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大家来分享昨天SCKLM2016渣打吉隆坡马拉松2016，你有参与吗？
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发表于 9-8-2016 12:10 PM
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nuang12345 发表于 9-8-2016 11:41 AM
從14年前以報open 组到现在进入老年组都是拜侄女的推动所以上船了( 21km)，就入手新鞋开始练跑,练习從开始的3km 就想调头不跑...到撑到跑了几个21km 的LSD,也不敢做什么间歇和坡跑,怕base 不稳会伤老人脚....感 ...
恭喜完赛!! 敬佩敬佩!!
您开始跑步时我才从小学毕业没多久 
小小的建议一下如果脚型适合可以试试Adidas Supernova Glide 8，Continental Rubber 超耐磨, Boost 也比一般 EVA foam寿命来得长。小的Glide 8经历300公里后才磨损一点点而已。 |
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发表于 9-8-2016 12:21 PM
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今年成绩比前年差，感觉上今年的天气比较闷热！还是败在最后的8km（一时上坡，一时下坡），实在跑不动了！
让我贴上GoPro来回味一下...
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发表于 9-8-2016 01:13 PM
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完赛就是最好的成绩。。要赢就是赢自己 比上不足，比下有余~~ 自己下多少准备功夫，就会得到怎样的成绩 
我也是破个人全马pb.... 爽一下就好了  生活依然一样过 |
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发表于 9-8-2016 01:37 PM
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redgundamrxf91 发表于 9-8-2016 11:17 AM
新手而已，四月才开始上车，然后就被放毒了...
我也是今年头开始跑。。。打算明年才开始全马的。那知道被朋友放毒就跑了。。。 |
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发表于 9-8-2016 02:04 PM
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redgundamrxf91 发表于 9-8-2016 12:10 PM
恭喜完赛!! 敬佩敬佩!!
您开始跑步时我才从小学毕业没多久
小小的建议一下如果脚型适合可以试试Adidas Supernova Glide 8，Continental Rubber 超耐磨, Boost 也比一般 EVA foam寿命来得长。小的Glide 8 ...
好的..谢谢你的建议。 |
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发表于 9-8-2016 02:17 PM
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lamp88 发表于 9-8-2016 01:13 PM
完赛就是最好的成绩。。要赢就是赢自己 比上不足，比下有余~~ 自己下多少准备功夫，就会得到怎样的成绩
我也是破个人全马pb.... 爽一下就好了 生活依然一样过
百分百赞同 !..每次當你穿上跑鞋绑上鞋带开跑时，你已经跑赢自己了。
现代人要從舒适和锁琐生活提出时间去练习实在不容易，尤其是有家庭的跑者。顺利完赛是件快乐的事，但坚持沈长的准备更是值得我们鼓舞的。。。简述: "爽，好玩就会堅持和继续了。" |
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发表于 9-8-2016 02:37 PM
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这次跑全马虽然也是PB了，却不如第一次跑进sub5时的喜悦...
然后今天早上又看到finishing photo被人挡着，直接down去... 
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发表于 9-8-2016 03:26 PM
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夜天使 发表于 9-8-2016 02:37 PM
这次跑全马虽然也是PB了，却不如第一次跑进sub5时的喜悦...
然后今天早上又看到finishing photo被人挡着，直接down去...
那里有得看finishing photo? |
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发表于 9-8-2016 03:42 PM
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去check check你的email，今天早上收到email，里面有link去看official的finishing photo和video，要钱买的...
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发表于 9-8-2016 05:42 PM
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 年度赛事，当然有参加。不过没有拼时间，一切随缘。
毕竟本身练习量极低，LSD在两个星期前newton时30km，就这样去比赛了。
搞得我非常辛苦回去终点，耗了5:38小时。
一切还是安全至上，我无伤完赛更为重要。
昨天睡醒出奇地没事，脚无任何不适，所以放工就去爬山了。
恭喜楼主完赛。
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发表于 10-8-2016 07:51 AM
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发表于 10-8-2016 07:57 AM
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GaiDanZai 发表于 9-8-2016 05:42 PM
年度赛事，当然有参加。不过没有拼时间，一切随缘。
毕竟本身练习量极低，LSD在两个星期前newton时30km，就这样去比赛了。
搞得我非常辛苦回去终点，耗了5:38小时。
一切还是安全至上，我无伤完赛更为重要。 ...
Newton 30公里 我本人觉得比 scklm 42公里的难。。
天时地利人和，Newton 真的艰难很多。。
下雨天， 
蛮多的上斜路。。我也费了四个小时才完成。。
看来真的要对做 lsd ，不然很难克服长跑的赛事。。 |
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发表于 10-8-2016 09:15 AM
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夜天使 发表于 9-8-2016 03:42 PM
去check check你的email，今天早上收到email，里面有link去看official的finishing photo和video，要钱买的...
只有video没有照片  |
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发表于 10-8-2016 09:15 AM
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发表于 10-8-2016 09:16 AM
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傻笑男孩 发表于 10-8-2016 09:15 AM
只有video没有照片
好看的都被人block到了 |
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发表于 10-8-2016 09:17 AM
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zunwen 发表于 10-8-2016 07:51 AM
是咯，开始几个水站都可以忍耐不喝，继续。也不知道从多少公里就每个站都喝，最少两杯。。 因为太好喝了。。
我全部都有停下来喝。。。因为我不要给我身体缺水，但到最后还是抽经  |
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发表于 10-8-2016 09:52 AM
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半马败在最后的冬菇山！抽筋了。。。 半跑半走的回到终点。要多多练习跑山坡路了。
开始跟朋友后面跑太快，乱了阵脚。。。5-10km处速度放慢了回气，过后再跑就比较顺了。 |
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发表于 10-8-2016 09:54 AM
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newton不会难哦，相反地scklm需要留力
两者之间的距离相差12公里，不一样的。
newton跑完30公里可以休息了，scklm跑完30km还要有余力完成剩余的12km。
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发表于 10-8-2016 10:17 AM
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不能这样子compare啊
不同的route和距离，就需要不一样的strategy来应付
你不可能用跑一百米冲刺的pace来跑长距离路跑。
不过说真的，scklm当天天气还不错，organizer water station support都很足够，要做到pb不是难事
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发表于 10-8-2016 10:25 AM
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夜天使 发表于 10-8-2016 10:17 AM
不能这样子compare啊
不同的route和距离，就需要不一样的strategy来应付
你不可能用跑一百米冲刺的pace来跑长距离路跑。
不过说真的，scklm当天天气还不错，organizer water station support都很足够，要做到 ...
我覺得要做PB應該選擇較為平的course ... scklm 這麼多山坡不怎麼適合
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。也不知道从多少公里就每个站都喝，最少两杯。。 .gif)
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