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发表于 7-6-2015 05:39 PM
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发表于 10-6-2015 08:56 AM
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很厉害你的毅力!!
我想问下楼主你这个豆芽梅肉和糙米放进饭锅一起煮 那个水要放多少哦? |
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楼主 |
发表于 10-6-2015 10:11 AM
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如果是哪個豆芽梅肉糙米飯，我都是放根白米一樣的水分，因爲豆芽等蔬菜是會出水的。
糙米我有浸隔夜，因爲我早上起來也不想多花時間洗米，所以前一天晚上我會做好，切好蔬菜，洗好米的工作。^^
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发表于 12-6-2015 10:47 PM
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好的谢谢哦~明天会煮下来试下。。
我也是在减肥中 所以参考你的低卡料理~~
 )
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发表于 17-6-2015 03:13 PM
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加油加油。你现在还在做郑多燕吗？
我之前就是瘦到52KG, 然后进入停泄期，
然后就吃东西不戒口了，
结果现在就肥回54KG。
现在怎样都不下了。
请问腿还有再瘦吗。
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楼主 |
发表于 17-6-2015 04:38 PM
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楼主 |
发表于 17-6-2015 04:40 PM
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我偶爾還是有做，但是我有點懶惰耶~~
比起來我會比較喜歡去fitness center做有氧跟肌力訓練。
腿目前51CM，比起高峰時期的58CM，已經少了7CM。
但是目標是49-50CM...唯一能夠做的就是空中腳踏車，這個我偷偷告訴你，很有用哦~~^^
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楼主 |
发表于 17-6-2015 04:56 PM
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本帖最后由 海公主 于 17-6-2015 05:03 PM 编辑
偶爾來分享一下我的低卡午餐~~我希望爲了減肥努力的朋友們，無論是減肥也好，爲了健康也好，爲了省錢也好，自己動手做便當吧！
我自從自己做了便當之後，錢省了，脂肪也減了， 這條數算起來真的不少。
今天要分享的就是我今天的便當。
内容物：
韓式大醬炒黑木耳裏脊，裏面還有舞菇。
Fennel Veggie Salad
龍珠果
這就是我今天的午餐了，我每天的午餐大多數都會兼顧到澱粉，而這個澱粉就一定是糙米飯or日本番薯or 馬鈴薯，馬鈴薯不是什麽壞東西，只要不要拿來炸，就其實是不錯的澱粉來源。再來就是蔬菜，有時候我知道早期炒菜是一件很討厭的事情，我如果今天不想炒菜，我就會把生菜洗一洗，跟小番茄一起吃，without sauce不可以的朋友，其實可以到一到兩茶匙的芝麻醬，芝麻醬可以自己做，也可以買外頭的，我覺得不要對自己太苛刻了，一點點ok啦！不是每個人都可以接受青草味。
蛋白質主要來自雞蛋或者是肉類，我比較推薦雞胸肉，但是每天雞胸肉也挺可怕的，你可以選擇裏脊肉，我呢，就是梅肉，不肥膩....我就是這樣靠吃這樣的東西瘦下來的，你們也一定可以~~
水果方面，我除了榴蓮沒吃之外，我hambulang全部都吃，而且我幾乎天天早上都是蔬果Smoothie，香蕉啦！Avacado!芒果...龍珠果，沒有一樣缺....很高興自己生活在水果豐盛的國家呢~~ 芒果季節的現在，大家不要忘記買一些芒果回家吃哦~ 但是芒果單單這樣吃，糖分很高....我通常是取半顆芒果+Golden Kiwi+Yogurt （low fat plain）+ 豌豆苗/菠菜/油麥/Alfafa來打，不要純水果Smoothies...因爲糖分太高，會讓你身體負擔很重，而且“瘦”不了噢，我建議可以從2种水果+1种蔬菜，之後1种水果+2种蔬菜。黃梨酵素很高，可以跟蘋果一起打，加入Brocoli，然後加入Chiaseed and Almond，也是很好喝的....
大家不妨試試看。
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发表于 17-6-2015 05:29 PM
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真好，现在还Keep住。好吧，我今天就加做空中腳踏車。
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发表于 17-6-2015 05:55 PM
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楼主 |
发表于 19-6-2015 10:54 AM
来自手机
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对不起哦....QQcarmen以及星之梦。
我电脑有点问题, 只好手机回复。
希望大家目标达成, 加油。 |
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楼主 |
发表于 19-6-2015 11:12 AM
来自手机
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之前有朋友想要看我before的looks...其实我自己知道自己事儿....一向不拍全身照。但是我刚刚整理旧照片的时候, 发现之前跟孩子一起去Doraemon 100, 一时得意忘形, 忘记羞耻心拍下的照片。
大家可以对比看看了。 |
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发表于 26-6-2015 12:59 PM
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在减肥路上起起落落的我决定再次不要在放肆自己大吃大喝了，看了几个减肥日记后我很喜欢搂主的减肥方式，决定拿搂主来当蓝本进行我三个月的减肥计划。 |
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楼主 |
发表于 30-6-2015 02:26 PM
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Akane，加油哦！！
只要堅持，不要放棄就一定可以做到....
