待更新

莎拉酱

16/11/2015

今天去补货，补了牛奶和酸奶，然后晚上去试一下zumba class！
一开始很无聊，但是到了后半段很有趣！

流了很多汗，觉得爽！

决定了每个星期一和星期三去参加zumba，其他天继续游泳！

莎拉酱

17/11/2015

停止emo、停止哭泣，姐复活了！
开始减少我的食量，好好调理一下才可以。

专心工作，专心减肥！



早餐：烤全麦面包，tuna，半颗水煮蛋，苹果，脱脂牛奶



午餐： 蒸鱼，半颗水煮蛋，小玉米，椰菜花，蒸日本豆腐



晚餐：苹果，yakult

运动：游泳2小时

soya8020

莎拉酱 发表于 17-11-2015 09:32 AM
16/11/2015

今天去补货，补了牛奶和酸奶，然后晚上去试一下zumba class！

做些不同的运动是不错的，可以提高减脂肪的效率。

莎拉酱

18/11/2015

昨天我突破了！我已经可以连续游来回non-stop长达半小时，哈哈哈！之前最多五分钟就气喘如牛，但是昨天游了半小时还是没喘，只是觉得累（可能是前一天跳zumba的关系）
相当开心！



早餐：烤全麦面包，鸡蛋丝，低脂起司，苹果，脱脂牛奶


午餐：蒸鱼，金针菇，椰菜花，玉子烧，鸡柳

晚餐：yakult

运动：Zumba 1小时

晴天@仪

楼主加油！我也是一直瘦不下来

莎拉酱

19/11/2015

今天要outstation 2天，吃了早餐就出发了


早餐：全麦面包，炒蛋，苹果，脱脂牛奶


午餐，晚餐 ： 在外坡不定时外食

20/11/2015
早餐，午餐，晚餐 ： 在外坡不定时外食

这个月碰上旅行，回来又遇上出差，下个月有酒席要参加，真的要努力运动回去才可以了！

莎拉酱

21/11/2015

昨晚终于回到AS了，累到直接睡到今早，哈哈哈哈
还好来得及起床做早餐。
今天星期六做半天。


早餐：烤全麦面包，低脂起司，tuna，脱脂牛奶，橙（1小时候才吃不然肚子痛）

午餐：外食，印度炒面，milo热




晚餐：酸奶，橙


运动：游泳1小时45分钟

yen621

搂主准备的食物都超有心思！
一起努力吧

莎拉酱

yen621 发表于 21-11-2015 09:57 PM
搂主准备的食物都超有心思！
一起努力吧

花了一点心思还被人说像分享食物多过减肥
一起加油！

莎拉酱

22/11/2015

星期日！我还要到公司加班
真是可怜的我因为星期一政府部门要来audit，但是office没几个人，好懒惰化妆喔


早餐：烤全麦面包，玉米（半条），水煮蛋（半颗），生菜，脱脂牛奶


午餐：蒸鱼，金针菇，萝卜丝，姜丝，椰菜花，玉米（半条），水煮蛋（半颗），橙

晚餐：Dave Deli Grilled Chicken

运动：-

莎拉酱

23/11/2015

12月有个酒席要参加，昨天去了H&M看到喜欢的都没有size,真的有欲哭无泪的感觉
最后在padini买了一条红色的连身裙，同事却说“太肥” 所以我今天很愤怒的减肥。




早餐：烤全麦面包，低脂起司，脱脂牛奶，香蕉



午餐：沙拉（紫包菜，萝卜，黄瓜，花生碎，thousand island 少许），生菜，水煮鸡胸肉，椰菜花，炒蛋，杨桃


晚餐：爆卡餐
运动：Zumba 1 小时

sayee

同事是跟你很要好吧

莎拉酱

sayee 发表于 24-11-2015 12:41 AM
同事是跟你很要好吧

有几个的感情的确还蛮不错
一起上班，一起出坡，Offday还一起出门

莎拉酱

24/11/2015

今天出坡，但是没过夜，当天来回，所以午餐外食。
晚上下着绵绵细雨塞了40分钟的车去游泳，下水不到4分钟，闪电一来，救生员就哔哔哔，全部人回家


早餐：香蕉鸡蛋煎饼，脱脂牛奶，杨桃



午餐：在Chai Leng Park吃粿汁




晚餐: 酸奶，香蕉

运动：游泳3分钟

莎拉酱

25/11/2015

昨天开了一整天的车，今天起来腰酸背痛，真的觉得自己老了
话说我的月经已经慢了两星期怎么还没来!!


早餐：烤全麦面包，低脂起司，生菜，tuna，香蕉，脱脂牛奶



午餐：鸡胸肉烧卖（里面有萝卜），生菜，玉子烧，椰菜花，干煎日本豆腐，杨桃

下午茶：香蕉


晚餐：酸奶，木瓜

运动：Zumba 1小时

莎拉酱

26/11/2015

今天打算做brekkie wrap的，结果里面的陷料太多，根本wrap不起来



早餐：烤全麦面包，无油炒蛋，香蕉，脱脂牛奶


早点：木瓜


午餐：Brekkie Wrap （外皮：全麦面皮 。陷料：生菜，紫包菜，黄瓜，萝卜，无油烤鸡胸肉丁，水煮蛋，少许dressing），番石榴


下午茶：香蕉



晚餐：被朋友拉出去外食（炒饭，ABC)

soya8020

莎拉酱 发表于 26-11-2015 11:04 AM
26/11/2015

今天打算做brekkie wrap的，结果里面的陷料太多，根本wrap不起来

问你哦，你的wrap面皮哪里买？
我之前买Mission wrap whole grain，感觉很咸。

莎拉酱

soya8020 发表于 26-11-2015 11:14 AM
问你哦，你的wrap面皮哪里买？
我之前买Mission wrap whole grain，感觉很咸。

我在Tesco买的, 他是paratha，但是一点roti prata的感觉都没有，哈哈哈哈！这个我倒觉得有点硬，可能是我的技术问题。

莎拉酱

今天跟2个三八婆一起出坡，她们要求我做健康早餐，但是却要放多多热狗和Burger
真不懂他们健康的定义在哪里


三八婆1号：全麦面包，干煎Burger肉，炒蛋，辣椒酱

三八婆2号：全麦面包，热狗，炒蛋，辣椒酱

莎拉酱

27/11/2015

跟2个三八婆出坡，下午外食，傍晚就回来了


早餐：烤全麦面包，炒蛋，番石榴
早点：Milo热的（少糖）



午餐：超级好吃的拉面套餐

下午茶：蒸花生

晚餐：喝喜酒