菜鸟精神交流贴 v2

limzejin

boonaun 发表于 22-5-2015 11:00 AM
试看80%以上速度跑吧，一般我都是80-90%跑。

好的，试下无妨！建议多久？1个月？

boonaun

limzejin 发表于 22-5-2015 02:04 PM
好的，试下无妨！建议多久？1个月？

我不懂要多久时间，因为我一直以来都是这个跑法。尝试一个月看吧？

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bluesboy88 发表于 22-5-2015 10:27 AM
厉害！在想我会跑到几岁咧？

有心想跑就跑，年齡不要去考慮。
看過網頁有90歲阿嫲還參加全馬

我只是自己知自己事，平時少訓練，所以去年有一次全馬已夠了。
今年只有跑了3月的Bukit Jalil Marathon半馬，其餘都不上12公里。

gtk

救苦救難搖頭族 发表于 28-4-2015 12:31 AM
有淘宝的朋友可以注意下 某名牌紧身裤 可以去淘 我一口气买了4件 裤子罢了

可以PM我吗？
最近在找裤子。。。

谢谢！

joeweng

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昨天谁有去ＧＥｃｏｌｏｒ　ｒｕｎ　１２ｋｍ？
那条ｒｕｏｔｅ哪里来的，很多ｓｌｏｐ要爬，还有一条４５ｄｅｇｒｅｅ
辖死人，不过很爽下

chingwen

joeweng 发表于 25-5-2015 10:14 AM
Brooks有卖penang bridge run special edition shirt, pant n tight. 50% discount. 短tight ard rm 62.5
...

昨天跑了GE 后，全身酸酸的，走路也像鸭子一样。。
都不知道为什么那么多斜坡，每爬到一半 就没力了。。

joeweng

chingwen 发表于 25-5-2015 01:34 PM
昨天跑了GE 后，全身酸酸的，走路也像鸭子一样。。
都不知道为什么那么多斜坡，每爬到一半 就没力了。。 ...

我和老朋友出后面开始，一路到Uturn 都很多人，也很多MM。（可能当天也看到你）
我家练跑都是斜坡，只是没这么斜
不过也蛮吃力的。

chingwen

joeweng 发表于 25-5-2015 01:56 PM
我和老朋友出后面开始，一路到Uturn 都很多人，也很多MM。（可能当天也看到你）
我家练跑都 ...

哈哈。。。

u turn那边也蛮多人的，没注意是否很多mm。。

我只知道拼命的爬，跑。。。

现在是走路像鸭子的菜鸟。

joeweng

chingwen 发表于 25-5-2015 02:03 PM
哈哈。。。

u turn那边也蛮多人的，没注意是否很多mm。。

如真的爱上跑步，要多练习和请教这里的大大
跑鞋，跑步落地，呼吸 etc
这样你就可以边跑边欣赏周围和享受跑步的乐趣

救苦救難搖頭族

看来我的女性朋友昨天跑出sub1真是太强了。。

bluesboy88

偶尔抛开目标，让心脏决定速度，双腿决定距离。
有余力思考事情，有闲暇观察周遭，训练心灵的弹性。
生活很美好，无处不风景！

w-chean

bluesboy88 发表于 26-5-2015 10:49 AM
偶尔抛开目标，让心脏决定速度，双腿决定距离。
有余力思考事情，有闲暇观察周遭，训练心灵的弹性。
...

在intel上班？

bluesboy88

w-chean 发表于 26-5-2015 11:43 AM
在intel上班？

啊...忘了会暴露资料
shhh....

w-chean

bluesboy88 发表于 26-5-2015 12:08 PM
啊...忘了会暴露资料
shhh....

哈哈~~已经来不及啦！！ 哈哈

chingwen

joeweng 发表于 25-5-2015 02:32 PM
如真的爱上跑步，要多练习和请教这里的大大
跑鞋，跑步落地，呼吸 etc
这样你就可以边跑边欣赏周围和享 ...

问题：

1。请问如何控制呼吸？
我每次跑一段路，大概20分钟 后，开始慢了起来，肺每次都好像不够气。通常你们练习时间多长啊？

2。跑步知识。我刚刚起步而已，还不是很晓得跑步的技巧。请多多建议。

joeweng

chingwen 发表于 26-5-2015 01:27 PM
问题：

1。请问如何控制呼吸？

1. 热身和拉筋跑前，跑后是一定要的。
开始慢跑，慢慢的加速以自己pace 维持。跑法LSD(long slow distance)
不是叫你speeding.
weekday 放工跑大概1 hour (1-2次/week)
Weekend (sat/sun) 〉2hour

2。 可以参考
http://cforum1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=2846298&extra=page%3D1


我也是菜鸟，在学习
http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&label=2

http://www.runnersworld.com/

honeymic

chingwen 发表于 26-5-2015 01:27 PM
问题：

1。请问如何控制呼吸？

有时候跑步呼吸困难是因为跑的速度太快，
如果能install 一些GPS跑步apps 像 endomondo, runtastics 等等等等等等等等~
然后看看一下，自己的Avg pace per KM 是都少。
然后在放慢一点~ Like 1-2min，直到你觉得能够轻松，自然呼吸为止。
比赛速度跟训练速度不一样。
刚开始抱，着玩的心情来跑就好啦。 别人比人的~
最重要是有活动。不要老是坐着~

bluesboy88

chingwen 发表于 26-5-2015 01:27 PM
问题：

1。请问如何控制呼吸？

1. 有人问过相同的问题。请参考这里。   一开始不太懂自己的配速，会因为有力而跑太快。
   利用一些程式监控自己。

鞋带绑法

姿势：抬头挺胸，微向前倾，眼睛望远，前脚掌着地。

42楼左右有分享。


其他的，就是练习了。加油！

bluesboy88

w-chean 发表于 26-5-2015 12:39 PM
哈哈~~已经来不及啦！！ 哈哈

有看到我打下招呼。

w-chean

bluesboy88 发表于 26-5-2015 04:40 PM
有看到我打下招呼。

不可能看到你，不在那邊上班