父母一定要松绑孩子的吃饭规定

royaljeli

父母一定要松绑孩子的吃饭规定

孩子不吃饭的理由千奇百怪，大人订的用餐规矩同样百百种，家里的餐桌就这样变成了谈判桌，每一口都是一场交锋。但这些餐规真的对孩子的健康有助益吗？还是反而成为破坏孩子胃口的主因？

图片来源：徐榕志摄

“怎么还在玩，不赶快来吃饭？”“怎么只吃肉，青菜都不吃！”这些话是否听起来很熟悉？小孩老是要三催四请才愿意来吃饭，或总是吃饭慢吞吞，又爱吃不吃的，让大人气都气饱了。

吃饭原本应该是件开心的事，却始终是家长们育儿的头号焦虑。试问：“谁想和不停唠叨的人，一起同桌吃饭呢？”全球畅销百万余册的德国育儿宝典《每个孩子都能好好吃饭》书中揭橥重要的原则：用餐时父母的角色，只要负责将营养均衡的食物端上桌，订好在何时供应，以及用餐的规矩。至于要不要吃、要吃多少、要吃什么，就将决定权交给孩子吧！

毕竟，吃饭是孩子自己的事。大人要先能自己吃得开心，小孩也才能放松心情吃饭。适度的观念松绑，将可让餐桌不再成战场，而是家中最轻松、舒服的用餐地方。

观念松绑1不必规定怎么吃

小孩不想吃，大人应该先开动

妈妈很常因为辛苦煮完一桌菜，叫小孩来吃时，没人理睬而大发雷霆。提供到府育儿咨询服务、人称“大树叔叔”的赵崇甫认为，家长大可不必一直逼孩子吃饭，不想吃有可能是因为手中的玩具还没有玩够，或是当下还不饿。

邀请孩子吃饭时，拍拍他的肩膀、看著他的眼睛，确实传达到开饭的讯息，若孩子还不想吃，大人不如就先坐下来，好好开心的吃顿饭吧，带头做出良好的示范。

有时，孩子看你吃得津津有味，自动会靠过来问：“妈妈你在吃什么？”若还是不来，大树叔叔建议，不妨就把孩子最爱的菜先吃光。别舍不得要帮孩子留菜，偶尔换个方式告诉他：“好可惜，你喜欢吃的菜都被妈妈吃完了，下次要记得快一点来。”

不强迫孩子坐餐椅上吃完饭

此外，不少家长对于孩子一定得“乖乖坐好”吃饭，有著莫名的坚持。

大树叔叔认为，两岁半前的小小孩专注力有限，很容易受其他事情分心，一开始，不用强求非得在椅子上坐好好的吃，可以从提醒他们“要吃就坐著”开始，肯定孩子愿意坐下来吃饭的行为，再慢慢拉长坐下来用餐的时间，并允许孩子不想吃可以离开。如此一来，大人、小孩的吃饭压力都可以大大降低。

职能治疗师、儿童发展专家王宏哲也建议，用餐时应好好把握孩子前十分钟的“用餐黄金期”，鼓励尽量多吃一些，当他想要用手抓饭菜，或是抢汤匙、筷子，就让他们自己吃，不要斥责孩子来抢汤匙或吃得乱七八糟，更不要强迫孩子非得坐在餐椅上把饭吃完，否则，餐椅反而可能成为孩子厌恶吃饭的主因。

用餐气氛比餐规重要

能不能吃得下饭，轻松愉悦的气氛很重要。王宏哲说，别老在餐桌上订一堆规矩，例如“吃饭不可以说话”、“吃饭不可以拿下围兜”、“不可以用手拿食物”、“不可以这样用筷子”等，这都会破坏孩子饮食的内在动机。因为，“生气”、“哭”、“难过”只会让孩子更不想吃饭。

但这并不表示，用餐的礼仪不需要教导，只是“规矩不是用说的。”大树叔叔举例，很常听到家长骂孩子“到底要我讲几次，叫你不吃的东西不要乱丢”，但家长都没有告诉孩子，不吃的东西要放到哪里。此时，不如直接提供具体的方法，给一个小盘子，教他们不想吃的就放在里面，都比一直说“不可以”的方法好。

http://www.babyou.com/opencms/ch ... html?__locale=zh_TW