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发表于 14-8-2016 11:06 PM
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我169CM 80KG
上课没时间去健身，只是控制饮食，
肚腩瘦了一点点，不是很多。
家人和朋友都说我比以前瘦多了，以前很肥。
目标：减大肚腩 |
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发表于 19-8-2016 11:24 AM
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不用特意拿什么supplement, 新手时都会掉入这陷阱, 小的也是过来人...
肌肉训练+Cardio+普通三餐, 基本上就可以瘦下来了...
坚持这循环一年以上, 那再来设定你的下一个目标...
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发表于 14-9-2016 09:50 AM
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自己煮减脂餐
每天坚持1-2小时待在健身房健身而不是看电话CHECK IN 看美眉
如果有吃SUPPLEMENT 应该效果会更好（我个人觉得,自己看自己的钱包能力）
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发表于 26-9-2016 09:55 AM
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