想请问看使用跑步机能提升stamina吗

gon0423 · 发表于 2-2-2016 02:43 PM

如题，想请问看使用跑步机能提升stamina吗？之前有一阵子曾在健身房里跑了很多km，也不会觉得很喘，脚痛之类的，感觉好像比较轻松那样。
当在外面跑步时，一下子就喘了，肌肉那些该痛的也痛了。

是不是有分别呢?谢谢

pml_318 · 发表于 2-2-2016 04:59 PM

被皮带拉着跑同样跑速下确实是稍微简单些
假设 treadmill 12km/hr 马路可以试试 11km/hr
可能你在马路跑没控制好速度跑太快所以喘气?

我觉得跑步机有个好处让自己坚持定速跑
建立信心相信即使在马路跑也是可以坚持的
慢下来只说明是自己定力不够为自己找借口

zaqre · 发表于 2-2-2016 05:34 PM

當然有分別
1.在平地跑，你是用腳力推動你整個身體前進。跑步機上，你只是以跑步的姿勢/動作維持你的身體在跑步機上的位置（如果你有學過物理，應該比較容易明白）
2.跑步機上，差不多等於沒有風阻

大Mark · 发表于 3-2-2016 10:29 AM

跑步机与路跑是有分别，但不代表跑步机不能提升 stamina 及练跑，用跑步机来练习应该 set 更快些就对了。

sky_wei23 · 发表于 3-2-2016 10:48 AM

要在跑步机上练习最重要的就是调高坡度，那么多多少少也能练习到体能。
如果练习技术还是建议路跑

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