KL晚上自己练跑

don_use_me

boonaun 发表于 31-3-2016 12:01 PM
那个是版主 @我是木匠 set的，应该有5-6个admin吧

你都有在留意大家的动向蛤
那么想问下昨晚我这样跑对吗？
这是我跑了几年来的第二次间隔跑
不知道有做对吗？

boonaun

don_use_me 发表于 31-3-2016 12:08 PM
你都有在留意大家的动向蛤
那么想问下昨晚我这样跑对吗？
这是我跑了几年来的第二次间隔跑
不知道有做对吗？

没有对错的有练习还过没练。我也是最近才做间歇跑而已

don_use_me

boonaun 发表于 31-3-2016 12:15 PM
没有对错的有练习还过没练。我也是最近才做间歇跑而已

就给点意见嘛
昨晚刚刚开始做
跑了两轮400觉得不对劲
接下去6轮就改去300了

boonaun

don_use_me 发表于 31-3-2016 12:27 PM
就给点意见嘛
昨晚刚刚开始做
跑了两轮400觉得不对劲
接下去6轮就改去300了

不得空呀，晚上答复你。还有你是suunto上载的，看不到split的数据

CooLWong

don_use_me 发表于 31-3-2016 12:08 PM
你都有在留意大家的动向蛤
那么想问下昨晚我这样跑对吗？
这是我跑了几年来的第二次间隔跑
不知道有做对吗？

请问interval是要在平地吗？

我还没试过跑interval。

don_use_me

CooLWong 发表于 31-3-2016 12:56 PM
请问interval是要在平地吗？

我还没试过跑interval。

我也是不大懂呢？
就尽量找一路都是平路比较好维持配速吧？不是？

CooLWong

don_use_me 发表于 31-3-2016 12:59 PM
我也是不大懂呢？
就尽量找一路都是平路比较好维持配速吧？不是？

我没试过，最近练习都在上下斜坡，没有平地可以练interval。昨天跑7km就有13分钟上到去zone5，气都喘不过来。

必能郎

don_use_me 发表于 31-3-2016 12:27 PM
就给点意见嘛
昨晚刚刚开始做
跑了两轮400觉得不对劲
接下去6轮就改去300了

你的garmin 没有split
只能看graph
看是对的训练
不过为什么400不对经？

必能郎

boonaun 发表于 31-3-2016 10:58 AM
你叫小女子 @倪琦 add你啦，她是admin来的

搞店谢谢大家

boonaun

必能郎 发表于 31-3-2016 01:47 PM
你的garmin 没有split
只能看graph
看是对的训练
不过为什么400不对经？

他是用suunto上载过来的，所以data没有split的，都不懂如何说

don_use_me

必能郎 发表于 31-3-2016 01:47 PM
你的garmin 没有split
只能看graph
看是对的训练
不过为什么400不对经？

久没练感觉最后100m力不从心
还是先从300m开始先
多几轮才做400m

boonaun

don_use_me 发表于 31-3-2016 02:11 PM
久没练感觉最后100m力不从心
还是先从300m开始先
多几轮才做400m

http://www.don1don.com/archives/63304/間歇訓練

以上是关于间歇跑的资料，我不敢答复你，怕这里的大佬会笑的，你曾经跟我讲过的对白 LOL

CooLWong

don_use_me 发表于 31-3-2016 02:11 PM
久没练感觉最后100m力不从心
还是先从300m开始先
多几轮才做400m

我刚刚看到的。Interval最好是1：1。跑2分钟就休息2分钟，不知道这样对吗？

https://www.youtube.com/watch?v=7elpklhglRA

可以跳到47：10。我下载了part 1和part 2。不错下的。

pml_318

CooLWong 发表于 31-3-2016 04:46 PM
我刚刚看到的。Interval最好是1：1。跑2分钟就休息2分钟，不知道这样对吗？

https://www.youtube.com/watch?v=7elpklhglRA

可以跳到47：10。我下载了part 1和part 2。不错下的。

我看没有对与错 一般的说法是休息时间不能长过跑间歇的时间
假设配速5跑400米 刚开始可以休息1分钟 跑了7-8次后可以考虑休息达2分钟
我看快脚跑 800米10次 也就休息1分钟 但也要看设定的配速 或许他们只设定90%

hongchai90

Interval是什麼來滴

joeweng

Interval是什麼來滴  +1
Tempo 又是什麼來滴

don_use_me

hongchai90 发表于 1-4-2016 09:31 AM
Interval是什麼來滴

哥表作弄偶啦
伦家真滴想好好练习滴

hongchai90

偶妹友练過醬滴那麼複雜滴练习耶 ..
請大大指點弱弱一下

don_use_me

hongchai90 发表于 1-4-2016 11:34 AM
偶妹友练過醬滴那麼複雜滴练习耶 ..
請大大指點弱弱一下

指你妹。
可以比你中指吗？rf

hongchai90

don_use_me 发表于 1-4-2016 11:43 AM
指你妹。
可以比你中指吗？rf

偶妹友 = 我沒有

要見到我也不困難滴 ... .
跟偶跑的話等於上賊車一樣 ...