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救命呀 誰來救救我

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发表于 27-6-2016 10:25 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
才過了短短三個月の遊子生活 體重就直線上升想要去運動 但每天加班到8點左右 回到家都累癱了
住的小房子又不能煮食 只好天天做外食族
長久下來 體重就水漲船高......
我不想再肥下去了呀
救命呀 各位大大可有好辦法?瘦身產品就免了吧...
有哪位達人和我一樣的狀況 但成功瘦身的 請救救我吧!
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发表于 27-6-2016 10:49 PM 来自手机 | 显示全部楼层
住家离工作地会很远么,不远就走路上班 ; 20km 内就用自行车吧。
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 楼主| 发表于 27-6-2016 10:59 PM | 显示全部楼层
大话西游 发表于 27-6-2016 10:49 PM
住家离工作地会很远么,不远就走路上班 ; 20km 内就用自行车吧。

達人呀 我開車都要半小時了....走路??
路上大型羅里超多 一不小心就變肉醬了
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发表于 27-6-2016 11:10 PM 来自手机 | 显示全部楼层
thgan 发表于 27-6-2016 10:25 PM
才過了短短三個月の遊子生活 體重就直線上升想要去運動 但每天加班到8點左右 回到家都累癱了
住的小房子又不能煮食 只好天天做外食族
長久下來 體重就水漲船高......
我不想再肥下去了呀
救命呀 各位大大可有好 ...

成功没有捷径,减肥也是一样。如果可以晚上就不要吃淀粉类的食物用蔬果餐来取代。
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发表于 28-6-2016 06:59 AM | 显示全部楼层
介意分享都吃些什么吗?
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发表于 28-6-2016 08:23 AM | 显示全部楼层
thgan 发表于 27-6-2016 10:59 PM
達人呀 我開車都要半小時了....走路??
路上大型羅里超多 一不小心就變肉醬了

两項都不行的话,只剩最后一条路 ....
改变饮食,只吃早与午,晚上回家早点睡省下一餐。
省下的 $ 一个月够去银行投资 2g 黄金 ....
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发表于 28-6-2016 09:12 AM | 显示全部楼层
70%飲食30%運動就是維持健康體重的最重要原則。

如果你真的要減肥的話,就即刻抛棄所有的接口,開始行動吧,這可是一生一世的事情。
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发表于 28-6-2016 10:18 AM | 显示全部楼层
如果没时间/精神运动了的话,就只能靠饮食方面来减轻体重。
避免吃淀粉比如面包。饭少吃,多吃水果蔬菜。
外面的食物有味精和盐也是导致身体发胖的原因。

简单来说,就是少吃

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 楼主| 发表于 28-6-2016 07:48 PM 来自手机 | 显示全部楼层
ngi 发表于 27-6-2016 11:10 PM
成功没有捷径,减肥也是一样。如果可以晚上就不要吃淀粉类的食物用蔬果餐来取代。

我儘量少吃了 但因為不能自己煮 很不方便
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 楼主| 发表于 28-6-2016 07:51 PM 来自手机 | 显示全部楼层
whiteblackcofee 发表于 28-6-2016 06:59 AM
介意分享都吃些什么吗?

工作日
早餐 麥片/ milo+餅乾
午餐 外食
晚餐 外食

週日
外食
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 楼主| 发表于 28-6-2016 07:52 PM 来自手机 | 显示全部楼层
大话西游 发表于 28-6-2016 08:23 AM
两項都不行的话,只剩最后一条路 ....
改变饮食,只吃早与午,晚上回家早点睡省下一餐。
省下的 $ 一个月够去银行投资 2g 黄金 ....

哈哈哈 有道理
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 楼主| 发表于 28-6-2016 07:55 PM 来自手机 | 显示全部楼层
goolb78 发表于 28-6-2016 09:12 AM
70%飲食30%運動就是維持健康體重的最重要原則。

如果你真的要減肥的話,就即刻抛棄所有的接口,開始行動吧,這可是一生一世的事情。

請大大賜教
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 楼主| 发表于 28-6-2016 07:55 PM 来自手机 | 显示全部楼层
renchelle 发表于 28-6-2016 10:18 AM
如果没时间/精神运动了的话,就只能靠饮食方面来减轻体重。
避免吃淀粉比如面包。饭少吃,多吃水果蔬菜。
外面的食物有味精和盐也是导致身体发胖的原因。

简单来说,就是少吃

我儘量少吃 但有時晚餐真的不知可以吃什麼?
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发表于 28-6-2016 08:01 PM 来自手机 | 显示全部楼层
thgan 发表于 28-6-2016 07:51 PM
工作日
早餐 麥片/ milo+餅乾
午餐 外食
晚餐 外食

週日
外食

试试把milow换去无糖豆浆,面包换去两颗鸡蛋

外食如果是杂饭的话不要拿汁,白饭换去糙米饭

晚上最好不要吃饭

如果可以,把甜食和糖戒除
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 楼主| 发表于 28-6-2016 08:18 PM 来自手机 | 显示全部楼层
whiteblackcofee 发表于 28-6-2016 08:01 PM
试试把milow换去无糖豆浆,面包换去两颗鸡蛋

外食如果是杂饭的话不要拿汁,白饭换去糙米饭

晚上最好不要吃饭

如果可以,把甜食和糖戒除

喔喔 我喝無糖milo 餅乾
儘量吃糙米飯
還沒什麼需要注意嗎?
有什麼運動可以在家做的呢?
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发表于 28-6-2016 08:32 PM 来自手机 | 显示全部楼层
thgan 发表于 28-6-2016 08:18 PM
喔喔 我喝無糖milo 餅乾
儘量吃糙米飯
還沒什麼需要注意嗎?
有什麼運動可以在家做的呢?

Milo无糖也是甜的,至于运动方面你可以google tabata
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发表于 28-6-2016 08:39 PM 来自手机 | 显示全部楼层
thgan 发表于 28-6-2016 08:18 PM
喔喔 我喝無糖milo 餅乾
儘量吃糙米飯
還沒什麼需要注意嗎?
有什麼運動可以在家做的呢?

还有水要喝够,大概是体重/25,例如体重75kg/25 就是3ltr
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发表于 28-6-2016 08:42 PM 来自手机 | 显示全部楼层
thgan 发表于 28-6-2016 07:48 PM
我儘量少吃了 但因為不能自己煮 很不方便

水果要煮的?  
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 楼主| 发表于 28-6-2016 08:52 PM 来自手机 | 显示全部楼层
ngi 发表于 28-6-2016 08:42 PM
水果要煮的?

哈哈哈 不好意思 沒注意到
但水果也有果糖不是嗎?
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 楼主| 发表于 28-6-2016 08:55 PM 来自手机 | 显示全部楼层
whiteblackcofee 发表于 28-6-2016 08:39 PM
还有水要喝够,大概是体重/25,例如体重75kg/25 就是3ltr

OKOK
謝謝呀 要多喝水了
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