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跑步前应该吃东西吗?

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发表于 17-8-2014 10:20 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
跑步前应该吃东西吗?
我都是早上大概6点这样跑步,可是有时候,跑跑下会觉得没有力气..
所以跑前应该吃东西吗?应该吃怎样的东西?喝milo OK吗?
我怕会盲肠炎~
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发表于 18-8-2014 01:07 AM | 显示全部楼层
喝一杯milo....
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发表于 18-8-2014 10:06 AM | 显示全部楼层
看个人体质与消化能力。。。及习惯

我没吃东西跑不动。。。最少也要一块面包下肚。。。


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发表于 18-8-2014 11:09 AM | 显示全部楼层
我提早一个小时吃面包+牛奶,结果胃胀气,跑到背后痛。
假如只是喝milo,那天我跑到很顺。。。
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发表于 18-8-2014 11:51 AM | 显示全部楼层
平时早上跑我是没吃也不喝太多的水,milo根本不去喝..
不过这都是要看你是跑多久,或个人体质吧
以前参加马拉松时都是在开跑前1-2个小时吃一片面包或一条蕉..
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发表于 18-8-2014 03:40 PM | 显示全部楼层
平常跑LSD会在一小时前和麦片和香蕉一条
如果跑event也是一小时前麦片+香蕉,然后带着power gel,需要时候吃
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发表于 19-8-2014 01:05 PM | 显示全部楼层
cyrus_sun 发表于 18-8-2014 11:09 AM
我提早一个小时吃面包+牛奶,结果胃胀气,跑到背后痛。
假如只是喝milo,那天我跑到很顺。。。

其实跑步前不太鼓励和牛奶或那些容易发酵/起泡沫的流质物品。。。。我就中过招。。。




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发表于 19-8-2014 01:53 PM | 显示全部楼层
请问有什么好介绍?
香蕉好吗?
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发表于 19-8-2014 01:54 PM | 显示全部楼层
cyrus_sun 发表于 19-8-2014 01:53 PM
请问有什么好介绍?
香蕉好吗?

是一个很好的选择,我是跑之前吃
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发表于 19-8-2014 03:28 PM | 显示全部楼层
1 cup Yogurt + 1 Banana
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发表于 19-8-2014 04:58 PM | 显示全部楼层
看什么时间咯

如果是早上,会吃一点东西才跑

不然会肚子饿。。

哈哈哈
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发表于 20-8-2014 10:20 AM | 显示全部楼层
在比赛前,可以吃一些比较容易消化的担水化合物,和香蕉的话,不是每个人都适合的哦,可以喝一些milo,面包也是可以的,最好事在你的马拉松前,早点起来这样就比较不会有消化的问题了哦,谢谢
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发表于 20-8-2014 10:35 AM | 显示全部楼层
我都是跑前一小時喝燕麥或者麥片~
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发表于 20-8-2014 12:04 PM | 显示全部楼层
我现在是喝一种叫Meal replacement 的东西跑起来没有问题也没有饿!!

以前是吃饼干和面包结果跑起来时很幸苦!!!
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 楼主| 发表于 20-8-2014 12:58 PM | 显示全部楼层
如果只是喝milo的话也需要等1小时才跑吗??
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发表于 21-8-2014 09:10 PM | 显示全部楼层
最近看到一份报道说30多岁后,建议走路多来代替慢跑,会更健康,是真的吗??我才刚开始恋上跑步,就要结束了??
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发表于 22-8-2014 04:52 PM | 显示全部楼层
dark chocolate 。。不錯的選擇

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参与人数 1人气 +1 收起 理由
武弘 + 1 我很赞同

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发表于 23-8-2014 12:42 PM | 显示全部楼层
吃几片苏打饼干吧....
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发表于 10-3-2018 11:47 AM 来自手机 | 显示全部楼层
我也是一个有晨跑的习惯,
我觉得是个人体质吧。
我跑之前什么也没吃。
也能跑6km。
还是我的肥油比较多?
哈哈
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发表于 30-7-2018 12:23 AM | 显示全部楼层
平时练习是没有吃任何东西,6-7公里可以。
如果参加超过10公里赛事,就会喝杯milo或加香蕉,提供基本体力。
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