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发表于 20-5-2015 05:16 PM
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呃 ... 三十歲跑要第二個全馬還算菜鸟嗎 ?
全部都差一點上巴士
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发表于 20-5-2015 05:18 PM
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敵人 .. 別再跑啦, 在家養傷就好咯
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楼主 |
发表于 20-5-2015 05:20 PM
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30岁跑初马才算菜鸟(例如....我!)
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楼主 |
发表于 20-5-2015 05:23 PM
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师父,看来我没得救了 |
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发表于 20-5-2015 05:30 PM
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減肥吧 .. 可能還有得救
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楼主 |
发表于 20-5-2015 06:39 PM
来自手机
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hongchai90 发表于 20-5-2015 05:30 PM
減肥吧 .. 可能還有得救
努力中,越减越肥,哈哈 |
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发表于 20-5-2015 06:56 PM
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趕快咯 .. SCKLM 就要來了 ..
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发表于 21-5-2015 08:36 AM
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那我34岁跑初马算什么鸟???
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发表于 21-5-2015 08:47 AM
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楼主 |
发表于 21-5-2015 09:22 AM
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楼主 |
发表于 21-5-2015 09:24 AM
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5分钟快走+40分钟慢跑(心率保持在157以下),重复4次。
旧伤反而没事,这个地方会痛还是头一次,我觉得和新鞋有关系。不会严重,小问题而已。体重过重造成身体负担吧。
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发表于 21-5-2015 10:01 AM
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要到第二天, 伤才会浮出来吗?
跑了3小时内, 没有任何症牀?
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发表于 21-5-2015 10:05 AM
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有几重? |
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发表于 21-5-2015 10:07 AM
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发表于 21-5-2015 10:28 AM
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发表于 21-5-2015 11:06 AM
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热身真的很重要!!!!
跑步不到两个星期(可是有明显的进步了,从能慢跑不到5分钟变到至少15分钟了)
可是应该热身不够,大腿上的ligament 伤到了,走路都会痛,穿裤需要坐着穿才不痛
需要养伤至少1个月!!!!!!
所以说,热身真的很重要!!!! |
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楼主 |
发表于 21-5-2015 11:36 AM
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楼主 |
发表于 21-5-2015 11:39 AM
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刚跑完脚怎样都会有点带酸痛。
到了第二天早上,只有右脚那个位置还痛,我就知道不对劲了。休息了4天,其实没什么了。
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楼主 |
发表于 21-5-2015 11:40 AM
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你好激动,那么多感叹号!!!
热身当然重要啊,不要为了省时间而不做。
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发表于 21-5-2015 03:56 PM
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67算重?
那我也不能骄傲了。我也67kg
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