掌握這25個秘訣 讓你2015年洋洋得意

紫藤仙子

你的新年新希望是什麼？相信許多人盼望身體健康。但有調查顯示，很多人在新年定下的健身計畫，到了2月就宣告失敗。不過，英國《每日郵報》報導，若能從25個生活習慣做起，或許比較容易入手，讓您在2015羊年，全年都能「洋洋得意」。

1. 牙刷是細菌的溫床。每隔數日用熱水清洗牙刷，可防止細菌滋生。
2. 從座位起身時雙手不使力，雙腳踩穩後縮腹站起，加強鍛鍊肌肉。
3. 每天吃一杯低脂乳酪，減低糖尿病風險
4. 兩邊鼻孔輪流擤鼻水，不要同時擤
5. 和疑似傷風的病人同車或在室內同處時，記得打開窗，減低傳染機會
6. 降低暖氣溫度，身體保持微冷，有助燃燒熱量及脂肪
7. 入睡時身旁不要放手機或電子用品
8. 撲熱息痛（paracetamol）類止痛藥的藥性溫和，布洛芬（ibuprofen）類止痛藥易傷胃，宜用前者。
9. 「7-11冥想」有助解壓，由1數到7後，吸氣；由7數到11，呼氣。
10. 爬2分鐘樓梯，有助燃燒21卡路里。
11. 每收到短訊或電郵，就收腹或提腿數秒
12. 每天進食兩湯匙綠色蔬菜，有助防預第二型糖尿病
13. 少看電視
14. 每天喝咖啡不超過4杯，可預防糖尿病、腦退化及帕金森症
15. 每天早睡15分鐘，一個月可多睡7.5小時
16. 不足1.6公里的路程，不要坐車，步行吧
17. 減去5%體重
18. 辦公室座椅放充氣墊，有助鍛鍊腹部肌肉、更改坐姿以及紓緩背痛
19. 一星期禁酒兩天
20. 打噴嚏向着手肘，以免手部傳播細菌
21. 每日多站一小時，每星期多燃燒300卡路里
22. 心算購物花費，鍛鍊腦袋，提升專注力。
23. 坐著或看電視時，兩隻手指放肚臍旁才咳嗽，用腹肌，防背傷
24. 睡前飲巧克力，改善記憶力
25. 每天吃同款早餐，鍛鍊意志力

死神只峰

希望新的一年不要有災難

加峻

希望自己能做到设下的目标。

风达速递

身体健康最重要

ChienHao

25. 每天吃同款早餐，鍛鍊意志力
这个不行eh，每天早上吃nasi lemak或者roti canai，不出2年就酿出病了

caracat

ChienHao 发表于 31-12-2014 12:59 PM
25. 每天吃同款早餐，鍛鍊意志力
这个不行eh，每天早上吃nasi lemak或者roti canai，不出2年就酿出病了

对呀。。

calvin_siang

不好的事不要来就够了

missjennifer

我每天吃同款早餐

marx17

改吃燕麦

alexanderyks

我每天不是吃云吞面， 不然就是猪肠粉， 再不然就是吃金宝粉咯。。。 偶尔吃下海南西餐呗。。。