减来减去还是肥？可能你误堕6大代谢陷阱

6-11-2016 10:00 AM| 发布者: Cari_Lyl | 评论: 1

摘要: 明明食量似麻雀，但偏偏与「Fit」字无缘，减来减去都脂肪满身？原来有可能是新陈代谢作祟！除了年龄之外，其实习惯同饮食等都会减慢新陈代谢，例如以下6个陷阱，你中了多少个？

「喝水都肥！」很多人说自己明明食量似麻雀，但偏偏与「Fit」字无缘，减来减去都脂肪满身？原来有可能是新陈代谢作祟！除了年龄之外，其实习惯同饮食等都会减慢新陈代谢，例如以下6个陷阱，你中了多少个？

陷阱一：睡眠不足

成人每日需要睡大约7至9小时，若睡眠不足会令脂肪代谢、糖分代谢和胰岛素分泌的速度减慢，所以睡眠充足有助保持新陈代谢。

陷阱二：节食减肥

节食减肥，若摄取的热量若低于每日身体运作所需，身体会自动减慢新陈代谢，有机会减极都肥，甚至出现反弹。因此饮食均衡，食量适中才是修身的最佳方法。

陷阱三：海盐煮食

甲状腺需要摄取碘质去製造荷尔蒙，以调节人体的新陈代谢。近年很多人都爱用缺乏碘海盐煮食，有机会因而减慢新陈代谢。建议用海盐的朋友，可以多吃碘质丰富的食物，如虾。

陷阱四：不爱喝水

人体的细胞和机能都需要水分才能正常运作，没有充足的水会减慢新陈代谢。此外，有研究指出，水有助于身体燃烧脂肪。建议大家每日都要饮8杯水，以及多食水份丰富的食物，如西瓜。

陷阱五：缺乏钙质

钙质不只可以保持骨骼健康，更是保持新陈代谢的关键营养素！除了牛奶和乳製品外，穀物、羽衣甘蓝和豆腐都富含钙质。

陷阱六：长期紧张

当你处于紧张的情况下，身体会产生一种称为皮质醇的激素，而长期皮质醇偏高会影响代谢功能。

【图片来源：网络】

文章出处：http://www.healthyd.com/articles/weight_loss/

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引用 ho2u 8-11-2016 10:50 AM: SENSUALITE 是一项革命性的发明，
一个通过脑部，神经及消化系统调节体内脂肪的营养代餐！

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我在60天, 体重从86.6kg减到73.8kg, 减了12.8kg, 基础代谢从1663卡路里减到1549卡路里, 身体脂肪(Body Fat)从28.70% 减到22.90%, 内脏脂肪(Visceral Fat) 从18 减到 12.
减肥不应该只执着于尺寸与重量，应该在于提升代谢正常、减脂增肌，才能让减肥后的身体线条更优美、肌肉更紧实, 更健康.