|
发表于 29-11-2016 05:28 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 29-11-2016 05:48 PM
|
显示全部楼层
至于蛋白质的摄取足够有利于减肥+恢复肌肉。建议最好是每人体一公斤摄取1克至1.3g。
就好比如我60公斤。一天最少要摄取60g的蛋白质 |
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 9-12-2016 02:33 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 9-12-2016 02:46 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-12-2016 11:06 PM
|
显示全部楼层
可以去play store 下载myfitnesspal.你就可以计算你整体的卡路里了。
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 20-12-2016 11:07 PM
来自手机
|
显示全部楼层
楼主, muscle mass高是好事啊... 你知道肌肉有多珍贵吗?肌肉越多,新陈代谢率越高,肌肉能消耗的热量可以是脂肪的10倍。减肥这件事,真的很多需要了解而不是要开始就开始,节食什么的更不要试。真的很多想给你知道,很推荐你去看看 "一休陪你爱瘦身"(Google找下),慢慢去读他的文章,真的能帮助到你很多。 |
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-1-2017 06:54 AM
|
显示全部楼层
我身边有很多阿姨变辣妈的姐妹,所以本人也和她们一样摆脱了365天减肥了 |
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-3-2018 08:54 AM
|
显示全部楼层
我也是生完孩子後,身材走鐘!!
雖然我的老公一直說不在意,可是我很在意。
所以加油吧! |
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-3-2018 03:27 PM
|
显示全部楼层
"多看看一休的帖子和飲食習慣" 其实我也是一休的粉丝,跟着一休的飲食理论我从118kg的‘超胖’ 成为现在的小胖 90kg 大概用了一年多我还在努力坚持中。。。 希望明年能达80kg(理想体重) |
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-8-2018 12:27 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
| |
本周最热论坛帖子
|