一踏入夏天，香港那種悶熱潮濕的天氣，真令人透不過氣來。不少人回家第一時間便會喝杯透心涼的冰水，再沖冷水澡，其實這些消暑方法都是錯誤的，會對健康做成不良的後果。以下5個最常見的錯誤消暑法，你又犯了多少個?
夏日防中暑七招 一、用溫水沖澡： 很多人喜歡在夏天沖冷水澡，短時間雖然能沖走體外熱量， 但反而讓體內熱量不易散發，最好是用稍低於體溫的水沖澡， 才能有效降低體內、外的熱量。 二、多補充飲水： 天氣炎熱很容易出汗，記得要隨時補充水分，不要等口渴了才喝水。 另外，建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水， 如果喜歡喝有味道的飲品，蘆薈汁、新鮮水果汁…等是不錯的選擇。 三、減少中午外出： 避免在10-16時在烈日下行走或進行戶外活動， 因為這段時間的陽光最強烈， 很容易就發生中暑， 尤其是中午陽光直射時更應避免外出， 建議多待在家中，並注意保持室內通風良好。 四、做好防曬準備： 夏日出門記得要準備好防曬用具、做好防護工作， 例如：長袖襯衫、遮陽傘、遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬乳液等。 充分做好防曬，不但降低中暑機率，愛美的女性還可以保持肌膚白皙。 五、涼水沖手腕： 每間隔幾小時、或利用上完洗手間的時候， 用自來水沖手腕，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。 六、進出冷氣房避免過快： 進出冷氣房避免過快，尤其當室內外溫差超過5度時， 突然從高溫環境進入冷氣房， 體內熱氣被急速鎖在體內而發生頭痛症狀， 故進入冷氣房先待3-5分鐘， 再走出室外陰涼處伸展身體，反覆數次讓體內熱氣排出。 七、維持充足睡眠： 夏天日長夜短，氣溫高人體消耗量大、新陳代謝旺盛，容易感到疲倦。 充足的睡眠，可使身體各種機能、系統得到放鬆與恢復， 體質良好有高抵抗力，也是預防中暑的方法。 《深海之戀》 |
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