我是不是不适合跑步？

minkey911 · 发表于 6-9-2014 09:23 AM

每次跑完后都会不舒服~头疼，牙疼，脚部紧绷。

GaiDanZai · 发表于 6-9-2014 12:57 PM

你不会是得了一跑步就头疼牙疼的病吧？

以前有没有做运动的习惯？

lovecrack · 发表于 6-9-2014 01:39 PM

怎么会牙痛了呢？

belove100 · 发表于 6-9-2014 02:11 PM

运动前有热身先吗？

GerryMenG · 发表于 6-9-2014 07:36 PM

缺乏运动吗？？

Jackiejk · 发表于 6-9-2014 08:09 PM

步行比较好。。

hi816 · 发表于 6-9-2014 10:23 PM

还是需要多锻炼多吃维生素

Plotter · 发表于 7-9-2014 02:57 PM

我比较好奇的是...

1. 有没有热身，热身够不够~
2. 跑多久（多远）?
3. 用多少配速？
4. 身高体重来一下（有没有超重）
5. 有没有运动习惯
6. 有没有其他隐疾？

minkey911 · 发表于 7-9-2014 11:20 PM

1. 有没有热身，热身够不够~有，大概10分钟
2. 跑多久（多远）?一个小时内有快跑漫步
4. 身高体重来一下（有没有超重），173/74
5. 有没有运动习惯，一星期一天
6. 有没有其他隐疾？

tongck · 发表于 8-9-2014 09:19 AM

一星期一天太少。建议三天。身体像engine , 要天天用的。当然也要保养。运动前吃一香蕉打底。也要记得补水。还有建议你先采用运动（15-20min）—休息(3-5min) --运动—休息的strategy. Build up stamina 1st. 

honeymic · 发表于 8-9-2014 10:11 AM

eh~
头疼？可能你缺少盐份。
牙疼？可能你发热气，水份补充不够。
脚部紧绷？可能你缺少盐份。
。
。
。
你是不是没喝水，跑完1hour？
有没有每2KM有喝点水？。。。

Sanctuary · 发表于 9-9-2014 04:28 PM

你很勉強自己跑？還是有沒有暗病？

量力而為，每隔幾天拉長跑步時間跟加快速度。
如果是沒什麽運動過的人，可以試試看開始時慢跑30分鐘。
當跑30分鐘不停，身體沒異常，就開始以距離為目標。
再進一步就是特定時間内完成特定里數。

重點還是別太勉強，那樣對身體沒有好處。

寂寞好了 · 发表于 17-9-2014 05:57 PM

我以前运动的太激烈，现在连跑步腰都会痛怎么办

lovecherrie · 发表于 20-9-2014 09:54 AM

借帖一问，不好意思。。。

我有时跑步，跑没多久就全身发痒，请问是什么问题呢？？？

		自动登录	找回密码
密码			注册

所属分类: 体育专区