调整女性荷尔蒙的5大绝佳食物

我们整天都有机会听到「荷尔蒙」这三个字，究竟你对它有多了解？它对女性的身体有多重要？

荷尔蒙失衡对女性有非常大的影响，例如经期和更年期不适、皮肤和头髮质素变差、肥胖，甚至导致骨质疏鬆和心脏问题！

除了保持健康生活习惯之外，饮食都可以帮助平衡荷尔蒙水平。以下五种食物可以调整荷尔蒙，对女性有绝大的帮助。

1坚果

「黄体素」是女性荷尔蒙嘅其中一种，具有减压、保护骨骼及利尿的作用。吸收适量维他命E，可以提高体内黄体素含量，维持荷尔蒙分泌嘅功能正常运作，绿叶蔬菜、全麦穀物和果仁都含有维他命E。

2鱼类

鱼肉有蛋白质和多种维他命，其中的维他命B6有助产生红血球、荷尔蒙、酵素和抗体，减轻经期前身体不适和心情烦躁问题，如吞拿鱼及木鱼等。

3蛋黄

胆固醇分为好和坏两种，好的胆固醇协助製造某些荷尔蒙，蛋黄、动物内脏和脂肪、鱿鱼及墨鱼均含有胆固醇。好像蛋黄那样，部只有胆固醇，还有其他维他命和矿物质，例如有助製造红血球、抗体和荷尔蒙嘅维他命B6，所以吃蛋黄都可以调整女性荷尔蒙！

4银杏

跟大豆一样，银杏拥有大量植物性雌激素，人体较容易吸收之馀，亦可以保护骨骼和皮肤健康，减少出现骨质疏鬆和心脏病的机会。

5大豆製品

「雌激素」亦是主要的女性荷尔蒙，大豆製品譬如豆腐、豆浆之中的「大豆异黄酮」，与雌激素作用相近。当雌激素不足时，能够立即补充；相反，体内雌激素过多，又可以抑制分泌，有效平衡荷尔蒙水平。

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