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发表于 30-8-2016 01:19 PM
来自手机
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0081 发表于 30-8-2016 11:31 AM
全馬！不要說跑，想想都怕
要听师父joeweng说的话，你就可以像他那样一步登天了 |
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发表于 30-8-2016 02:44 PM
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发表于 30-8-2016 02:44 PM
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发表于 30-8-2016 03:13 PM
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楼主 |
发表于 30-8-2016 03:22 PM
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全馬。。。
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楼主 |
发表于 30-8-2016 03:22 PM
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我會坐車跑全馬
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发表于 1-9-2016 07:58 AM
来自手机
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如果是想减肥的话, 慢跑也是不错的选择。不过至少也要跑上30分钟以上 那才行。慢跑30-40分钟, 大概5km 左右。 |
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楼主 |
发表于 1-9-2016 08:41 AM
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我贊同，每天跑跑跑，肯定有效果！
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发表于 1-9-2016 11:48 AM
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一个星期跑上4-5天，想不瘦都很难.gif)
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楼主 |
发表于 1-9-2016 01:51 PM
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贊同！大家一起長瘦長壽！不要長肉！
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发表于 1-9-2016 04:40 PM
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跑前俩小时，吃一点东西。跑起来就有力和耐力。跑后不会很饿，晚餐多吃水果蔬菜。很快瘦下来 |
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发表于 1-9-2016 04:53 PM
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发表于 2-9-2016 08:58 AM
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我是慢跑型...
7公里用一小時那種.gif) |
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发表于 2-9-2016 09:19 AM
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做完运动肌肉酸痛就摄取protein,半生熟蛋或 amyway protein饮品!
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楼主 |
发表于 2-9-2016 09:54 AM
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慢不要緊，最重要持續力！
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发表于 2-9-2016 02:20 PM
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发表于 5-9-2016 07:52 AM
来自手机
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craving4love 发表于 2-9-2016 09:54 AM
慢不要緊，最重要持續力！
謝謝鼓勵。現在在天天跑。希望日子有功  |
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发表于 5-9-2016 07:53 AM
来自手机
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seankaz 发表于 2-9-2016 02:20 PM
慢跑也是可以很享受
大大說得對，最重要別超越本身可以承受的負荷，以免得不償失  |
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发表于 7-9-2016 09:51 AM
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楼主 |
发表于 7-9-2016 11:32 AM
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堅持的話肯定會，每天運動半小時以上才有效喔，少過半小時肯定屬於熱身罷了，事倍功半
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