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如何增加跑的速度?

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发表于 3-12-2016 12:45 AM 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
我跑的速度不快。年复一年, 我发现身边的同学跑得越来越快, 而自己却没有多大的进步。原本这问题也没有带给我多大的烦恼, 但在学校的短跑选拔赛时, 百多双眼睛在周围看着, 跑在最后一位会令我感到很窘。我该怎么办? 有什么锻炼方法会助我跑得快点?
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发表于 3-12-2016 01:50 AM | 显示全部楼层
要加强练习, 你觉得自己能就一定能
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发表于 3-12-2016 10:47 AM | 显示全部楼层
你的目标是什么? 跑马拉松? 还是主要短跑?
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 楼主| 发表于 3-12-2016 11:04 AM 来自手机 | 显示全部楼层
lovecherrie 发表于 3-12-2016 10:47 AM
你的目标是什么? 跑马拉松? 还是主要短跑?

100米短跑
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发表于 3-12-2016 11:34 AM | 显示全部楼层
http://blog.sina.com.cn/s/blog_51cee1050100az02.html

100米训练不太清楚呢。。。 不过以上的link 应该可以帮助你。。。

短跑主要爆炸力强, 强的爆炸力需要强的肌肉。。。 相信深蹲之类的运动可以帮助到你
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发表于 4-12-2016 06:20 PM | 显示全部楼层
我也是给这个问题困扰了很久,本身也是跑了很久,但就是不能增快速度,一旦加快,没两下子就没力了。
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发表于 25-12-2016 04:28 PM 来自手机 | 显示全部楼层
一百米的话你必须练冲刺

比方说我拿着藤条在你旁边,我一吹你一定要跑,慢的话我就鞭下去
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发表于 26-12-2016 04:50 PM 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 redgundamrxf91 于 26-12-2016 04:51 PM 编辑

短跑不是很清楚,练肌肉强度和在跑道练interval training? 可以去Google一下
我们长跑是练interval run, tempo run和Long Slow Distance(LSD)
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发表于 17-12-2017 02:56 AM 来自手机 | 显示全部楼层
我可以介紹名短跑和中跑教練(100m to 1500m),他擁有8年經驗。請聯繫我。謝謝
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发表于 24-12-2017 09:10 PM 来自手机 | 显示全部楼层
我也是哦。。。
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发表于 24-12-2017 09:11 PM 来自手机 | 显示全部楼层
jwenumine 发表于 17-12-2017 02:56 AM
我可以介紹名短跑和中跑教練(100m to 1500m),他擁有8年經驗。請聯繫我。謝謝

可以pm我吗 谢谢
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