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薇薇weiw3i

莎拉酱 发表于 27-10-2015 04:39 PM
我很想跑步，但是我只是跑个5分钟，我就喘不过气+脚痛，可能是我身体太重了吧。2个月半 18kg 太强 ...

不用担心，慢慢来就行了，以前我是完全不运动的，而且吃得很多很油腻

晚餐之后还会再吃，吃 KFC，MCD，Uncle Jang，寿司，不是吃一点，是一人份

我减肥很多次，也失败很多次

曾经试过一天吃一餐，或者单吃肉，不过最多维持 2星期 而已

每次这样减肥，两个星期最多瘦 7kg

但是这样的减肥法，会晕，还有很快复胖了，最惨就是瘦了也没人看出来

所以我之前完全是属于放弃状态，越吃越胖，最胖的时候超过 100kg

从来没有想过我会坚持到今天，快要三个月了，我还在继续努力中！

要相信自己可以做到，运动可以慢慢来

我是慢慢跑的，一段路程，分成两段，一段慢慢跑，一段用来走

我觉得这样对我比较轻松，因为身体太重了

不然就郑多燕，这个轻松很多哦

最重要的还是坚持一星期运动 4-5 天，还有饮食控制

现在午餐我都自己煮，多数清蒸或煎，也吃多了蔬菜水果

我也会和朋友聚会吃饭，炸猪排什么的我也吃

减肥没有那么可怕，还是可以吃好吃的，但是就一定得运动！

我现在一直都有持续运动，不能让自己偷懒，不能让自己一直舒适下去

因为我知道，瘦下来比偷懒舒适重要！

我之前比你还重，现在我可以，你也一定可以！

因为胖的人生真的很可悲，我们一定要努力改变自己！加油啊！！

aries326

减肥是女人终身事业啊！加油，我也开始要减了

莎拉酱

29/10/2015

今天午餐被人Booking了 明天要出波2天，又要外食了


早餐：全麦面包，无油炒蛋，番茄酱，橙，脱脂牛奶


午餐： Ayamas的鸡饭 肉有够多
下午茶：苹果


晚餐：燕麦粥，紫菜



运动：游泳2小时

莎拉酱

aries326 发表于 27-10-2015 10:01 PM
减肥是女人终身事业啊！加油，我也开始要减了

我会继续努力与邪恶（诱惑）对抗

你也快开始吧

aries326

莎拉酱 发表于 28-10-2015 09:21 AM
我会继续努力与邪恶（诱惑）对抗

你也快开始吧

开始了开始了,还算满意自己今天的表现

莎拉酱

29/10/2015

今天下午2点出坡到北海。

早餐：烤面包，烤香肠，无油炒蛋（半），橙，脱脂牛奶



午餐：烤面包，生菜，低脂起司，tuna，无油炒蛋（半），苹果

晚餐：芽菜鸡河粉



宵夜：水果rojak


运动：-

pigteng

请问你吃的低脂起司是哪一个BRAND的啊?
因为我想买来夹面包可是我没有买过><
总觉得低脂起司比我家的花花生酱健康得多~

莎拉酱

pigteng 发表于 29-10-2015 10:47 AM
请问你吃的低脂起司是哪一个BRAND的啊?
因为我想买来夹面包可是我没有买过><
总觉得低脂起司比我家的花花 ...

是Bega 的super slim 低脂起司喔！味道不会很浓，我在Tesco买的，有点小贵

花生酱真的很肥，少吃比较好

pigteng

莎拉酱 发表于 29-10-2015 11:24 AM
是Bega 的super slim 低脂起司喔！味道不会很浓，我在Tesco买的，有点小贵

花生酱真的很肥，少吃 ...

是啊,偏偏我家只有花生酱....><" 好!今天就去找><

莎拉酱

30/10/2015

睡到半夜酒店房间断电，迷迷糊糊换了房间，醒来时候早餐都没吃就跑去劳工部，回到来11点多才在房间随便解决。
中午进槟城办点公事，下午和同事在SP喝下午茶，晚上回到吉打，好累。


早餐：碰饼，蘑菇汤


午餐：鸡肉粥，薏米温


下午茶：（2人share) Lemongrass and Lemon茶，沙拉和鸡肉泡芙


晚餐:yakult，苹果，红鸡蛋


运动：-

莎拉酱

31/10/2015

昨晚真的好累，今天起来已经7.40am了
赶紧随便做了早餐，狼吞虎咽吃完去洗澡吹头发出门，到了公司才化妆，哈哈哈哈做半天，下午被同事拉去吃泰式煮炒，吃了一点。


早餐：烤面包，香肠鸡蛋卷，脱脂牛奶，苹果


午餐：一点点白饭，砂煲豆腐，泰式炒sotong



晚餐：香蕉，酸奶



运动： 游泳2小时

莎拉酱

01/11/2015

11月了！
礼拜天，也难逃被抓出去喝茶，明明快破产了
但是社交还是有必要的，哈哈哈哈



早餐：干煎面包（里面有tuna和低脂起司），炒蛋，香蕉，脱脂牛奶



午餐：鸡骨汤（芹菜，番茄，马铃薯，大葱，小玉米，鸡骨，蘑菇）



下午茶：难逃的hot chocolate




晚餐：鸡骨汤（芹菜，番茄，马铃薯，大葱，小玉米，鸡骨，蘑菇）


运动：游泳2小时半

莎拉酱

02/11/2015

月头了，今天要赶薪水，大家都在等钱啊
可能加班，再看吧

早餐：烤面包，tuna，苹果，水煮蛋（半），脱脂牛奶



午餐：干煎鱼，干煎日本豆腐，水煮蛋（半），椰菜花，蟹柳，香蕉

晚餐：燕麦粥，米姑，yakult



运动：游泳1小时45分钟

JK's

LZ越看越好吃的底卡食物
用心良苦

莎拉酱

JK's 发表于 2-11-2015 11:53 AM
LZ越看越好吃的底卡食物
用心良苦

谢谢你 但是体重的动静很慢

sayee

有往下降就好了，加油

莎拉酱

sayee 发表于 3-11-2015 12:24 AM
有往下降就好了，加油

接下来几天要去旅行，觉得完蛋了

莎拉酱

03/11/2015



早餐：面包，萝卜鸡胸肉饼，炒蛋，脱脂牛奶



午餐：米粉，金针菇，椰菜花，萝卜鸡胸肉饼，炒蛋，橙




下午茶：橙

晚餐：等了一小时的星洲米粉+煎蛋

运动：- 收拾行李

莎拉酱

肥主company trip，去台湾旅行～
暂休一星期

希望回来的时候不要太肥～

sayee

祝旅途愉快，我喜歡你的行李箱