【各位大大的运动日记】

chaucky · 发表于 2-4-2008 09:14 PM

既然成哥没有开，我就帮你开个

今天比赛后的2天。。早上慢跑了4.8 km 30分钟。。最近跑30分就腹部会有痛的感觉。。

chaucky · 发表于 2-4-2008 09:14 PM

无论你们做什么运动都可以报告。。比如篮球1小时，或足球1小时

黑暗的锁链 · 发表于 2-4-2008 09:19 PM

最近的成绩(上个星期)800m 2分钟50秒
1500 7分钟29秒

chaucky · 发表于 2-4-2008 10:21 PM

原帖由 黑暗的锁链 于 2-4-2008 21:19 发表
最近的成绩(上个星期)800m 2分钟50秒
1500 7分钟29秒

你的800 和 1500 很大分别

1.5km和我跑的一样

来自亚庇的成 · 发表于 3-4-2008 11:02 AM

我脚伤很多天没跑好了..也跑很少....上星期六是停了12天后第一次跑,跑5KM跑了25分10秒...不能跑快,不过感觉良好!

星期日跑了4KM,跑了19分30秒,这4KM还感觉不错!..之后再去另一个斜坡公园跑2.1KM...跑了11分钟,这时就觉得脚不太好了

...星期一跑了5KM,跑了26分30秒....超慢

星期二想跑,可是一到那里就不想跑了,脚有些痛..昨天再跑了3KM,是分三次来跑..都是每KM跑5分钟.....脚看起来还有一段时间好回.....今天和明天应该不能跑,休息....

来自亚庇的成 · 发表于 3-4-2008 11:04 AM

我今天和明天会游泳哦!!!保持体能状态先!!!

chaucky · 发表于 3-4-2008 11:32 AM

慢慢把。。这个星期我当时relax week。。刚比完赛。。今天有氧运动40分钟，重量运动1小时

来自亚庇的成 · 发表于 3-4-2008 01:52 PM

最近都觉得自己很笨重下了.....

黑暗的锁链 · 发表于 3-4-2008 06:00 PM

其实我是属于中长跑的，一般比赛不出10km，所以很重视800m,1500m,5000m。如果叫我跑超过10km

最后脚一定会抽筋

地狱天屎 · 发表于 3-4-2008 06:33 PM

这两个星期天天跑步
可是跑下走下跑下走下

会不会影响?肥油烧不到?

来自亚庇的成 · 发表于 3-4-2008 11:06 PM

今天我又没得跑....只是去游泳..游了1500M.....

chaucky · 发表于 4-4-2008 12:18 AM

原帖由 来自亚庇的成 于 3-4-2008 13:52 发表
最近都觉得自己很笨重下了.....

天在叫你修养

休息下让自己心情改变一下。。

chaucky · 发表于 4-4-2008 12:19 AM

原帖由 黑暗的锁链 于 3-4-2008 18:00 发表
其实我是属于中长跑的，一般比赛不出10km，所以很重视800m,1500m,5000m。如果叫我跑超过10km 最后脚一定会抽筋

看到你的800m不错。。。你的5km跑的如何

练多点长距离吧。。以后外面比较多长距离的比赛让你跑

以前的我也是跑不到10km。。。7km就不可以聊

chaucky · 发表于 4-4-2008 12:20 AM

原帖由 地狱天屎 于 3-4-2008 18:33 发表
这两个星期天天跑步
可是跑下走下跑下走下

会不会影响?肥油烧不到?

慢慢先。。最重要是你保持一样的速度和学会呼吸就可以跑的越久

chaucky · 发表于 4-4-2008 12:20 AM

原帖由 来自亚庇的成 于 3-4-2008 23:06 发表
今天我又没得跑....只是去游泳..游了1500M.....

先游泳练体能先

chaucky · 发表于 4-4-2008 07:48 AM

今天跑了44分钟18秒 8km 。。感觉不错

地狱天屎 · 发表于 4-4-2008 09:21 AM

我今天跑了30分钟
想继续跑..可是小腿的肌肉很痛

是正常的吗?
我不想小腿肌肉变大

所以不敢跑太久

chaucky · 发表于 4-4-2008 09:51 AM

原帖由 地狱天屎 于 4-4-2008 09:21 发表
我今天跑了30分钟
想继续跑..可是小腿的肌肉很痛

是正常的吗?
我不想小腿肌肉变大
所以不敢跑太久

不错不错。。不要太勉强自己

蛮好的。。你会跑到很喘气吗？
小腿会变大？你有看过那个跑步好手的腿是好大的？全部都瘦瘦的

地狱天屎 · 发表于 4-4-2008 09:58 AM

很喘就不会
我停的原因通常都是因为肌肉很酸的原因

我觉得我耐力很差
>.<别不能跑完一个圈
跑到3/4就要停1/4
然后才可以再跑

chaucky · 发表于 4-4-2008 10:17 AM

原帖由 地狱天屎 于 4-4-2008 09:58 发表
很喘就不会
我停的原因通常都是因为肌肉很酸的原因

我觉得我耐力很差
>.

耐力是慢慢练回来的

我也是经过3个月的练习才进步的

最重要是以你60-70%的能力去跑，进步的程度会提升

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