早晨为何总是心情不好？

faye_fish

清晨是最美好一天的开始，但其实，清晨也是最易伤感的时候。为什么这么说呢？这是因为人的感触器官在清晨的时候会更加敏感。白天，感触器已经被环境所适应，而清晨（或夜晚）感触的刺激变弱，感官更加敏锐，因而能产生细腻丰富的怀感。而且，清晨的你和其他时候相比，还会变得更加自我，“清净”的清晨让你有了更多的时间来支配自我意志，因而更能排除外界环境，关注自我的喜怒哀乐。另外，清晨有更多的注意力投入到思考问题上，不像白天需处理的事比较多，大脑只能其进行粗加工及立即反应上。所以清晨时，各种事物减少，大脑更能对事物进行深加工，会让人有更多的感触。


　　
说白了，就是清晨的你，无论是身体还是心理机能都变得更“敏感”、“细腻”，因而情绪感触也会更多。当然，这只能解释“清晨易伤感”的普遍现象，而对于你来说，“最近晨起都会心情不好”还需要寻得诱因，比如，最近是否遇到不如意的事情，或是心理压力过大等，再针对事件及时寻求解决方法。

另外，你也可以这样做，譬如早起出去散散步，做点简单的运动，享受早餐带来的愉悦等；譬如每天起床前，先想一下今天要做什么，有什么可以做，选择一些感兴趣的事情去做，分散一下注意力，也可以感受到生活的美好，赶走坏情绪。

教你1分钟扫除“坏情绪"

该发泄时就发泄

最明智做法就是别抑制它，任其发泄几分钟，但要设定好自我放纵的界限。趁身旁无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚，你的心情会变得好起来。

向朋友倾诉

当你把幸福和朋友一起分享时，很多人都会觉得幸福；当你把痛苦向朋友倾诉时，痛苦就会减轻。因此，当你的坏情绪涌上心头时，不妨先做做深呼吸，伸伸懒腰，之后给朋友打一个电话随便聊聊，你的坏心情也会在不知不觉中被化解。

“装出”一份好心情

心理研究发现：如果一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，这种情绪就十有八九真的会到来。装出好心情会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。一个人在抑郁的时候，可以多回忆愉快的时光，还可以用微笑来激励自己，要尽量多想快乐的事情。高声朗读也会有帮助的，只是读书时要有表情，还要选择振奋精神而非抑郁的读物。

转移注意力，暂时置身事外

当你因某事烦恼时，最好努力使自己暂时忘记它，转移注意力，或者干脆暂时放下手上的一切，舒缓一下紧绷的心情。如你可以花些时间，到公园或树林里走一走，享受林间、溪流或池塘的安详与静谧。或者，你也可以轻轻松松地享受清晨的沐浴，让清水流过脸颊，滑过身体，驱散所有的烦闷，仿佛重新获得了快乐……

听听喜欢的音乐

音乐是心灵的阳台。很多研究表明，音乐能改变人的情绪。轻松、欢快的音乐总能带我们到快乐老家，不管心情有多坏，只要听一下自己喜欢的曲子，你就会感受到你那愉快的心跳。当然，当你放声高唱出来，你的心情会变得更好。

MrEugene

哈哈哈，不错嚄... 明天试试

BC522

感受某种情绪，这种情绪就十有八九真的会到来。。。对！！！

yeefuexpress

好想痛哭一场

流星語

“裝出”一份好心情。

我還以為只有我這樣，原來還真的可以這樣。我是時常這樣。因為久了我發現早上或上班鐘點開始心情會有點懶有點不好，但在出門或上班時看見同事都大聲say hello~~ good morning！那麼慢慢的心情也會好起來，而且還會持續一整天。

celineosc

是吗??

不是说晚上比较多愁善感吗??

missjennifer

转移注意力，暂时置身事外！！

wildkyo

為什麼管理員這麼厲害照這樣貼切的照片？

ran_area

但是我晚上比较多愁善感哦

donynam

心情只是身体化学作用下的反应而已。

例如有些人心情不好，会找些忧郁症的药物，或者吃白粉等等。

基本上，大家不用太在意好心情或者坏心情，天天保持平静的心情，可以活好久。

entei1982

谢谢分享。。。。。。

雨璇

我们自己的心情其实都是我们自己左右的。
只要你想自己开心，你自然可以开心起来。

mkquek

不错, 谢谢分享.

小笨88

装不出好心情咧

tehchuiyen

心情是自己調理的，就讓自己天天保持好心情吧！

leahlin

wildkyo 发表于 5-11-2014 04:35 PM
為什麼管理員這麼厲害照這樣貼切的照片？

看到这猫猫，心情好点了

kkp88

谢谢分享

chris.ting

心情不好时，听音乐总能赶走不好的情绪~

Leng17

有时趁身旁无人时用哭来发泄坏情绪后，心情真的会变好一些。