脛前疼痛 (Shin Splints)

johnleeisme2004

我怀疑自己的左脚患上了脛前疼痛 (Shin Splints)。跑步的时候，下图的这个位置感到疼痛，必须马上停止。



已经两个月了，看了两个跌打师父，一个帮我拔罐和针灸，另一个帮我包扎中药两次，也找过推拿师父推拿了几次，吃了两排消炎药，还是没什么进展，很纳闷！

请问有哪问跑友大大有这方面的经验吗？可以指教一下我该如何做吗？没得跑步，人生没什么乐趣。。。

honeymic

跑慢点...《放慢速度的勇氣》.. lol

redgundamrxf91

直接休息不跑，我停跑了一个月就好了。

redgundamrxf91

这么巧在刚买的Running Malaysia杂志读到这个

johnleeisme2004

redgundamrxf91 发表于 10-6-2015 11:01 PM
这么巧在刚买的Running Malaysia杂志读到这个

是的。在这个阶段我只能骑脚车keep住运动量。

kslin1991

我是膝盖痛，每次跑都痛，现在都懒惰去跑了

闪亮亮的水晶晶

我试过，就针灸＋推拿3次，足够休息（1个月完全没有跑）。
现在即使跑69km也不会再痛了，我觉得跑步姿势也很重要。

hongchai90

試看買這個塗在患處

johnleeisme2004

hongchai90 发表于 12-6-2015 09:46 AM
試看買這個塗在患處

我试过别的牌子的但是帮助不大。

johnleeisme2004

kslin1991 发表于 11-6-2015 09:08 PM
我是膝盖痛，每次跑都痛，现在都懒惰去跑了

膝盖痛有可能是跑步鞋和跑步落地动作方面的问题。你自己有研究过真正原因吗？不要这么轻易放弃哦.

kslin1991

johnleeisme2004 发表于 12-6-2015 03:31 PM
膝盖痛有可能是跑步鞋和跑步落地动作方面的问题。你自己有研究过真正原因吗？不要这么轻易放弃哦.

要怎样做研究呢？？？

闪亮亮的水晶晶

是的，同样位置，起初是左边痛，针灸＋推拿，再休息一个月没有跑，好了后不久又到右边痛，我就赶快不敢再跑，再休息2－3个星期这样，然后就好了。
现在跑步时landing尽量放轻，已经几个月没有再痛了，跑步姿势真的很重要，慢慢摸索、慢慢调整。

wuming_shi

我也中过，foam roller 或脚底滖tennis ball都有帮助。现在跑前一直都有做这 exercises
https://youtu.be/cYtutZkRiYs

xiedong

我是右脚同样的问题
已经休息快一个月了还是有痛

askar

继续跑但是放慢速度试试看。