大家来分享昨天SCKLM2016渣打吉隆坡马拉松2016，你有参与吗？

zunwen

昨天SCKLM2016 渣打吉隆坡2016马拉松结束了，35000人参加这次盛大的马拉松。你们都有出席吗？5，10，半马，全马组，你是参加那一组呢？一次来分享吧！


那我自己呢？我就参加了全马 ，也是我人生中的第一马拉松。不过也费了我6个小时47分完成，很难想象差不多七个小时在做同一件事。。 在太阳还没升起时，我还可以维持7:45-8:15 的pace,  太阳出现后，就有心无力了，脚和心已开始懒惰了 。不过无论如何，都要坚持下去，告诉自己一定要七小时之前完成。离终点两公里，就看到7小时的 pacer已经追上来了， 唯有跟着他们跑到终点。。
到了终点，那感觉。。难以形容。满足又开心。。我的所有跑友都痴痴的等我回来 真的paiseh paiseh 啦。。

这次的成绩让我清楚知道，缺少LSD 训练，睡眠不足，也败了给太阳 (Sibeh 超热)。现在回想42公里的路程，真的有点怕怕。。还好。。完成任务也不会什么受伤，只是脚板起水泡而已。。今天走路有点像螃蟹那样。。嘻嘻。。

可以分享你昨天的经历吗?   

傻笑男孩

我四小时四十五分钟跑完。。。我到了40km时。。脚突然cramb了！
坐在地上整整五，六分钟。。。之后就慢慢的走一公里再慢慢的跑一公里。如果没有的话，我想我应该会在四小时半就回到了。我明年要再回去报仇。。。四小时十五分钟！

w-chean

傻笑男孩 发表于 8-8-2016 11:37 AM
我四小时四十五分钟跑完。。。我到了40km时。。脚突然cramb了！
坐在地上整整五，六分钟。。。之后就慢慢的走一公里再慢慢的跑一公里。如果没有的话，我想我应该会在四小时半就回到了。我明年要再回去报仇。。。四 ...

过40k水站后我有看到一个人坐在路边~~那个是你吗？

venusng82

状态大好…破了一路来的training pb…第一次参加10km就达到自己设下的target…0:58:30(non official)…SCKLM真的没话说……安排全都到位…明年应该报名HM…要时常training了

windowstories

能够跑完，已经很厉害了！恭喜你们

傻笑男孩

w-chean 发表于 8-8-2016 12:59 PM
过40k水站后我有看到一个人坐在路边~~那个是你吗？

准准在40km在牌后面。。。差点想哭了！几怕完成不到呀。

傻笑男孩

venusng82 发表于 8-8-2016 01:06 PM
状态大好…破了一路来的training pb…第一次参加10km就达到自己设下的target…0:58:30(non official)…SCKLM真的没话说……安排全都到位…明年应该报名HM…要时常training了

明年就报FM了呀。。。

zunwen

傻笑男孩 发表于 8-8-2016 11:37 AM
我四小时四十五分钟跑完。。。我到了40km时。。脚突然cramb了！
坐在地上整整五，六分钟。。。之后就慢慢的走一公里再慢慢的跑一公里。如果没有的话，我想我应该会在四小时半就回到了。我明年要再回去报仇。。。四 ...

哗，你好厉害哦。。

夜天使

这次主办得很不错，水站多，厕所多...
第一次在比赛途中想要大便，幸好厕所够多，完全不需要排队，
快快解决后，还来得及追得回pacer...

zunwen

夜天使 发表于 8-8-2016 02:55 PM
这次主办得很不错，水站多，厕所多...
第一次在比赛途中想要大便，幸好厕所够多，完全不需要排队，
快快解决后，还来得及追得回pacer...

    马拉松最避忌就是急大便，所以早餐很重要。。

傻笑男孩

zunwen 发表于 8-8-2016 02:46 PM
哗，你好厉害哦。。

怎么我感觉你像在笑我的 ？

zunwen

傻笑男孩 发表于 8-8-2016 03:08 PM
怎么我感觉你像在笑我的  ？

不是啦。。   我自己都跑到酱慢。。你做到sub 5真的很厉害。。

redgundamrxf91

傻笑男孩 发表于 8-8-2016 11:37 AM
我四小时四十五分钟跑完。。。我到了40km时。。脚突然cramb了！
坐在地上整整五，六分钟。。。之后就慢慢的走一公里再慢慢的跑一公里。如果没有的话，我想我应该会在四小时半就回到了。我明年要再回去报仇。。。四 ...

我如果没有被那一颗salt stick搞到肚子有十公里左右不舒服，应该也不会吃4:30 pacer的尘了...
Sub4:15我打算在今年搞定，毕竟十一月还有两场不会晒到太阳的可以选。明年SCKLM目标要sub4了

w-chean

redgundamrxf91 发表于 8-8-2016 03:15 PM
我如果没有被那一颗salt stick搞到肚子有十公里左右不舒服，应该也不会吃4:30 pacer的尘了...  
Sub4:15我打算在今年搞定，毕竟十一月还有两场不会晒到太阳的可以选。明年SCKLM目标要sub4了

[size=13.333333969116211px]我也是吃4:30 pacer的尘！

w-chean

傻笑男孩 发表于 8-8-2016 02:37 PM
准准在40km在牌后面。。。差点想哭了！几怕完成不到呀。

那应该是你吧~我也比你早一点完成而已。
我从28k就开始撞墙了，但还好没有大抽

傻笑男孩

夜天使 发表于 8-8-2016 02:55 PM
这次主办得很不错，水站多，厕所多...
第一次在比赛途中想要大便，幸好厕所够多，完全不需要排队，
快快解决后，还来得及追得回pacer...

对。。。2km一个水站，喝完再冲2km.

redgundamrxf91

傻笑男孩 发表于 8-8-2016 03:37 PM
对。。。2km一个水站，喝完再冲2km.

坏处是会忍不住诱惑想停下来喝水...

williamphoto

这次我也是参加全马，之前因为参加过一次在马六甲的，成绩没有很好，脚也很痛，所以这次不敢掉以轻心，以平时跑的舒服，可以说话的速度来跑。然后每10km一个powergel，两粒electrolyte（防止抽筋）。可是到17km时还是感觉到想抽筋，应该是平时lsd练不够，就选择去到medical那里spray脚～spray后就没那么感觉到抽筋了~然后拼到33km时想要speed up看看可不可以冲sub4,但是35km后腿就不听使唤了。就这样走走跑跑到终点，幸好最后有看到我的朋友经过，就跟着他的speed跑到终点。以4小时12分完成这场全马。比之前马六甲那次5小时20分进步了，还挺满意，不过觉得可以做得更好，要加紧练习了。

傻笑男孩

w-chean 发表于 8-8-2016 03:33 PM
那应该是你吧~我也比你早一点完成而已。
我从28k就开始撞墙了，但还好没有大抽

我也是28km差不多撞墙了。。。开始走跑走跑。
有两个美女和我打招呼切我也不能去追她们了。

BunnyKate

傻笑男孩 发表于 8-8-2016 03:56 PM
我也是28km差不多撞墙了。。。开始走跑走跑。
有两个美女和我打招呼切我也不能去追她们了。

撞墙都可以跑这么快…
厉害厉害……

希望有一天可以像你们一样跑这么快
（但是不希望撞墙 ）