減肥是長期抗戰~~ 偶爾給自己鬆懈一天我覺得ok... 我每次都喜歡“拉長補短”，就是今天我吃比較多，明天我就吃比較少~~
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发表于 30-6-2015 05:09 PM
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楼主，空中脚踏车要踏30分钟不停的吗？
我现在也想瘦大腿啊~~
还有什么方法。。
我是下半身比较胖哦~~ |
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楼主 |
发表于 1-7-2015 10:26 AM
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對我來説最可怕，最難瘦得其實是大腿！目前全身瘦了，就大腿還是51cm~~ 我很想把那些肉都捏出來！！氣死了~~
除了空中腳踏車，還有就是Squat~~ 每天50下。
空中腳踏車，我沒有做30分鐘耶，就大概踩個100下吧！
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发表于 1-7-2015 04:31 PM
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下半身真的比较难瘦，之前我也是有空中脚车一百下，之后觉得没什么效果，就没再继续了。。也有可能有效果我不知道吧，因为我也没有去量~XD
Squat 是什么？深蹲？
我又要开始做那个 平板支撑了。。虽然不能一下子五分钟，但是之前有试过撑到两分钟，慢慢来应该不久的将来可以了吧。。T^T
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发表于 1-7-2015 05:17 PM
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以前年轻时持自己新陈代谢好所以都是以饥饿节食来达到瘦身目的，但年纪越大才知道这个方法是行不通的， 到结果还是复胖了
现在为自己设下三个月运动+控制饮食来瘦下来，希望不要再半途而废了。
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楼主 |
发表于 2-7-2015 03:41 PM
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本帖最后由 海公主 于 2-7-2015 03:47 PM 编辑
最好最好就是不要让自己饥饿。
有人说，减肥的时候肚子饿了，要怎么办啊？
怎么办？就吃啊！不是因为吃东西才会变胖的，而是吃进去的东西让你变胖的....
如果吃的是全食物，我觉得要变胖都很难.....
分享我最近的心情和体重记录
我上个星期才完成了我的台湾之旅，旅行的时候要不吃很难....都山高水远到台湾去了，你还跟我说什么鬼减肥，我真的没有办法。
但是因为我是自由行....自由到连包车都没有的那种，日行5-6公里，从A目的地到B目的地....... 顶着台湾炎热的天气（我看至少36度左右），体力消耗都是double的，不得不说台湾的饮料文化真的还蛮惊人的，五步就可以找到一间饮料店...但是其实我在那里喝的饮料次数还蛮少的，因为含糖对我这个家族有糖尿基因的人来说是一种冒险。7-11售卖的碱性水是我在那里喝最多的....补充水分之余也可以调整体质。早餐我经常都是吃7-11的一日野菜农夫沙拉，这个好好吃~~~总之台湾的7-11很棒就是了~~ 三明治也有很多选择，我也没有在care什么卡路里了，我只管吃~~~偶尔一两天会吃其他不同的当地早餐，好像豆浆，蛋饼....
看电视，觉得台湾的食物都好好吃，但是有些味道我还真的吃不惯....药材排骨...我倒觉得我们的Bak gu teh好太多了，而且也是小吃方面，自己以为去到那里会疯狂陷入狂吃的阶段，但是去到那里，看到又大又滴油的炸品.....我也实在吃不下去。不过好吃的九份芋圆啦！鱼丸啦！淡水阿给啦！这些我倒是没少吃.....
回来的时候战战兢兢的上体重计，我以为自己要破54了，但是还是在52到52.1之间。
觉得好在这趟是一个苦行僧之旅，虽然很辛苦，但是至少吃的东西也没有囤积的现象......衣服也买得很多.....
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发表于 2-7-2015 04:33 PM
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减肥一年了，我也才去韩国一个星期假期，在那里吃吃喝喝
还吃了一堆戒了一年的炸鸡（吃足5天），天天汽水宵夜什么的
之后回来又休息2个星期没有运动，只是吃的方面没有吃到那么暴利
但粽子榴莲都还是吃了一些，但最后回到新加坡的时侯
秤下，胖了不到1kg，感谢感谢。。。
其实就是要运动吧，日常生活里加入运动，
如果1两个星期懒散也不会那么快肥回来的吧
之后跑了几天8～10km，冲刺了1～2天tababa。。。体重回到去旅行之前的重量了 |
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