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好消息！好消息！凡佳礼用户购买活力凯格仪器，请输入此优惠卷号码 “CariVKD”，将获折扣RM50，欲购从速！ 什么是骨盆底肌？你不知道的事…… 佳礼小编按：骨盆底肌肉位于隐私部位，是封闭骨盆底的肌肉群，一般人很少运用到或留意到“它”的存在。你可以这样想象，骨盆底肌这一组肌肉群，就好象一张“吊网”，将尿道、膀胱、阴道、子宫、还有直肠等脏器紧紧吊住，从而稳固它们正常所在位置，确保它们的功能正常运作，不会发生器官脱垂的问题。它也负责控制膀胱、阴道和直肠开关。同时，原来骨盆底肌原来也是维持健美的腹部及支撑嵴柱以预防背部疼痛的好帮手。 一旦骨盆底肌肉变得松弛无力，许多健康问题就会开始出现。其中，就包括了尿失禁、子宫或膀胱下垂、兴奋性下降而影响性生活等等，为生活带来了众多的不便。面对相关问题的主要人群，特别是女性在经历怀孕和分娩后，造成盆底肌薄弱的主要原因之一。
怀孕期间，随着胎儿长大，盆底肌肉所承受的压力也随之增大，盆底肌弹性极限受到挑战。好不容易到了分娩时，骨盆和盆底肌肉又进一步受到胎儿的挤压和撑开，进而加深了损伤程度。此外，更年期雌激素水平的下降导致骨盆底失去弹性，而会导致尿失禁。 根据2012年杰出医疗设计奖优胜者Bioinfinity凯格仪器调查显示，超过三分之一的女性记述分娩后面对性功能障碍问题。分娩后，10位女性当中有8位面对性生活频率下降的状况。 因此，骨盆底肌肉保健近年来已经成为了每位女性高度关注的问题，因为其重要性绝对影响您的下半生健康。
骨盆底肌肉凯格运动操Kegel Pelvic Floor Exercises
照片转载 为了解决这个问题，早在1948年，美国性学家凯格，就提倡妇女要进行盆底肌训练，即有意识、有节律地做盆底肌肉的收缩与放松运动，从而加强盆底肌的力量。骨盆底肌肉保健操是用来预防及治疗尿失禁的好方法，同时也是促进夫妻性生活圆满的好日常保健功课。 和其他保健操一样，盆底肌训练也可以分为徒手与器具两种。
无辅助仪器协助
照片转载 由于它位置在身体的内部，其中一个激活它的方式是医生所教导的，想象自己在忍尿。但是，这并不是一个靠谱的方法，因为高达30％知道盆底肌肉运动（也被称为凯格运动）的女性，还是会使用错误的肌肉组合，因为错误将腹部肌肉或臀部肌肉溷淆。 1. 紧缩肛门，开始时以收缩3秒为一次（若坚持不到3秒可以缩短时间），随着锻炼效果加强，逐渐延长到10～15秒。 2. 放松肛门，和收缩保持一样长的时间。如此重复，每天2～3次，每次以10分钟为宜。 活力凯格仪器Vibrance Kegel Device ：骨盆底肌训练器
以提出盆底肌运动的美国性学家凯格命名的活力凯格仪器，首先其作用就是确保我们准确地激活并使用盆底肌肉。 第二作用是提供阻力，以循序渐进的方式强化骨盆肌肉。其概念就像是“阴道哑铃”，为骨盆肌肉健身。 如何操作？ 1. 将活力凯格仪器安装电池以后，置入阴道，一开始可以选择平躺姿势准备进行骨盆底肌锻炼。 2. 想象自己在忍尿，尝试驱动正确的肌肉组合。当你正确地收缩骨盆底肌肉时，活力凯格仪器将会规律地振动。 3. 基本上一旦你已经习惯运用正确的肌肉，那么你可以做一套运动：收缩肌肉，保持5秒钟，然后放松5秒。重复50次之后，收缩的肌肉，hold 住2秒钟，然后放松2秒，这样的动作重复50次。整个骨盆肌锻炼过程需要大约10分钟。 4. 当你能够充分掌握使用活力凯格仪器后，可以开始使用随仪器附送的阻力套子。阻力套子的作用就如同健身房设有的重量，它会增加骨盆肌肉的运动难度，让你更有效地强化骨盆底肌。 备注：振动是证明你已正确使用对的肌肉组合反应，在医学上，这成为生物回馈信号。往往，人们会需要几天到一个星期的时间，才能达到轻易收缩正确肌肉并驱动振动的阶段。其实，这同时证明了许多人在进行凯格运动时都使用错误肌肉组合。 女性们，是时候认真关注您的骨盆底肌，以确保您的生活更美满。 文献参考：活力凯格仪器Vibrance Kegel Device，按此了解更多有关活力凯格仪器 。 好消息！好消息！凡佳礼用户购买活力凯格仪器，请输入此优惠卷号码 “CariVKD”，将获折扣RM50，欲购从速！
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