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发表于 4-5-2015 10:31 PM
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不一定要跑到全马 先把10km或半马的成绩拉高才挑战全马sub6
半马跑进sub230 全马 sub6不是问题了
就算没有时间练习 每个周末早点起床去练个跑 跑一个10km 15km 20km 应该可以吧？
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发表于 4-5-2015 11:07 PM
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我周末都有keep着跑一或两次，但是训练量还是不够应付全马，
之前一星期还可以跑三到四次，
那时跑起来感觉好很多……
不知道为什么，好像回不去了……
回不去半马……
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发表于 5-5-2015 09:37 AM
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大哥。。。 你不会是那位差不多到终点，然后和我一起最后慢慢走回去， 一起谈天那位吧？？
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发表于 5-5-2015 04:45 PM
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发表于 5-5-2015 05:24 PM
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哈哈。。。。 世界真的很小。。。。 整千人都可以遇到。。。
当时看到你抽筋我大骂自己乌鸦嘴， 没事说什么抽筋的。。。 结果真的发生了。。。
当时你的情况怎样？ 我看你的garmin 时间你才落后我几分钟罢了。。。 应该不严重吧？？？
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发表于 5-5-2015 07:21 PM
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那时叫救护人员帮忙喷药，我把脚一扭就抽右脚，
然后躺下来，左脚一起抽，
救护人员帮我拉筋后就可以跑了，
慢慢走回终点，
看到镜头才摆pose...
过后拿书包后，脱鞋时又抽，
刚好站在帐篷的tiang旁，
当场跳起钢管舞，
真的很无脸。。。
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发表于 5-5-2015 07:37 PM
来自手机
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Pokolala 发表于 5-5-2015 07:21 PM
那时叫救护人员帮忙喷药，我把脚一扭就抽右脚，
然后躺下来，左脚一起抽，
当时看到你抽筋我更不敢跑啊。。。 步行到了门口才跑进去。。。
盐capsule 我一共吃了十二粒， 就是担心会抽筋 |
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发表于 6-5-2015 10:39 AM
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时间是要挤出来的
当你要为跑步负上责任时，就要付出啊
2次短跑（半小时x2），1次长跑（1个半钟），应该挤得出吧~
要当跑步是你的日常生活了，你就不会去想没时间了  希望你别放弃跑步生活 |
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发表于 6-5-2015 04:30 PM
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有时长跑不计时，也是一种享受！
不过当天的全马被第一个补给站吓到.gif) (一个橙色鱼贩盒跟纸杯扑在地上)，还以为接下来的补给站都是一样... |
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发表于 6-5-2015 05:15 PM
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全马第二个水站没有水lagi。。。。
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发表于 6-5-2015 06:30 PM
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本帖最后由 fookyw 于 6-5-2015 07:48 PM 编辑
第二个补给站起就ok了，至少有水跟iso及proper的桌子。全马可以去Mohan 脸书抓照片。
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楼主 |
发表于 7-5-2015 07:48 AM
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可以查看成绩了，刚看了，用了5小时49分跑完，呵呵，第一次全马，自认还不错，可惜最后10公里的时候双脚真的是废了，练习准备不足，所以几乎用快走完成。 |
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