佳礼资讯网

 找回密码
 注册

ADVERTISEMENT

查看: 1666|回复: 9

打球弄伤脚

[复制链接]
发表于 30-9-2014 02:11 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
最近打羽球弄伤了靠近右脚踝的一条筋,看了医生吃药(止痛和消肿)隔天就没事不过只要再去打羽球的话,同样的问题就会再回来!同事告诉我这是因为筋"走位"了,请问这里有谁有类似的问题?还有是怎样医好的?
回复

使用道具 举报


ADVERTISEMENT

发表于 30-9-2014 04:55 PM | 显示全部楼层
有看跌打吗?
回复

使用道具 举报

发表于 30-9-2014 05:23 PM | 显示全部楼层
有没有做warm up ?

如果不会warm up就去球场看训练的人是怎样warm up的跟着他们就对了。
回复

使用道具 举报

发表于 1-10-2014 11:00 AM 来自手机 | 显示全部楼层
有可能是你的球鞋不适合你,试一试下重本买一双比较有素质的羽球鞋,保护你的脚。
回复

使用道具 举报

发表于 1-10-2014 11:28 AM | 显示全部楼层
扭到脚最好等完全好了才继续打。
不然的话,很快又会同样位置再次受伤。

打球之前,先拉拉手和脚筋。先做热身动作才没那么容易受伤。
如果可以的话,打完球后也做拉筋。这样做,第二天就不会感觉那么疲劳。

打羽毛球时,选择球鞋也是非常重要。不要穿跑步鞋和篮球鞋子来打羽毛球。这样会很容易扭到脚受伤的。

另外,脚步错误也是其中一个导致受伤其中一个原因。
回复

使用道具 举报

发表于 2-10-2014 05:11 PM | 显示全部楼层
扭伤,折到脚等等的问题,还是去看铁打比较好

西医吃药的,只是帮你稍肿和止痛,治标不治本
回复

使用道具 举报

Follow Us
发表于 15-11-2014 09:39 AM | 显示全部楼层
我则是一直弄伤脚拇指..是不是和球鞋有关系?
回复

使用道具 举报

发表于 18-11-2014 12:32 AM | 显示全部楼层
还能在短时间内继续回到球场打球 因该是没什麽大碍 买个护脚踝的袜子穿上
没打球时可在家做一些脚踝训练 加强脚踝的力度因该就没事了。
两手靠着墙壁 用脚尖把脚踝踮高放下 自己定个目标 例如:两脚一百下 然后单脚再做五十~五十
如你没做过这训练 千万不要一下子做到这麽多 100~50~50这只是个目标
竟你所能做到的范围渐渐加强 加强你脚踝的当儿还能提升你的弹跳力
有时受一点伤反而因祸得福 脚踝壮了 就没这麽容易受伤了。
回复

使用道具 举报


ADVERTISEMENT

发表于 18-11-2014 12:46 AM | 显示全部楼层
gnow10 发表于 15-11-2014 09:39 AM
我则是一直弄伤脚拇指..是不是和球鞋有关系?

如果说跟球鞋无关实在是讲不过去
多多少少跟球鞋有一定的关连
不是球鞋太大就是太小 不然就跟袜子也有耻上关系 太滑之类的
你穿的是羽毛球鞋吗?
你跑动的脚步姿式对吗?

回复

使用道具 举报

发表于 21-11-2014 11:49 PM | 显示全部楼层
ching9621 发表于 18-11-2014 12:46 AM
如果说跟球鞋无关实在是讲不过去
多多少少跟球鞋有一定的关连
不是球鞋[/back ...

是羽毛球鞋. 我觉得应该是鞋有点小双.
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

 

ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT


版权所有 © 1996-2023 Cari Internet Sdn Bhd (483575-W)|IPSERVERONE 提供云主机|广告刊登|关于我们|私隐权|免控|投诉|联络|脸书|佳礼资讯网

GMT+8, 29-3-2024 03:18 PM , Processed in 0.066019 second(s), 24 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表