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能告诉下我,大家5km, 7km ,10km, 21km的平均记录嘛?

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发表于 31-7-2014 09:30 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
小弟最近只是跑过5和7km
5km = 29分钟
7km = 46分钟
这速度算是慢嘛?跑得蛮喘
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发表于 31-7-2014 10:04 PM | 显示全部楼层
佳礼的跑者,5KM最快20分钟以下。跑步速度是其次,最重要跑得开心。

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jiummymok + 3 我很赞同
limzejin + 5 我很赞同,看到你头上的光环@_@

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发表于 31-7-2014 10:09 PM | 显示全部楼层
boonaun 发表于 31-7-2014 10:04 PM
佳礼的跑者,5KM最快20分钟以下。跑步速度是其次,最重要跑得开心。

赞成!!!
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发表于 31-7-2014 10:13 PM | 显示全部楼层
5km 23分钟左右,10km 47分钟。。。。
21km目前是1小时45分钟
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发表于 1-8-2014 09:56 AM | 显示全部楼层
Capture.JPG

献丑了。正在努力改写。

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jiummymok + 5 谢谢分享

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发表于 4-8-2014 08:08 AM 来自手机 | 显示全部楼层
我5km应该可以20,10km46,21km150
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发表于 4-8-2014 08:42 AM | 显示全部楼层
昨天改写了记录,半马=1.38

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sss333 + 5 厉害!!!

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发表于 4-8-2014 10:12 AM | 显示全部楼层
美国队长30分钟内跑完半马...





ps: Monday blue 载个图娱乐一下,请笑纳,别当真!

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参与人数 1人气 +3 收起 理由
倪琦 + 3 他真的很帅~~~

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发表于 4-8-2014 12:30 PM | 显示全部楼层
我是木匠 发表于 4-8-2014 08:42 AM
昨天改写了记录,半马=1.38

恭喜恭喜
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发表于 4-8-2014 12:44 PM | 显示全部楼层
发现大家都很快

5km - 35分钟

10km - 72分钟

15km - 112分钟 (累了有走路)
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发表于 4-8-2014 03:00 PM | 显示全部楼层
你们真的很快
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发表于 4-8-2014 08:27 PM | 显示全部楼层
5Km - 29分钟
10Km - 70分钟
15Km - 108分钟
21Km - 2小时50分

目前的记录~
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发表于 4-8-2014 09:09 PM | 显示全部楼层
5Km - 21分钟
10Km - 46分钟
21Km - 1小时48分
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发表于 6-8-2014 03:37 PM | 显示全部楼层
kimaro 发表于 4-8-2014 08:08 AM
我5km应该可以20,10km46,21km150

这种东西是没有"应该"的,必须要有真实数据才对..5公里可以做到20分的人, 10公里跑46和21跑150就太太太太慢了.因为能做到5公里20分的人,可以说是另外一种水准了.也许有人会说,我只跑短嘛..10和21这种我是没练的..其实话不能如此说,因为5公里可以用平均速度4分钟正的话,他只需要在平均速那里放慢一些(4:12),就可以42分完成10公里了(而且不会太困难)

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don_use_me + 5 我很赞同
lovecrack + 5 我稀饭
倪琦 + 3 谢谢分享

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发表于 6-8-2014 04:59 PM | 显示全部楼层
来自亚庇的成 发表于 6-8-2014 03:37 PM
这种东西是没有"应该"的,必须要有真实数据才对..5公里可以做到20分的人, 10公里跑46和21跑150就太太太太慢 ...

我赞成。。我跑5 km 超慢的。。35-40分钟。。但是 2.4 体能训练我跑少过11分30秒。。
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发表于 6-8-2014 05:40 PM | 显示全部楼层
5 km = 0:30左右
10 km = 1:02左右
大概是这样的速度啦

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倪琦 + 3 这个分明是玩野。已按!

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发表于 6-8-2014 06:30 PM | 显示全部楼层
GaiDanZai 发表于 6-8-2014 05:40 PM
5 km = 0:30左右
10 km = 1:02左右
大概是这样的速度啦

我可以举报你吗?
上次好像有人跑了个
5k 27min
10k 56min
出来


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发表于 6-8-2014 06:39 PM | 显示全部楼层
don_use_me 发表于 6-8-2014 06:30 PM
我可以举报你吗?
上次好像有人跑了个
5k 27min

我、我应该没看错标题吧?
平均喔,不是PB喔
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发表于 6-8-2014 06:55 PM | 显示全部楼层
GaiDanZai 发表于 6-8-2014 06:39 PM
我、我应该没看错标题吧?
平均喔,不是PB喔

顶!
给你反将军tim...
不过你现在不是
每次5k都27/28了?
10k都60以内了吧?


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发表于 6-8-2014 09:48 PM | 显示全部楼层
Joatham 发表于 6-8-2014 04:59 PM
我赞成。。我跑5 km 超慢的。。35-40分钟。。但是 2.4 体能训练我跑少过11分30秒。。

如果你可以做到2.4公里少过11.30,那么你跑5公里时候,你不需要用到那么快,只要比2.4公里的11.30稍微慢一些,大约跑出11:55那样,那么再继续跑下去,一直跑到5公里,你根本就不需要30分钟..剩下的2.6公里就算给你再怎么没力,也可以14分钟完成..那么最后5公里就是26分钟了...你这种5公里"超级慢" 35-40分钟,纯粹是你个人特意,特地去放到很慢很慢去跑的...

话说回来,5公里可以用到4分钟平均速度维持跑到5公里的,这种速度和时间并不是"随随便便"或"不用什么特地"就可以跑出的..能做到如此成绩的人,他们的心肺功能是强于一般跑手,他们的10-15公里一般上都在水准之上,能跑出此成绩者多数都是业余精英了..10公里比5公里长不了多少,至少肯定可以做到42:30,最慢再怎么"烂"都有43分钟的..肯定不可能慢到45分钟的,除非很特意去放很慢跑..半马这种就不必说先,这种距离是需要一定的训练量才可以顺利完成的.

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