就是鐵人了 |
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发表于 15-11-2014 09:39 AM
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各位有去PBIM的鸟哥鸟姐鸟弟鸟妹，祝你们跑的顺顺利利，身体健康  |
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发表于 15-11-2014 11:56 AM
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请问这里的跑友有用maf180 的训练吗？？
还是根据自己的节奏来跑的？？？ |
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发表于 15-11-2014 01:55 PM
来自手机
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昨晚才从马六甲回kl,早上搭飞机来penang,明天跑完得马上就搭巴士回kl...每次跑都有很多阻碍。。。同事间很多小人。。。
Between,现在在光大附近酒店休息，十点才去光大搭巴士。。。
佳礼菜鸟们，加油！！！ |
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发表于 16-11-2014 10:12 AM
来自手机
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初马debut...也是最后一场……
大概6:39:00
跑二十一km以上，我应该会短命。。。
以后跑半马就算了。。。 |
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发表于 16-11-2014 10:12 AM
来自手机
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初马debut...也是最后一场……
大概6:39:00
跑二十一km以上，我应该会短命。。。
以后跑半马就算了。。。 |
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发表于 16-11-2014 02:24 PM
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Pokolala 发表于 16-11-2014 10:12 AM
初马debut...也是最后一场……
大概6:39:00
恭喜完成全马。。。。。
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发表于 16-11-2014 11:15 PM
来自手机
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发表于 17-11-2014 08:56 AM
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祸不单行。。。。 之前膝盖痛， 吃了药好很多了。。。
昨天跑个10k， 结果脚腕痛了， 可能是韧带伤了。。。。现在走路， 尤其是上下楼梯要我的命了。。。。 |
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发表于 17-11-2014 10:48 AM
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Pokolala 发表于 16-11-2014 10:12 AM
初马debut...也是最后一场……
大概6:39:00
不要以 PBIM的全马 来作标准。。。。先不要这么快下定论
SCKLIM 的全马 真的要去感受一下~~~ 
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发表于 17-11-2014 10:57 AM
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lovecherrie 发表于 17-11-2014 08:56 AM
祸不单行。。。。 之前膝盖痛， 吃了药好很多了。。。
昨天跑个10k， 结果脚腕痛了， 可能是韧带伤了。。 ...
看医生 休息一个月以上再跑啦
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发表于 17-11-2014 11:16 AM
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麒麟~ 发表于 16-11-2014 11:15 PM
7:59 哭去。要加練了
我个人感觉这个新大桥不好跑。。。  我的 timing也不好 （我认识的几个也不好）。。所以才有这个结论。。哈哈
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发表于 17-11-2014 12:08 PM
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lamp88 发表于 17-11-2014 11:16 AM
我个人感觉这个新大桥不好跑。。。 我的 timing也不好 （我认识的几个也不好）。。所以才有这个结论。 ...
lamp8兄我的朋友多数拿PB。他们说Stand Chard更难跑
没想到21的弯这么远直接morale down
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发表于 17-11-2014 12:14 PM
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发表于 17-11-2014 12:27 PM
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lamp88 发表于 17-11-2014 12:14 PM
我昨天都破不到 自己的的 PB （训练少是我的pattern所以不能怪谁，拜六也没有睡够够）
可能我的me ...
我training也是不夠 25后脚板，小腿都不行了
連續去了兩站救傷站 還被mark名字 夠丟臉下
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发表于 17-11-2014 12:34 PM
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发表于 17-11-2014 12:38 PM
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麒麟~ 发表于 16-11-2014 11:15 PM
7:59 哭去。要加練了
我21km转弯处前还跟着6hrs pacer...
过后在toll小个便，就跟不上了...
虽然说在25km左右时有看到orange球，但是就是跟不上去...
如果要继续跑全马，我的练习量真的要提高...
每个星期30kmLSD一定有帮助！！！
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