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发表于 22-5-2015 08:54 AM
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当然可以咯，那是大型赛事，那些名列前茅的精英跑者都不是只穿背心和短裤而已？
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发表于 22-5-2015 09:04 AM
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哈哈。。也对的，因为我真的很不习惯穿compression，参加什么赛事，不管天气冷还是热，就是只穿衣服和短裤而已。
我今年10月（不是scklm）也会参加初马，请大家多多指教.gif)
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发表于 22-5-2015 12:11 PM
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刚入了compression tight，虽然是replica的，不过quality很好下，礼拜天穿了会报告下，打算在去冷天气的地方跑的时候穿的
energy bar不一定要买很多，不过一定要自己准备，大会虽然会有准备（特别scklm准备的很多）不过当你在半路很想要的时候可以随手可得，不用等到water station， same goes to water bag，不过要戴water bag就最好在训练时候也戴上，不然直接在比赛才戴可能会适应不来
训练长距离（1 周1-2次）30-35km
1周总距离 - 29-58km
睡眠当然要充足拉，不是跑步时才要罢了的
~我的2仙~ |
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楼主 |
发表于 22-5-2015 12:26 PM
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等你穿了报告下...星期日?? melawati 10k ? great eastern ?还是哪里跑??
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发表于 24-5-2015 02:40 PM
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去年我也是初馬，剛剛七個小時，真的是差一點就拿不到獎牌了！！今年想了很久，結果忍不住又再參加了，我是跟著感覺跑，只要在限時裡跑完，開心就好！！個人覺得singlet比較涼爽，也不會那麼熱！！哈哈，可能是閣下奶頭太大粒了吧。。。。。。
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发表于 25-5-2015 10:21 AM
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去年偶参加了3场，虽然成绩都非常的烂，但是回顾一下当时还真的蛮享受滴 
如果你问偶要做什么准备，偶觉得最重要还是看你跑这个马拉松的目标：-
旨在完成、
不痛苦的完成、
在6小时关门前完成、
拼出个人最好的成绩 （sub5, sub4 什么的）
然后就朝着这方面去练习
与其把所有装备准备充足，偶的体会是 --- 练习来得更重要，毕竟当你已经没有了体力的时候再好的装备也帮不上忙滴
当然，energy gel这些大会是有准备的，你更要准备的是盐粒来预防抽筋，可以买hydration belt或者handheld（有个护套手握着水壶，可以装一点能量胶之类的那种），可以选择用Ultimate direction或者Nathan的 （因为不会弹跳，这个很重要）
如果真的想要买什么压缩之类的，偶觉得可以先买compression calf
如果你觉得有用，以后再买tight都可以滴 .gif)
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发表于 25-5-2015 11:36 AM
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发表于 25-5-2015 02:40 PM
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没错，我要向槟城的喷油看齐 .gif)
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楼主 |
发表于 27-5-2015 12:42 PM
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有哪位大大也有跑 PBIM 42k的..一起加油..
也觉得训练很重要..要尝试那个LSD 了..
个人觉得睡眠和饮食很重要...很多次10k,21k前晚或几天没有睡好...跑的时候很辛苦.很累..哈哈.. |
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发表于 27-5-2015 04:16 PM
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其實睡覺也是訓練的一步分 ... |
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发表于 27-5-2015 08:39 PM
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这位sub4的大大麻烦分享一下训练秘笈给我们 
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发表于 28-5-2015 08:40 AM
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真傳秘笈不是交了給你們嗎 ..
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发表于 12-10-2015 04:34 PM
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