不知道各位有没有这样的经验,明明睡了8、9个小时,原本以为起床后会精神饱满,谁知道却越睡越累?有时候仅仅只是睡了6个多小时,却充满着元气?不要再相信假日时睡足8小时后,就可以“补眠”的说法了!
根据《华尔街日报》报道,人类不需要睡到8小时,睡太多反而会让你更不健康!
根据美国加州大学圣地亚哥分校的Daniel F.Kripke教授所作的研究指出,睡眠时间最好是介于6.5--7.4小时之间。 不管是睡的比这段时间长或短,都会影响身体健康。
另外,此项研究也指出:当人活得越老时,所需要的睡眠时间就越短。 Kripke教授找来450名的年长女性做实测,发现那些睡眠时间少于5小时、多余6.5小时的人死亡率会较高。
(也就是,年长后所需的睡眠区间不变,但整体都减少了……)
医学报导一直指出睡太多或太少都不好,但是现代人经常在平日需要上班上课时只睡了6小时,到了假日又爆睡了10小时……完全就不符合健康原则啊各位!(゚д゚≡゚д゚
为了各位的身体健康,还是要提醒长期睡眠不正常可能会导致 糖尿病、心血管疾病、肥胖……等症状 ,这绝对不是在恐吓你,希望大家都能拥有正常的睡眠与健康的身心!
你身边有睡眠不正常的朋友吗?赶快转发给他吧!
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