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跑者的福音 喝咖啡让你跑更快、更久!

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发表于 29-9-2016 04:45 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
9月29日是世界咖啡日,喝咖啡好处多,最近一项研究发现,咖啡是跑者好帮手,喝了咖啡能跑得更快、耐力更佳!





美国乔治亚大学一项研究指出,跑步前喝杯咖啡能帮助跑者跑得更久。其实早在1970年,科学家就发现咖啡因能加强身体效率。1990年代时,一项调查也显示,运动前一小时摄取咖啡因能增加身体能耐。


乔治亚大学研究发现,运动员透过摄取3-7毫克的咖啡因,平均提高24%耐力,运动员完成锻炼的训练也改善了3.1%。而且,运动前喝咖啡还能额外燃烧15%的热量。


无独有偶,台湾最近一项研究结果也与乔治亚大学研究发现雷同。





不过,为了健康着想,建议每人每天摄取不超过6毫克的咖啡因,体重50公斤的成人一天不要喝超过三倍研磨咖啡方为上策。

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betterman683 + 5 谢谢分享
mangotinybird + 2 我很赞同

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发表于 30-9-2016 10:01 AM | 显示全部楼层
我早上醒来跑步之前喝咖啡,只是为了“清货”
每次喝了咖啡不久,就会想上厕所大便...
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发表于 30-9-2016 01:06 PM | 显示全部楼层
报导不是很正确

注意,不能空腹喝咖啡,尤其是有胃酸的朋友
个人建议是迟些饼干配咖啡,然后才跑步比较好
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发表于 24-10-2016 04:45 PM | 显示全部楼层
那有什么 kopi 介绍 ?喝了可跑turbo得
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发表于 25-10-2016 10:55 AM | 显示全部楼层
下次可以试试看
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发表于 25-10-2016 02:37 PM | 显示全部楼层
如果早上我喝了热咖啡后去跑, 我的大便一定会猛敲我的肛门。。。
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发表于 25-10-2016 03:56 PM | 显示全部楼层
试了俩水,早上我喝了咖啡后骑车。好像有帮助。
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发表于 18-11-2016 05:10 PM | 显示全部楼层
這個真的,試了幾次,跑前喝黑咖啡,會跑比較長距離~
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发表于 4-12-2016 06:23 PM | 显示全部楼层
可以吗!小弟是咖啡爱好者,也是跑步者,感觉没什么差别,反而还是一样慢。。。
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发表于 4-12-2016 08:17 PM | 显示全部楼层
不喜欢喝的怎办?
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发表于 13-12-2016 03:39 AM | 显示全部楼层
逊客 发表于 4-12-2016 08:17 PM
不喜欢喝的怎办?

摄取咖啡因不一定要喝咖啡,
吃一些有咖啡因的gel(有些款式是没有咖啡因的)就可以了。

如果我早上睡醒就去跑步,会先吃一包
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