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发表于 23-7-2014 11:15 AM
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平時多練點長跑吧。。每個週末跑15-18km |
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发表于 23-7-2014 11:33 AM
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倪琦 发表于 23-7-2014 10:27 AM
多跑2公里对你来说会是好消息哦?
少跑 2公里會不會是好消息呢? |
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发表于 23-7-2014 11:37 AM
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mr2k4 发表于 23-7-2014 09:58 AM
參加 21km,RM65 而已,不算貴吧?
N年前参加大桥半马好像是15块
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发表于 23-7-2014 11:44 AM
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我是木匠 发表于 23-7-2014 11:37 AM
N年前参加大桥半马好像是15块
木匠,那个应该是20年前的事情吧
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发表于 23-7-2014 11:54 AM
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mr2k4 发表于 23-7-2014 11:33 AM
少跑 2公里會不會是好消息呢?
绝对是好消息
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发表于 23-7-2014 12:14 PM
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饼干及面包 发表于 23-7-2014 11:44 AM
木匠,那个应该是20年前的事情吧
忘记咯。。。。只记得当初开始跑的时候参加过的。。。
我的oat king记得帮我jom一个美美的位哦。。。
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发表于 23-7-2014 12:20 PM
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我是木匠 发表于 23-7-2014 12:14 PM
忘记咯。。。。只记得当初开始跑的时候参加过的。。。
我的oat king记得帮我jom一个美美的位哦。。。
...
oatking的比赛,我没有报名,不过我会去帮你拍照。。。。。。因为槟城的比赛很多美眉看。
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发表于 23-7-2014 12:20 PM
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倪琦 发表于 23-7-2014 10:23 AM
如果跟目前KL的赛事比,2XU不算贵哦。。。
去年的8KM都已经 RM55了耶
所以21KM RM65不会贵 { ...
哦。。。不贵。。。。
我一年只参加几个附近的罢了。。。。都要好几百块了。。。
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发表于 23-7-2014 12:22 PM
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饼干及面包 发表于 23-7-2014 12:20 PM
oatking的比赛,我没有报名,不过我会去帮你拍照。。。。。。因为槟城的比赛很多美眉看。
我只跟在白腿美女后面流口水罢了。。。
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发表于 23-7-2014 12:27 PM
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我是木匠 发表于 23-7-2014 12:22 PM
我只跟在白腿美女后面流口水罢了。。。
你要跑快一点。。。。。。然后在终点等她们。
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发表于 23-7-2014 12:33 PM
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饼干及面包 发表于 23-7-2014 12:27 PM
你要跑快一点。。。。。。然后在终点等她们。
我追前10名的美女就可以了
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发表于 23-7-2014 12:35 PM
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我是木匠 发表于 23-7-2014 12:33 PM
我追前10名的美女就可以了
前面3名。。。。。。我猜到应该是sunny, annie,还有。。。。。。
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发表于 23-7-2014 12:38 PM
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饼干及面包 发表于 23-7-2014 12:35 PM
前面3名。。。。。。我猜到应该是sunny, annie,还有。。。。。。
不行。。。老姨了。。。我比较喜欢青春的。。。
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发表于 23-7-2014 12:40 PM
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我是木匠 发表于 23-7-2014 12:38 PM
不行。。。老姨了。。。我比较喜欢青春的。。。
你跑130可以在他们前面。。。。。。annie比你小很多。
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发表于 23-7-2014 12:42 PM
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饼干及面包 发表于 23-7-2014 12:40 PM
你跑130可以在他们前面。。。。。。annie比你小很多。
看到就认识。。。毕竟已经休息太久了很多都不认识了。
这次我只aim 1.40不敢要求太高。。。
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发表于 23-7-2014 02:10 PM
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倪琦 发表于 23-7-2014 10:27 AM
多跑2公里对你来说会是好消息哦?
哈哈。。。 说错了,不是好消息,是给参赛者一个惊喜。
我昨天去Damansara Help College那边走走,真的很多上下斜坡。不知道是不是去那边附近跑呢?
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发表于 23-7-2014 07:50 PM
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我是木匠 发表于 23-7-2014 12:42 PM
看到就认识。。。毕竟已经休息太久了很多都不认识了。
这次我只aim 1.40不敢要求太高。。。 ...
1:40也是我的目标之一
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发表于 23-7-2014 09:29 PM
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发表于 24-7-2014 09:34 AM
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放轻松是没有问题的,其实如果你一个星期有跑3到4次的10km,应该没有问题了,当然如果你不想很辛苦的话,可以学习前辈说的做lsd,这样会很轻松,还有就是不要常常在跑步机上跑,有时候换一些地方,这样你的肌肉才会适应不一样的环境
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发表于 24-7-2014 07:09 PM
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准备葡萄糖和yoko-yoko。。。
最实际。。。应该会用上。 |
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